Taŭgeco kaj Dietaj Konsiloj de Instagram Sensation, Kayla Itsines

Enhavo

• Recenzo por

Antaŭ nelonge malkovrante la novan taŭgecan sensacion de Instagram Kayla Itsines, ni havis tiom multajn demandojn por la 23-jara persona trejnisto (kiu sukcesis amasigi pli ol 700,000 Instagram-sekvantojn!), Ke ni devis paroli kun ŝi. Hodiaŭ ni faris ĝuste tion, atingante la aŭstralian belecon per Skajpo. Sube, ĉio, kion vi bezonas scii pri ŝia 12-semajna bikina korpa plano por virinoj, ŝia taŭgeco kaj manĝado de sekretoj, kaj (kompreneble!) Kiel fari tiajn malvarmetajn fotojn.

Formo:Ĉu vi ĉiam aktive kreskis? Kiel vi ekhavis personan trejnadon?

Kayla Itsines (KI): Mi ĉiam estis aktiva. Mi estas tro malpacienca por ne fari ion kun mia tempo. Mi ĉiam volis eniri la taŭgecan industrion. Post la 12a klaso, mi faris mian personan trejnan kurson kaj baze rekte eniris ĝin. Mi eklaboris por nur por ina persona trejnadcentro.

Shape: Kio diferencas vian 12-semajnan bikinan korptrejnan gvidilon ol aliaj planoj tie?

KI: Anstataŭ esti peza perdo-gvidilo, temas pri helpi homojn akiri sanon, feliĉon kaj fidon. Ne temas pri perdi amasajn pezajn kvantojn en nesana maniero. Temas pli pri grasa perdo kaj maldikaĵo.

Formo:Kio estas via plej ŝatata movo en la gvidilo?

KI: Mi amas trejnadon de abs, do mi amas la absparton. Unu el miaj plej ŝatataj movoj estas la poŝtranĉilo, kiu pezas. Vi kuŝas sur la tero kun pezo en la manoj, kaj vi alportas la pezon al viaj genuoj kaj liberigas viajn krurojn kaj brakojn samtempe.

Formo: Kiel vi kreis vian gvidilon pri pura manĝado de nutrado?

KI: La gvidilo baziĝas sur sanaj manĝaĵoj. Kion mi reklamas ne ekskludas aferojn de via dieto. Sano povas okazi sen malsato aŭ limigado de vi mem. Mi ankaŭ permesis trompmanĝon, kiel pecon da kuko. Vi povas havi ĝin ene de 45-minuta fenestro dum la tago-ĝi ne estas tuta nokto pro trinkado kaj manĝado de grasaj manĝaĵoj. Mi ne trinkas mem.

Formo: Kiel aspektas por vi tipa tago de manĝado/trinkado?

KI: Matenmanĝon mi manĝas rostpanon kun poĉitaj ovoj, avokado, tomato, spinaco, kaj taso da berteo; manĝeto estas peco da frukto; tagmanĝo estas kutime envolvaĵo kun kokido, memfarita greka ajla saŭco, laktuko kaj tomato; anotera manĝeto estus tinusalato kaj peco da frukto; kaj vespermanĝo estas greka supo nomita Avgolemono, kiu estas kokidaĵo kun rizo kaj citrono.

Formo: Kiel vi amasigis tiom grandegan socian amaskomunikilaron?

KI: Kiel virino, mi komprenas kiel virinoj sentas. Mi volis helpi gvidi virinojn for de la sento de malkomforto kun iliaj korpoj. Virinoj sendos min antaŭ kaj post fotoj, rakontos al mi ilian historion, kaj mi afiŝos tiujn fotojn. Estas rakonto, kun kiu iu tie povas rilati. Ne temas pri mi, sed temas pri ĉi tiuj virinoj.

Formo:Ĉu vi havas konsilojn por afiŝi bonan post-trejnan selfie?

KI: Vi aspektas tiel bone kiel vi sentas vin. Mi estas certa kaj mi povas stari tie ĉiutage, iam ajn kaj foti.

Formo: Ĉu Sekreta Anĝelo de Viktorio Candice Swanepoel ĉu vere sekvas vin? Kiuj estas viaj ekzercaj idoloj?

KI: Jes! Candice komencis sekvi min, kio estas mirinda. Mi pensas, ke ŝi estas belega. Estis tiel bone vidi, ke supermodelo trovis mian Instagramon aŭ interesan programon. Mi opinias, ke la sekreta modelo de Viktorio Izabel Goulart estas inspiro. Ŝi estas tiel forta. Ŝi estas timinda, sed mi provas ne admiregi aliajn virinojn. Mi provas uzi min por motivado.

Formo: Kio estas kelkaj konsiletoj por teni trejnadon amuzaj dum la someraj monatoj?

KI: Pli bone ŝanĝi ĝin-trovi manierojn uzi parkbenkon, anstataŭ skatolon en la gimnazio. En mia gvidilo, ekzistas anstataŭaĵoj por ĉio-similaj benkoj por seĝoj - kaj la plej granda parto de la programo baziĝas sur korpa pezo.

Formo: Kio estas unu afero, kiun vi sugestus, ke iu faru se ili havas nur 10 aŭ 15 minutojn?

KI: Mi ĵus skribis afiŝon pri tio en mia blogo - kiel forbruligi 200 kaloriojn en 14 minutoj. Ĝi estas kvar ekzercoj kaj vi povas fari ilin ie ajn.

Recenzo por