Traktado de Erectila Disfunkcio: Ĉu Manĝaĵo kaj Dieto Povas Helpi?

Enhavo

• Esencaj punktoj
• Kio estas erekta misfunkcio?
• Dieto kaj vivmaniero
• Konsumu kakaon
• Elektu pistakojn
• Atingu akvomelonon
• Ĉu preni kafon?
• Alkoholo, tabako kaj drogoj
• Kio pri herbaj suplementoj?
• Malsupra linio

Esencaj punktoj

• Iuj medikamentoj, testosterona anstataŭado kaj kirurgiaj enplantoj povas helpi trakti erektilan misfunkcion (ED).
• Dietaj kaj vivstilaj ŝanĝoj ankaŭ povas helpi.
• Iuj manĝaĵoj kaj suplementoj montris promeson trakti ED.

Kio estas erekta misfunkcio?

Erectile-misfunkcio (ED) okazas kiam masklo malfacilas havi aŭ konservi erektiĝon.

Atingi aŭ konservi erektiĝon kutime ne kaŭzas maltrankvilon, sed ĝi povas influi vian vivokvaliton kaj konduki al:

• angoro
• streĉo en rilatoj
• perdo de memfido

Laŭ 2016, kaŭzoj de ED povas esti fizikaj aŭ emociaj.

Fizikaj kaŭzoj povas rilati al:

• hormonaj faktoroj
• sangoprovizo
• problemoj kun la nerva sistemo
• aliaj faktoroj

Homoj kun diabeto, obezeco, kardiovaskulaj malsanoj kaj aliaj sanaj kondiĉoj povas havi pli altan riskon por ED. Streso, angoro kaj deprimo ankaŭ povas kontribui.

Estas diversaj kuracaj elektoj por trakti ED, depende de la kaŭzo. Kuracisto povas rekomendi:

• medikamentoj, kiel Viagra, Cialis kaj Levitra
• testosterona anstataŭiga terapio
• kirurgio por meti enplantaĵon aŭ forigi blokadon de sanga vaskulo
• konsilado

Tamen vivmaniero kaj dietaj ŝanĝoj ankaŭ povas helpi, ĉu sole, ĉu kune kun kuracado.

Erectila misfunkcio (ED) havas diversajn eblajn kaŭzojn, kaj kuracado estas disponebla, sed vivstilaj faktoroj ankaŭ povas helpi

Dieto kaj vivmaniero

Ŝanĝoj al dieto, ekzercado, fumado kaj alkohola konsumo povas redukti la riskon de disvolvi kondiĉojn, kiuj kondukas al ED, kiel obesidad kaj kardiovaskula malsano.

Ili ankaŭ povas helpi vin plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj administri viajn streĉajn nivelojn, kiuj siavice povas kontribui al sana seksa vivo.

Sanaj vivmanieroj, kiuj povas helpi vin administri ED, inkluzivas:

• fari regulan ekzercadon
• manĝante varian kaj nutran dieton
• konservante sanan pezon
• limigante konsumadon de alkoholo kaj evitante tabakuzon
• dividante intimajn tempojn kun kunulo, kiu ne implikas sekson

Diversaj studoj sugestis ligon inter ED kaj dieto. Eldonita en 2018 konkludis, ke:

• ED estas malpli ofta inter tiuj, kiuj sekvas mediteranean dieton.
• Malplipeziĝo plibonigas ED en homoj kun sobrepeso aŭ obezeco.
• Tiuj, kiuj sekvas "okcidentan dieton", povas havi malpli altan spermkvaliton.

Mediteranea dieto preferas freŝajn plantajn manĝaĵojn kun fiŝoj kaj iom da viando super prilaboritaj manĝaĵoj kaj alta konsumado de viando.

Alklaku ĉi tie por iuj receptoj por komenci mediteranean dieton.

Prizorgi nian sanon kaj manĝi diversan kaj nutran dieton povas helpi malhelpi aŭ administri ED.

Konsumu kakaon

Iuj sugestas, ke konsumado de manĝaĵoj, kiuj havas multe da flavonoidoj, speco de antioksidanto, povas helpi malpliigi la riskon de ED.

2018 de datumoj por viroj de 18–40 jaroj montris, ke tiuj, kiuj konsumis 50 miligramojn (mg) aŭ pli da flavonoidoj tage, 32% malpli probable raportis ED.

Ekzistas multaj specoj de flavonoidoj, sed fontoj:

• kakao kaj nigra ĉokolado
• fruktoj kaj legomoj
• nuksoj kaj grajnoj
• teo
• vinon

Flavonoidoj pliigas sangtorenton kaj la koncentriĝon de nitrogenmonoksido en la sango, kiuj ambaŭ rolas en akirado kaj prizorgado de erektiĝo.

Flavonoidoj, ĉeestantaj en kakao kaj multaj plant-bazitaj manĝaĵoj, povas helpi administri ED per plibonigado de provizado de nitra rusto kaj sango.

Elektu pistakojn

Ĉi tiu bongusta verda nukso eble estas pli ol bonega manĝeto.

En 2011, 17 viroj, kiuj havis ED dum almenaŭ 1 jaro, manĝis 100 gramojn da pistakoj tage dum 3 semajnoj. Fine de la studo, entute pliboniĝis iliaj poentaroj por:

• erekta funkcio
• kolesterolo
• sangopremo

Pistaĉoj enhavas plantajn proteinojn, fibrojn, antioksidantojn kaj sanajn grasojn. Ĉi tiuj eble kontribuos al kardiovaskula sano kaj produktado de nitrogenmonoksido.

La antioksidantoj kaj sanaj grasoj en pistakoj povas fari ilin bona elekto por homoj kun ED.

Atingu akvomelonon

Akvomelono estas bonaĵo, kiu eble havas diversajn sanajn avantaĝojn.

En 2012, likopeno plibonigis ED en ratoj kun diabeto, instigante esploristojn sugesti, ke ĝi povus fariĝi kuracila opcio.

Aliaj fontoj de licopeno inkluzivas:

• tomatoj
• pomelo
• papajo
• ruĝaj kapsikoj

Akvomelono ankaŭ enhavas citrulinon, komponaĵon, kiu helpas malstreĉi sangajn vaskulojn kaj plibonigi sangan fluon.

En 2018, trovis pruvojn, ke aldoni kombinaĵon de L-citrulino-resveratrolo al terapio PDE5i (tia Viagra) povas helpi tiujn, kiuj trovas norman kuracadon, ne sufiĉe bone funkcias.

Likopeno kaj citrulino, ĉeestantaj en akvomelono, povus helpi malhelpi ED, diras iuj studoj.

Akiru iujn pliajn konsiletojn ĉi tie pri manĝaĵoj por plibonigi spermokvaliton kaj sanon de la peniso.

Ĉu preni kafon?

En 2015, analizis datumojn por 3.724 viroj por vidi ĉu ekzistas ligo inter kafeina konsumo kaj ED. Rezultoj montris, ke ED pli probable okazas ĉe tiuj, kiuj konsumis malpli da kafeino.

Kvankam ne povas doni ligon, la rezultoj povas sugesti, ke kafeino havas protektan efikon.

Pli freŝa, publikigita en 2018, ne trovis iun ligon inter kafo-konsumo kaj ED.

Ĉi tiu esplorado baziĝis sur mem-raportitaj datumoj de 21.403 viroj de 40–75 jaroj kaj inkluzivis kaj regulan kaj senkafeinan kafon.

Ne estas klare, ĉu kafo aŭ kafeino influas la eblojn havi ED.

Alkoholo, tabako kaj drogoj

Ne estas klare precize kiel alkoholo influas ED. En 2018, kiu partoprenis 84 virojn kun dependeco de alkoholo, 25% diris, ke ili havas ED.

Dume, eldonita en la sama jaro rigardis datumojn pri 154 295 viroj.

La rezultoj sugestis, ke modera alkohola konsumo eble malpliigos la riskon de ED, dum trinki pli ol 21 ekzemplerojn semajne, trinki tre malmulte aŭ neniam trinki ŝajnis havi neniun efikon.

En 2010, partoprenantaj 816 homoj trovis, ke tiuj, kiuj konsumis tri aŭ pli da trinkaĵoj semajne kaj fumis tabakon, havis pli supozeble ED ol tiuj, kiuj malpli trinkis.

Tamen ne fumantoj, kiuj trinkis la saman kvanton, ne ŝajnis havi pli altan riskon.

Oni rimarkas, ke pli ol 50% de maskloj havos ian nivelon de ED post 40 jaroj, sed ĉi tiu rapideco estas pli alta ĉe fumantoj.

La aŭtoroj diras, ke tio probable estas ĉar fumado povas damaĝi la angian sistemon, kiu efikas sur sangoprovizo al la peniso.

Iuj drogoj kaj medikamentoj ankaŭ povas fari ED pli probable, sed ĉi tio dependos de la drogo.

Lernu pli en ĉi tiu artikolo.

La ligo inter alkoholo kaj ED estas neklara, kvankam homoj kun dependeco de alkoholo povas havi pli altan riskon. Fumado ankaŭ povas esti riska faktoro.

Kio pri herbaj suplementoj?

Laŭ la Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano (NCCIH), ne ekzistas sufiĉe da pruvoj por montri, ke iu ajn komplementa terapio povas helpi kun ED.

Se vi volas provi alternativan eblon, nepre parolu al via kuracisto unue por certigi, ke la terapio estas sekura uzi.

La Mayo-Kliniko diras, ke la sekvaj suplementoj eble helpos. Tamen ili povas havi malutilojn.

• dehidroepiandrosterono (DHEA)
• ginsengo
• propionil-L-karnitino

La NCCIH rimarkas, ke ekzistas aldonoj por ED sur la merkato, foje nomataj "herbaj viagra".

Ili avertas, ke ĉi tiuj produktoj povas:

• esti poluita
• enhavas danĝere altajn dozojn de iuj ingrediencoj
• interagi kun aliaj medikamentoj

Ili ankaŭ instigas homojn eviti produktojn, kiuj:

• promesas rezultojn post 30–40 minutoj
• estas vendataj kiel alternativoj al aprobitaj drogoj
• estas vendataj en ununuraj dozoj

La konstatis, ke multaj el ĉi tiuj produktoj enhavas preskribajn medikamentojn. La etikedoj de ĉi tiuj suplementoj ofte ne malkaŝas ĉiujn ingrediencojn, iuj el ili povus esti malutilaj.

Ĉiam parolu al via kuracisto antaŭ ol provi novan rimedon por kontroli, ke ĝi estos sekura.

Estas neniuj pruvoj, ke herbaj kuraciloj efikas, kaj iuj eble estas nesekuraj. Ĉiam unue parolu al kuracisto.

Malsupra linio

ED influas multajn masklojn, precipe kiam ili maljuniĝas. Estas diversaj kaŭzoj, kaj kuracisto povas helpi vin ekscii, kial okazas ED. Ĉi tio povas inkluzivi testadon pri subaj sanaj problemoj.

Ili ankaŭ povas helpi vin fari taŭgan kuracan planon.

Kombini ekzercadon kun sana, ekvilibra dieto helpos vin konservi vian ĝeneralan sanon kaj bonstaton. Ĉi tio ankaŭ povas kontribui al sana seksa vivo.