Ĉu Zingibro estas Sekura kaj Efika Traktado por Naŭzo?

Enhavo

• Ĉu ĝi faciligas naŭzon?
• Kiel ĝi funkcias
• Ĉu ĝi estas sekura?
• Oftaj uzoj por naŭzo
• Gravedeco
• Movmalsano
• Chememioterapio-rilata kaj postoperacia naŭzo
• Iuj gastro-intestaj malordoj
• Plej bonaj manieroj uzi ĝin por naŭzo
• Rekomendita dozo
• Kiaj aliaj hejmaj kuraciloj povas mildigi naŭzon?
• La funda linio
• Kiel Senŝeligi Zingibron

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Zingibro, aŭ zingibra radiko, estas la dika tigo, aŭ rizomo, de la florado Zingiber officinale planto, kiu devenas de Barato kaj Sudorienta Azio ().

La bongusta spico havas multajn kuirartajn aplikojn, sed ankaŭ estas uzata kurace dum centoj da jaroj.

Ĉar zingibro ofte rekomendas siajn stomakajn efikojn, vi eble demandos vin, ĉu ĝi estas pruvita maniero trakti naŭzon nature.

Ĉi tiu artikolo recenzas la efikecon kaj sekurecon de zingibro por naŭzo kaj la plej bonajn manierojn uzi ĝin.

Ĉu ĝi faciligas naŭzon?

Zingibro ofte estas surmerkatigita kiel natura maniero redukti naŭzon aŭ trankviligi ĉagrenitan stomakon. Fakte ĝia kapablo mildigi naŭzon kaj vomadon estas ĝia plej bone subtenata uzo ().

Iuj studoj trovis, ke la spico povas esti tiel efika kiel iuj kontraŭnaŭzaj kuraciloj kun malpli da kromefikoj (,).

Kiel ĝi funkcias

Oni pensas, ke zingibro ricevas siajn kuracajn propraĵojn de gingerol, la ĉefa bioaktiva ero en freŝa zingibro, kaj ankaŭ rilataj komponaĵoj nomataj shogaols, kiuj donas al la radiko sian akran guston.

Ŝogaoloj estas pli koncentritaj en sekigita zingibro, kun 6-ŝogaolo estas ĝia ĉefa fonto de antioksidantoj. Dume gingerols pli abundas en kruda zingibro (,,).

Iuj esploroj montris, ke zingibro kaj ĝiaj komponaĵoj povas pliigi digestan reagon kaj rapidigi stomakan malplenigon, kio povas malpliigi naŭzon ().

La spico havas kontraŭinflamajn ecojn kaj povas plibonigi digestadon kaj subteni la liberigon de sangopremaj reguligaj hormonoj por trankviligi vian korpon kaj redukti naŭzon ().

Ĉu ĝi estas sekura?

Multaj esploroj montras, ke zingibro estas sekura uzi por multaj kondiĉoj.

Iuj homoj povas sperti kromefikojn kiel pirozo, gaso, lakso aŭ stomaka doloro post konsumado de ĝi, sed ĉi tio dependas de la individuo, dozo kaj ofteco de uzo (,).

Revizio de 12 studoj ĉe 1.278 gravedaj virinoj trovis, ke preni malpli ol 1.500 mg de zingibro tage ne pliigis la riskojn de pirozo, aborto aŭ dormemo ().

Tamen dozoj super 1500 mg tage ŝajnas esti iomete malpli efikaj por redukti naŭzon kaj eble havas pli malutilojn ().

Tamen gravedaj virinoj devas eviti preni zingibrajn suplementojn proksime al akuŝo, ĉar ĝi povas plimalbonigi sangadon. Pro la sama kialo, la spico povas esti nesekura por gravedaj virinoj, kiuj havas antaŭajn abortojn aŭ koagulajn malordojn ().

Aldone, preni grandajn dozojn de zingibro povas pliigi la fluon de galo en via korpo, do ĝi ne rekomendas se vi havas galvezikan malsanon ().

Vi ankaŭ devas esti singarda se vi uzas sangodiluaĵojn, ĉar zingibro povas interagi kun ĉi tiuj drogoj, kvankam la evidenteco estas miksita (,).

Demandu vian kuraciston por konsilado se vi pensas uzi la spicon por kuracaj celoj, inkluzive por naŭzo.

Zingibro montriĝis sekura, natura kaj efika maniero redukti naŭzon por multaj homoj. Tamen iuj loĝantaroj devas zorgi pri ĝia uzado. Plej bone estas peti vian kuraciston por gvido.

Oftaj uzoj por naŭzo

Studoj montras, ke zingibro povas preventi kaj trakti naŭzon kaj vomadon kaŭzitajn de diversaj kondiĉoj (,,).

Jen kelkaj el la plej studataj uzoj por la radiko en administrado de naŭzo.

Gravedeco

Laŭtakse 80% de virinoj spertas naŭzon kaj vomadon dum la unua trimestro de gravedeco. Kiel tia, plej multaj esploroj pri ĉi tiu apliko por zingibro estis faritaj en la unua kaj dua trimonato ().

Zingibro estis pli efika ol placebo por redukti matenan malsanon dum gravedeco por multaj virinoj ().

Studo ĉe 67 virinoj, kiuj spertis matenan malsanon ĉirkaŭ 13 semajnoj da gravedeco, trovis, ke manĝi 1,000 mg da enkapsuligita zingibro ĉiutage malpliigis naŭzon kaj vomadon signife pli ol placebo ().

Esploroj indikas, ke konsumi ĝis 1 gramon da zingibro tage ŝajnas esti sekura trakti naŭzon kaj vomadon dum gravedeco ().

Laŭ unu studo, ĉi tiu kvanto egalas al 1 kulero (5 gramoj) de freŝe raspita zingibro, 1/2 kulero (2 ml) da likva ekstrakto, 4 tasoj (950 ml) da teo, 2 kuleroj (10 ml) de siropo , aŭ du 1-colaj (2,5-cm) pecoj de kristaligita zingibro ().

Movmalsano

Moviĝa malsano estas kondiĉo, kiu kaŭzas vin senti malsanon dum movado - aŭ reala aŭ perceptita. Ĝi ofte okazas vojaĝante sur boatoj kaj aŭtoj. La plej ofta simptomo estas naŭzo, vorto derivita de la greka vorto naŭzo, kun la signifo ŝipo ().

Zingibro reduktas movmalsanon en iuj homoj. Sciencistoj opinias, ke ĝi funkcias tenante vian digestan funkcion stabila kaj sangopremon konsekvenca, kio povas malpliigi naŭzon (,).

En malgranda studo ĉe 13 homoj kun antaŭhistorio de moviĝa malsano, preni 1-2 gramojn da zingibro antaŭ moviĝa testo reduktis naŭzon kaj elektran agadon en la stomako, kio ofte kondukas al naŭzo ().

Pli malnovaj esploroj ankaŭ indikas, ke zingibro mildigas naŭzon rilatan al movado.

Unu studo trovis, ke la spico estis pli efika ol Dramamino, drogo ofte uzata por trakti movmalsanon, por redukti naŭzon. Alia rimarkis, ke doni al maristoj 1 gramon da zingibro reduktis la intenson de marmalsano (,).

Tamen pli freŝa esplorado indikas, ke la kapablo de zingibro mildigi movmalsanon estas aŭ malkonsekvenca aŭ neekzistanta (,).

Chememioterapio-rilata kaj postoperacia naŭzo

Preskaŭ 75% de homoj sub kemioterapio raportas signifan naŭzon kiel ĉefa flanka efiko (,).

En studo ĉe 576 homoj kun kancero, prenante 0,5-1 gramon da likva zingibra radika ekstrakto du fojojn ĉiutage dum 6 tagoj komencante 3 tagojn antaŭ ol kemioterapio signife reduktis naŭzon spertitan ene de la unuaj 24 horoj de kemioterapio, kompare kun placebo ().

Zingibra radika pulvoro ankaŭ montris malpliigi naŭzon kaj vomadon post kiam kemioterapio finiĝis ().

Krome, la spico pruvas mildigi naŭzon pro aliaj kuracaj kondiĉoj. Revizio de 5 studoj ĉe 363 homoj trovis, ke konsekvenca ĉiutaga dozo de 1 gramo da zingibro estis pli efika ol placebo por preventi postoperacian naŭzon ().

Alia studo ĉe 150 virinoj rimarkis, ke tiuj, kiuj prenis 500 mg da zingibro 1 horon antaŭ forigo de veziketo, havis malpli postoperacian naŭzon ol tiuj en la grupo kun placebo ().

Iuj gastro-intestaj malordoj

Esploroj montras, ke preni 1500 mg de zingibro dividita en plurajn pli malgrandajn dozojn tage povas malpliigi naŭzon asociitan kun gastro-intestaj malordoj ().

La spico povas pliigi la rapidon, per kiu via stomako malplenigas sian enhavon, mildigas kramfojn en viaj intestoj, malhelpas indiĝenon kaj ŝveladon, kaj malpliigas premon en via digesta vojo, ĉio ĉi povas helpi mildigi naŭzon ().

Multaj homoj kun kolera sindromo (IBS), kondiĉo, kiu kaŭzas neantaŭvideblajn ŝanĝojn en intestaj kutimoj, trovis mildigon per zingibro.

28-taga studo ĉe 45 homoj kun IBS trovis, ke tiuj, kiuj prenas 1 gramon da zingibro ĉiutage spertis 26% -redukton de simptomoj. Tamen la kuracado ne rezultis pli bone ol la placebo ().

Aldone, iuj studoj indikas, ke zingibro povas redukti naŭzon kaj stomakan doloron asociitan kun gastroenterito, kondiĉo karakterizita per inflamo de via stomako kaj intestoj, kiam kombinita kun aliaj terapioj ().

Iuj el la plej bonaj subtenoj por zingibro kiel kontraŭnaŭza rimedo inkluzivas gravedecon, moviĝeman malsanon, kemioterapion, kirurgion kaj iujn gastro-intestajn kondiĉojn.

Plej bonaj manieroj uzi ĝin por naŭzo

Vi povas uzi zingibron multmaniere, sed iuj metodoj estas pli ofte raportitaj por malpliigi naŭzon.

Vi povas manĝi la radikon freŝa, sekigita, piklita, kristaligita, kandizita, kiel pulvoro, aŭ en formo de trinkaĵo, tinkturo, ekstrakto aŭ kapsulo ().

Jen kelkaj el la plej oftaj manieroj uzi zingibron por naŭzo:

• Teo. La rekomendinda kvanto estas 4 tasoj (950 ml) de zingibra teo por malpliigi naŭzon. Faru ĝin hejme per trempado de tranĉaĵoj aŭ rallado de freŝa zingibro en varma akvo. Trinku la teon malrapide, ĉar trinki ĝin tro rapide povas pliigi naŭzon ().
• Suplementoj. Grunda zingibro ofte vendiĝas enkapsuligita. Nepre trovu suplementojn provitajn de triaj por certigi, ke ili enhavas 100% zingibron, sen plenigaĵoj aŭ nedezirataj aldonaĵoj.
• Kristaligita zingibro. Iuj gravedaj virinoj raportas, ke ĉi tiu formo de zingibro helpas ilian matenan malsanon, sed ĝi venas kun multe da aldonita sukero.
• Esenca oleo. Unu studo trovis, ke enspira zingibra esenca oleo malpliigis postoperacian naŭzon pli ol placebo ().

Rekomendita dozo

Kvankam la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj diras, ke konsumi ĝis 4 gramojn da zingibro tage estas sekura, plej multaj studoj uzas pli malgrandajn kvantojn ().

Ŝajnas, ke ne ekzistas konsento pri la plej efika dozo de zingibro por naŭzo. Multaj studoj uzas 200-2,000 mg ĉiutage ().

Sendepende de la kondiĉo, plej multaj esploristoj ŝajnas konsenti, ke dividi 1,000-1,500 mg de zingibro en plurajn dozojn estas la plej bona maniero uzi ĝin por trakti naŭzon. Pli altaj dozoj ĝenerale malpli efikas kaj povas havi kromefikojn ().

Plej bone estas paroli kun via kuracisto por determini la plej bonan dozon por vi.

La plej oftaj manieroj uzi zingibron por naŭzo estas en la formo de suplementoj, esencaj oleoj, teo kaj kristaligita zingibro. Kvankam ne estas fiksita dozo, plej multaj esploroj sugestas konsumi 1,000-1,500 mg tage, dividitan en multoblajn dozojn.

Kiaj aliaj hejmaj kuraciloj povas mildigi naŭzon?

Se vi ne estas fervorulo de zingibro aŭ ĝi ne funkcias por vi, aliaj naturaj kuraciloj eble helpos solvi vian stomakon.

Iuj aliaj hejmaj kuraciloj por naŭzo inkluzivas:

• Pipromento aŭ citrona aromoterapio. Multaj homoj asertas, ke enspira pipromento, tranĉaĵigita citrono aŭ iliaj oleoj malpezigas naŭzon, kvankam esplorado estas miksita (,,).
• Suplementoj de vitamino B6. Vitamino B6, aŭ piridoksino, montriĝis malpliiganta naŭzon dum gravedeco, sed necesas pli da esplorado por konfirmi ĉi tion (,,).
• Acupressure aŭ akupunkturo. Tradicie uzataj en ĉina medicino, ĉi tiuj teknikoj celas iujn prempunktojn en via korpo, kiuj povas malpezigi naŭzon por iuj homoj (,,).
• Spiro-kontrolo. Pruvi malrapidajn kaj profundajn spirojn reduktas naŭzon, sendepende de la odoro, kiun vi eble enspiras tiutempe (,).

Se zingibro aŭ aliaj hejmaj kuraciloj ne helpas, vidu vian medicinan provizanton por determini la suban kaŭzon de via naŭzo kaj trovi efikan kuracan planon.

Se zingibro ne funkcias por vi, vi povas provi aliajn hejmajn kuracilojn kiel akupresuro, vitamino B6, aromaterapio kaj regi vian spiradon.

La funda linio

Inter la multaj laŭdiraj avantaĝoj de zingibro, ĝian kapablon mildigi naŭzon plej bone subtenas scienco.

Ĉi tiu spico faciligis naŭzon pro gravedeco, moviĝemo, kemioterapio, kirurgio kaj gastro-intestaj kondiĉoj kiel IBS.

Ne ekzistas norma dozo, sed 1,000-1,500 mg tage dividitaj en multnombraj dozoj estas ofte rekomendinda.

Plej bone estas paroli kun via kuracisto antaŭ ol provi zingibron por mildigi konstantan naŭzon.

Vi ofte povas trovi zingibrajn produktojn en via loka superbazaro aŭ sana butiko, kvankam interretaj ebloj eble pli atingeblas kaj konvenas. Nepre serĉu altkvalitajn atestitajn erojn en ĉi tiuj kategorioj:

• teo
• suplementoj
• kristaligita
• esenca oleo

Kiel Senŝeligi Zingibron