La Memzorgaj Praktikoj Gabby Douglas Deziras, ke Ŝi Komenciĝu Antaŭ Jaroj

Enhavo

• Recenzo por

Dum ŝia 14-jara gimnastika kariero, la ĉefa fokuso de Gabby Douglas konservis ŝian korpan sanon en pinta formo. Sed inter ŝia rigora trejnreĝimo kaj plenplena konkursa horaro, la olimpikulino konfesas, ke ŝia mensa sana higieno eble falis sur la vojon; ŝi diras, ke ŝi neniam eluzis la tempon por praktiki memzorgon aŭ ĵurnali siajn sentojn post precipe postulema tago, kaj kiel rezulto, neniam komprenis kiom grava estas liberigi sian tutan konstruan angoron kaj streĉiĝon.

"Estis multe da streĉo kaj premo de tiom diversaj vojoj - de mi mem, de la trejnistoj, de la ekstera mondo, de la ĉefaj kunordigantoj," ŝi diras Formo. "Kaj se mi vere estus preninta la tempon kaj simple liberigis ĉion, mi pensas, ke mense mi estus en eĉ pli bona stato por trakti iujn aferojn, precipe de la ekstera mondo kaj sociaj amaskomunikiloj."

Sed dum la mense kaj fizike elĉerpa pandemio, Douglas fariĝis senĉesa doni al ŝia menso kaj korpo la TLC kiun ili bezonas - kaj ĝi faris grandegan diferencon en ŝia mensa sano, ŝi diras. Por trankviligi ŝian menson, Douglas diras ke ŝi ŝaltas heredan oleodifuzilon, ĵurnalojn, kaj meditas, temigante kiu ŝi volas esti kiel persono, kiel ŝi volas ke ŝia vivo aspektu, kaj kiel ŝi povas vivi ĝin al la plej plena. "Ĉiutage mi diras:" Kial mi ne faris tion kiam mi estis ĝisosta trejnado? "" Ŝi ŝercas.

La spino de ŝia memzorga rutino, tamen, streĉiĝas. Ĉiumatene kaj nokte Douglas diras, ke ŝi surmetas iom da muziko kaj etendas siajn artikojn kaj muskolojn, lasante ĉian mensan aŭ fizikan streĉon antaŭ ol ŝi ekas sian tagon aŭ trafas la fojnon. Kaj anstataŭ sekvi rutinan rutinon, Douglas fluas kun ĉio, kion ŝia korpo bezonas en la momento. Se ŝi sentas sin pli energia, ŝi povus fari streĉojn, kiuj estas iom pli kompleksaj, kiel variaĵo de plugpozo. Kaj se ŝi emas trankviliĝi, ŝi elektos kelkajn rondojn de lancaj streĉoj, disigoj kaj profundaj spiroj, ŝi klarigas. "Vere temas pri aŭskultado de via korpo kaj sekvado de via interna gvidilo," aldonas Douglas. (Rilate: Brie Larson Dividis Ŝian Ĉiutagan Matinan Streĉan Rutinon)

Ĉi tiu rutino pli fleksebla ne nur permesas al Douglas kontentigi ŝian avidon manovri sian korpon en "strangajn, torditajn poziciojn", sed ĝi ankaŭ donas al ŝi la ŝancon esplori ŝiajn pensojn, problemojn kaj identecon, ŝi diras. Kaj tial la olimpiko instigas ĉiujn fari la tempon por la agado. "Ĝi estas pli ol nur streĉado - ĝi vere iras ekster vin mem kaj nur plonĝas en kiu vi estas kiel persono," ŝi klarigas. "Mi havis tiom da tagoj en la pasinteco, kiam mi simple sidus tie freneza, kaj nun mi estas kiel," Bone, ni streĉu, liberigu la streĉiĝon, kaj ni estu unu kun la tero." Kaj honeste, ĝi estas mirinda. "

Ne grave kiom ~zen~ ŝi fariĝas per sia atenta streĉa rutino, tamen, Douglas ne povas skui tiun atletpenson. Eĉ dum la pandemio, ŝi trafas la gimnastikejon aŭ puŝas tra malsama jutuba trejnado - ĉu ĝi estas HIIT, dancklasoj, trampolinsesioj, boksaj videoj de Billy Blanks, aŭ la tonigaj kaj skulptaj trejnadoj de Pamela Reif kaj MadFit - preskaŭ ĉiutage.

Kaj kiel mem-priskribita "sana nukso", la olimpikulo dependas de manĝaĵoj - kaj ŝia konfitaĵa provizejo de spicoj, pulvoroj, oleoj kaj teoj - por helpi ŝian korpon resaniĝi post tiuj intensaj ekzercoj kaj streĉaj kunsidoj. Ŝia nepra funkcianta manĝaĵo: Tarta ĉeriza pulvoro, kiun ŝi prenas matene kaj nokte por antaŭenigi muskolan resaniĝon kaj mildigi post-ekzercan doloron, diras Douglas, kiu ĵus asociis kun Smoothie King por lanĉi la novan linion de kolageno enhavanta la markon. Glataĵoj Stretch & Flex, unu el kiuj enhavas la fruktojn.

"Mi celas maksimumigi mian agadon [en ekzercoj] kaj mian ĉiutagan vivon, ĉar mi ne volas vekiĝi post kvindek jaroj kaj esti dolora kaj streĉa," ŝi diras. "Mi ankoraŭ volas esti pli malklara, do mi faras ĉion eblan en la natura sfero por konservi sanajn artikojn, haŭton, harojn kaj eĉ mensan funkcion ... Vi ne ĉiam devas akiri ĉi tiun $ 500-aparaton, ĉi tiujn $ 30 rulo por reakiri kiam vi povas laŭvorte akiri ĝin de via manĝo. "

Recenzo por