Trovita! La 25 Plej Bonaj Malplipeziĝaj Motivistoj

Enhavo

• Recenzo por

La Plej Bona Konsilo Pri ... FIGRADO DE CELOJ

1 Faru mini mejloŝtonojn. Rompu vian celon perdi pezon en 10-funtajn blokojn.

- Sherrill S. Lewis, julio 1988 (funtoj perditaj: 102)

2 Atentu la premion. Surbendigu liston sur via fridujo pri tio, kion vi volas plenumi, kiel enmeti en viajn grandajn-8-ĝinzojn aŭ kuri mejlon sen halti.

- Felicia Kutchel, julio 2004 (funtoj perditaj: 75)

La Plej Bona Konsilo Pri ... BUĈADO POR FALI

3 Kreu instigojn. Donu al vi dolaron por ĉiu perdita funto. Uzu la monon por regali vin per nova pulovero aŭ kuracloko.

- Margaret McHalsky, januaro 1983 (funtoj perditaj: 45)

4 Iru telerojn butikumi! Reduktu vian vespermanĝon manĝante pli malgrandan pladon.

- Jessica Haber, junio 2000 (funtoj perditaj: 40)

5 Aĉetu ekipitajn vestojn. Evitu plilongigeblajn elastajn taliojn, kiuj ne lasas vin senti aŭ vidi tiujn kromajn colojn rampantajn sur vin.

-- Neseebe Ann Denney, septembro 1987 (perditaj funtoj: 53)

La Plej Bona Konsilo Pri ... TRAFANTE LA GYM

6 Sciu, ke vi ne estas sola. Ne timu aliĝi al sanklubo pro via grandeco. Vi trovos gamon da korpospecoj ĉe la gimnastikejo.

- Louise Goldman, marto 1982 (funtoj perditaj: 27)

7 Akiru malmultekostan personan trejniston. Dungu unu kun grupo de amikoj kaj dividu la koston -- vi ŝparos monon kaj lernos kiel bruligi pli da kalorioj de profesiulo.

- Anna Young, aŭgusto 2005 (funtoj perditaj: 45)

8 Aliĝu al gimnastikejo proksime al via oficejo. Ekzercado dum via tagmanĝa paŭzo aŭ post laboro estos multe pli oportuna.

- Karin Blitte, julio 1995 (funtoj perditaj: 59)

9 Pagu por 10-pako da ekzercaj klasoj antaŭen. Tiel, vi devos iri aŭ via mono estos malŝparita.

-- Felicia Kutchel, julio 2004 (perditaj funtoj: 75)

La Plej Bonaj Konsiloj Pri ... SUBTENI

10 Trovu R.D. Nutraĵisto povas gvidi vin kaj oferti kuraĝigajn komentojn dum vi renovigas viajn manĝkutimojn.

- Susan Rodzik, aŭgusto 1982 (funtoj perditaj: 43)

11 Serĉu instigon en la Interreto. Akiru 24/7 subtenon kun interreta malplipeziĝa grupo.

2006 ĝisdatigo Interŝanĝu mesaĝojn, receptojn, eĉ ekzercajn konsiletojn kun aliaj legantoj ĉe Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, aprilo 2003 (funtoj perditaj: 60)

12 Ekfunkciigu kun partnero. Demandu la helpon de amiko por ĝojigi vin kiam dieto fariĝas malfacila.

- Karen Schreier Parizo, februaro 1997 (funtoj perditaj: 33)

13 Aliĝu al subtena subtena grupo. Se vi luktas kun emocia manĝado, serĉu programon, kiu ofertas stres-administrajn teknikojn kiel meditado aŭ ĵurnalo.

2006 ĝisdatigo Multaj dungantoj nun sponsoras sanajn eventojn. Se via ne, kolektu 3-4 homojn kaj lernu pri sana malplipeziĝo vizitante centron de Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, marto 1989 (perditaj funtoj: 93)

La Plej Bonaj Konsiloj Pri ... MANĜI PERDI

14 Ne estu senigita. Regalu vin per malgranda porcio de io dolĉa ĉiutage, por ke vi ne avidu ĝin kaj eksciu poste.

- Kristen Taylor, aŭgusto 2002 (funtoj perditaj: 70)

15 Crunch la nombroj. Sciu la kalorian nombron de viaj plej ŝatataj manĝoj, manĝetoj kaj trinkaĵoj. Solvu fari vian ĉiutagan kalorian konsumon sana 1,500.

- Janet Jacobson, julio 1987 (perditaj funtoj: 277)

16 Iru internacia. Trovu malmulte grasan manĝon en ĉiu speco de kuirarto - japana, taja, meksika, itala - do vi ankoraŭ povas ĝui manĝadon eksteren.

- Alisa Khaitan, aprilo 1995 (funtoj perditaj: 38)

17 Faciligu inteligentan manĝadon. Komencu vian propran dosieron de sanaj receptoj, kiujn vi kreis aŭ prenis el libroj kaj revuoj.

-- Mary Hukaby, aprilo 1983 (perditaj funtoj: 45)

18 Konservu la plej bonan por la lasta. Se vi gustumas manĝaĵojn dum vespermanĝo, vi povas preni grandegan kvanton da kalorioj sen rimarki ĝin; atendu ĝis vi sidiĝos por manĝi.

- Marlene Conner, januaro 1987 (funtoj perditaj: 77)

19 Nuku vian venontan manĝon. Mikroonda oportuna, sana "rapida manĝo", kiel rizbovloj aŭ vegetala kapsiketo.

-- Marie Kinlein, aprilo 1988 (perditaj funtoj: 66)

La Plej Bonaj Konsiloj Pri ... SPURO DE VIA PROGRESO

20 Skribu antaŭ ol vi mordos. Konservu revuon pri ĉio, kion vi metas en vian buŝon. Vi pensos dufoje antaŭ ol vi manĝos, se vi scias, ke vi devas noti ĝin.

- Anna Marie Molina, oktobro 1988 (funtoj perditaj: 76)

21 Portu "trakan" kostumon. Surmetu vian plej ŝatatan bikinon unufoje semajne por kontroli vian progreson.

-- Amy Duquette, novembro 2005 (perditaj funtoj: 30)

22 Grafiku vian sukceson. Pezu vin ĉiun matenon kaj kreu grafeon per la rezultoj. Ĝi helpos vin vidi la grandan bildon laŭlonge de la tempo.

- Pamela Stolzer, junio 1982 (funtoj perditaj: 75)

La Plej Bonaj Konsiloj Pri ... BRULANTAJ KALOROJ EKSTERE

23 Enskribiĝu por kuri / marŝi eventon aŭ biciklan vetkuron. La konkurado helpos vin labori pli malfacile kaj vi faros taŭgemajn amikojn.

-- Stacey Stimac, decembro 1993 (perditaj funtoj: 27)

24 Ŝanĝu kun la sezonoj. Neĝŝuo vintre, naĝu en la somero kaj bicikli en la printempo. Malsamaj trejnadoj tenos vin defiita.

- Gretchen Meier, novembro 2004 (funtoj perditaj: 115)

25 Kulturu vian verdan dikfingron. Brulu 254 kaloriojn hore farante vian propran kortan laboron. Vi ankaŭ povas provizi per legomoj kultivante ilin en via ĝardeno.

- Lauretta M. Cox, marto 1983 (funtoj perditaj: 122)

Recenzo por