Kalkulu fruktojn: kio ĝi estas kaj 8 ĉefaj sanaj avantaĝoj
Enhavo
La frukto de Earl, ankaŭ konata kiel anona aŭ pinecone, estas frukto riĉa en antioksidantoj, vitaminoj kaj mineraloj, kiuj helpas batali inflamon, pliigas la defendojn de la korpo kaj plibonigas humoron, havigante plurajn por sano.
La scienca nomo de ĉi tiu frukto estas Annona squamosa, havas dolĉan guston kaj povas esti konsumata freŝa, rostita aŭ kuirita, kaj ankaŭ uzebla en la preparado de sukoj, glaciaĵoj, vitaminoj kaj teoj. Kvankam ĉi tiu frukto havas plurajn sanajn avantaĝojn, gravas atenti la ŝelon kaj ĝiajn semojn, ĉar ili havas toksajn komponaĵojn, kiuj povas kaŭzi iujn kromefikojn.
Ĉefaj avantaĝoj
La ĉefaj sanaj avantaĝoj de la grafo estas:
- Favoras malplipeziĝon, ĉar ĝi havas malmultajn kaloriojn, ĝi estas riĉa je fibroj, kiuj pliigas la senton de sateco kaj estas fonto de vitaminoj B, kiuj agas en la ĝenerala metabolo;
- Fortigas la imunsistemon, ĉar ĝi enhavas C-vitaminon, A-vitaminon kaj antioksidajn komponaĵojn, kiuj helpas pliigi la defendojn de la korpo, malhelpante malvarmumojn kaj gripon;
- Plibonigas intestan sanonl, ĉar ĝi estas riĉa je fibroj, kiuj favoras la pliigon de la volumo de fekaĵoj kaj intestaj movadoj, estante bonega eblo por tiuj suferantaj de estreñimiento. Krome pro sia kontraŭinflama eco ĝi povus helpi malebligi la aperon de ulceroj;
- Helpas reguligi sangajn sukeron kaj kolesterolon, ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kaj fibroj;
- Batalas antaŭtempan haŭtan maljuniĝon kaj favoras la resaniĝon de vundoj, ĉar ĝi havas vitaminon C, kiu favoras la formadon de kolageno, malebligante la aperon de sulkoj;
- Malpliigas lacecon, ĉar ĝi estas riĉa je B-vitaminoj;
- Havas kontraŭkanceran efikon, ĉar iuj studoj pri bestoj indikis, ke ambaŭ ĝiaj semoj kaj la frukto mem povus havi kontraŭtumorajn ecojn pro bioaktivaj komponaĵoj kaj ilia antioksidanta enhavo;
- Malpliigas sangopremon, ĉi tio estas ĉar scienca studo indikis, ke la eltiraĵo de semo kapablas antaŭenigi la malstreĉiĝon de sangaj vaskuloj.
Gravas ne konfuzi la fruktojn de la grafo kun atemoya, ĉar kvankam ili havas similan aspekton, ili estas fruktoj kun malsamaj ecoj kaj avantaĝoj.
Nutra konsisto de grafa frukto
La sekva tabelo indikas la nutrokomponentojn ĉe 100 gramoj da la frukto de la grafo:
| Komponentoj | Kvanto por 100 g da frukto |
| Energio | 82 kalorioj |
| Proteinoj | 1,7 g |
| Grasoj | 0,4 g |
| Karbonhidratoj | 16,8 g |
| Fibroj | 2,4 g |
| Vitamino A | 1 mcg |
| Vitamino B1 | 0,1 mg |
| Vitamino B2 | 0,11 mg |
| Vitamino B3 | 0,9 mg |
| Vitamino B6 | 0,2 mg |
| Vitamino B9 | 5 mcg |
| Vitamino C | 17 mg |
| Kalio | 240 mg |
| Kalcio | 6 mg |
| Fosforo | 31 mg |
| Magnezio | 23 mg |
Gravas mencii, ke por akiri ĉiujn supre indikitajn avantaĝojn, la frukto de la grafo devas esti inkluzivita en sana kaj ekvilibra dieto.
Fascinaj Publikaĵoj
HIV-1 kaj HIV-2: kio ili estas kaj kiaj estas la diferencoj
