Akordiĝu Kiel la Unua Familio: Demandoj kaj Trejnisto de Michelle Obama

Enhavo

• Recenzo por

Se Ĉiuj Miaj Infanoj vere nuliĝas kiel onidire, almenaŭ ni povas fidi je pli varma vetero por akiri nin mem (kaj ĉio nia infanoj!) de la sofo por subĉiela trejnado - kiel Michelle Obama faras. SHAPE gajnis ekskluzivan demandon kaj respondon kun Cornell McClellan, taŭga konsultisto kaj persona trejnisto de la Unua Familio - kiuj amas ludi ekstere.

Q: Kiel la Unua Familio ŝatas labori?

R: La Unua Familio kredas labori kune, ekstere, kiam ili povas trovi la tempon. Ili estas aktiva familio kaj volas inspiri la tutan landon aktivi - ĉar ĝi estigas pli sanan, pli produkteman nacion.

Q: Kio estas tipa subĉiela trejnado por Michelle Obama kaj ŝia familio?

R: Ili povus komenci per rapida marŝado aŭ facila trotado, komencante malrapide por varmigi siajn muskolojn, krom iom streĉado. De tie: saltetantaj kantoj, kurantaj surloke, brakcirkloj antaŭen kaj malantaŭen, profundaj genuofleksoj aŭ hakoj, fendetitaj kruroj, haŭtoj.

D: Kio estas la plej bona maniero por profiti bonan veteron por ekzercado?

A: Tricep trempas sur parkbenko, paŝas sur la trotuaron, salti, salti ŝnuron, mur-sidas (tenante kaŭriĝon kun via dorso kontraŭ muro). Vi ankaŭ povas fari rapidan promenadon por esplori vian kvartalon aŭ viziti famaĵojn, kiel faras la Obama. Finfine, estas ludejaj ludoj kiel flagpiedpilko, futbalo, etikedo aŭ stafetkurado. Ĉi tiuj ludoj re-alklimatiĝas vian korpon al tridimensia movado tra la spaco. Ni celas moviĝi, ne nur sidi ĉe niaj skribotabloj.

D: Mi supozas, ke tio validas eĉ por la Prezidanto! Kiel mi povas certigi, ke mi sekvos miajn intencojn taŭgi ĉi-jare?

R: Aliĝu al la Prezidenta Aktiva Vivstilo-Premio (PALA) Defio por engaĝiĝi, spuri la progreson kaj ricevi rekompencon pro viaj klopodoj. Plenkreskuloj povas strebi esti aktivaj 30 minutojn tage, almenaŭ kvin tagojn semajne, dum almenaŭ 6 semajnoj. Infanoj kaj adoleskantoj povas strebi esti aktivaj 60 minutojn tage dum la sama tempoperiodo. Ĉi tiu defio estas en harmonio kun la iniciato Lets Move de Michelle - eliri, aktiviĝi. La suno vokas!

Melissa Pheterson estas verkistino pri sano kaj taŭgeco kaj tendenc-observanto. Sekvu ŝin ĉe preggersaspie.com kaj ĉe Twitter @preggersaspie.

Recenzo por