Kio estas la Ligo Inter Psoriaza Artrito kaj Laceco?

Enhavo

• Kaŭzoj
• Konsiloj por vivi kun psoriaza artrito
• Konservu lacigan ŝtipon
• Ekzercu regule
• Demandu vian kuraciston pri dormaj malsanoj
• Dormu kvalite
• Manĝu nutran dieton
• Parolu kun via kuracisto
• Perspektivo

Superrigardo

Por multaj homoj kun psoriata artrito, laceco estas ofta problemo. Psoriaza artrito estas dolora inflama formo de artrito, kiu povas konduki al ŝvelaĵo kaj rigideco en kaj ĉirkaŭ la artikoj. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi najlajn ŝanĝojn kaj ĝeneraligitan lacecon.

Oni trovis, ke proksimume duono de ĉiuj homoj kun psoria artrito havas mildan ĝis moderan lacecon, kaj ĉirkaŭ unu kvarono raportas havi severan lacecon.

Legu plu por lerni pli pri psoriaza artrito kaj laceco kaj kiel vi povas administri ĉi tiun simptomon.

Kaŭzoj

Laco de psoriaza artrito povas havi multajn kaŭzojn. La inflamo de psoriazo kaj artrito liberigas proteinojn, nomitajn citokinoj, kiuj povas kaŭzi lacecon. En iuj kazoj, homoj kun psoriaza artrito ankaŭ havas aliajn kuracajn kondiĉojn, kiuj kaŭzas lacecon, inkluzive:

• anemio
• obezeco
• diabeto
• depresio
• dormaj malordoj

Multaj el la kuracaj malsanoj, kiuj ofte kunekzistas kun psoriata artrito, estas ankaŭ imun-rilataj aŭ inflamaj malsanoj, kiuj ankaŭ povas plimalbonigi la lacecon.

Estas establita ligo inter doloro, emocia stato kaj laceco. Tio signifas, ke laceco povas plimalbonigi vian doloron, kio siavice povas pli lacigi vin.

Konsiloj por vivi kun psoriaza artrito

Vi eble ne povos plene forigi la lacecon de psoriaza artrito, sed vi povas fari aferojn por administri ĉi tiun simptomon.

Konservu lacigan ŝtipon

Konsideri kiam vi sentas vin laca povas helpi vin identigi eblajn ellasilojn de via laceco. Skribu viajn ĉiutagajn agadojn, ekzercadon, manĝaĵojn kaj iujn medikamentojn, kiujn vi prenas, kaj kiel ili influas viajn energinivelojn. Konservi zorgeman rekordon povas helpi vin identigi ellasilojn, kiuj plimalbonigas vian lacecon, kaj ankaŭ aferojn, kiuj povas helpi malpliigi lacecon. Scii viajn ellasilojn povas helpi vin eviti ilin administri vian lacecon.

Ekzercu regule

Malmultefikaj ekzercoj povas helpi vin administri simptomojn de psoriaza artrito, inkluzive de laceco. Aliĝu al ekzercoj mildaj por viaj artikoj, kiel ekzemple:

• naĝado
• promenante
• levante malpezajn pezojn

Memoru enkorpigi ripozan kaj reakiran tempon en iu ajn ekzercado.

Demandu vian kuraciston pri dormaj malsanoj

Eblas, ke suba dorma malsano povas aldoni vian lacecon. Parolu al via kuracisto pri dormaj malordoj, kiel dorma apneo aŭ sendormeco. Traktado de suba dorma malsano povas helpi vin dormi pli bone kaj malpliigi vian lacecon.

Dormu kvalite

Dormo gravas por konservi sanon, kaj manko de kvalita dormo povas rapide lasi vin laca. Unu studo trovis, ke kiam la korpo sendas lacajn signalojn, ĝi donas al la korpo tempon por fokusiĝi al la ĉeloj, kiuj bezonas pli da atento aŭ energio sendita al ili. Laceco povas esti la maniero de la korpo provi protekti kaj resanigi sin.

Jen kelkaj konsiloj por helpi vin plibonigi vian dormon:

• Dormu 7 al 8 horojn ĉiutage.
• Dormu kaj vekiĝu samtempe ĉiutage. Por kutimi vin enlitiĝi samtempe, starigu alarmon 30 minutojn ĝis horo antaŭ ol vi povos komenci serpentumi.
• Evitu alkoholon aŭ kafeinon proksime al enlitiĝo. Ĉi tiuj substancoj povas influi vian dormokvaliton. Kafeino troviĝas ankaŭ en ĉokolado, do diru ne al ĉokoladaj desertoj ankaŭ post la vespermanĝo.
• Manĝu pli malpezan manĝon nokte.
• Evitu spekti televidon aŭ uzi komputilon aŭ poŝtelefonon tuj antaŭ ol enlitiĝi. La blua lumo pli malfaciligas endormiĝi.
• Konservu la temperaturon en via dormoĉambro malvarmeta.

Manĝu nutran dieton

Vitaminaj mankoj kaj anemio povas kaŭzi lacecon. En multaj kazoj, vi devas povi akiri la ĝustan kvanton de vitaminoj de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas en ekvilibra dieto. Bona ruzo estas provi "manĝi la ĉielarkon." Elektu tutajn neprilaboritajn manĝaĵojn diverskolorajn por manĝi ampleksan nutraĵon.

Se vi timas, ke vi ne ricevas sufiĉe da vitaminoj de via dieto, parolu kun via kuracisto. Ili povas fari sangokontrolon por vidi ĉu vi estas anemia. Ili ankaŭ povas helpi vin fari ĝustigojn al via dieto. Ili eble ankaŭ rekomendas vitaminan suplementon. Ne komencu preni suplementojn krom se rekomendita de via kuracisto.

Parolu kun via kuracisto

Parolu kun via kuracisto se laceco influas viajn ĉiutagajn agadojn kaj vivokvaliton. Informu ilin, kiel ĝi influas vin kaj kiajn agadojn vi ne plu povas partopreni aŭ ĝui. Via kuracisto povas kunlabori kun vi por identigi iujn ajn aliajn kondiĉojn, kiuj eble influas viajn energinivelojn. Ili ankaŭ povas helpi vin administri viajn simptomojn.

Perspektivo

Eble ne eblas trakti plene la lacecon kaŭzitan de via psoria artrito, sed vi eble povos plibonigi viajn simptomojn. Komencu per vivstilaj modifoj, kaj se viaj simptomoj ne pliboniĝas, parolu kun via kuracisto.