Batalu Maman Kanceron ĉe Ĉiu Manĝo

Enhavo

• Recenzo por

1. Pumpu Vian Produkton
   Fruktoj kaj legomoj enhavas potencajn antioksidantojn, kiuj helpas protekti kontraŭ ĉiuj formoj de kancero. Krome, ili estas malaltaj en kalorioj, do ŝarĝi ilin estas facila maniero por kontroli vian pezon. Studoj konstatis, ke manĝado de kvin porcioj de produkto tage reduktas la probablojn de mamkancera ripetiĝo ĉe virinoj, precipe kombinite kun ĉiutaga ekzercado. Konsumi pli ol tio ŝajnas ne havi plian preventan efikon, laŭ studo publikigita en la Revuo por la Usona Medicina Asocio.Via plej bona veto, diras Marji McCullough de la AmericanCancer Society, estas manĝi ampleksan varion de brilkoloraj produktaĵoj. "Tiel vi tre verŝajne ricevos ĉiujn fitokemiaĵojn, kiuj estas gravaj por prevento de kancero."
2. Tranĉu la Grason
   Studoj pri dietaj grasoj estis konfliktantaj kaj nekonkludeblaj, sed plej multaj fakuloj diras, ke estas ankoraŭ saĝe eviti saturitajn grasojn laŭeble.
3. Akiru Multan Kalcion kaj Vitaminon D.
   Ĉi-printempe, 10-jara Harvard-studo trovis, ke antaŭmenopaŭzaj virinoj kun 1.366 miligramoj da kalcio kaj 548 UI da vitamino D ĉiutage malpligrandigis sian maman kanceron-riskon ĝis triono, kaj siajn probablojn fariĝi invada mama kancero ĝis 69 procentoj. "Ĉi tio estas esperiga areo de esplorado, "diras McCullough, puto rekomendas manĝi kalci-riĉajn nutraĵojn kiel malaltajn grasajn laktaĵojn, enlatigitajn salmon, migdalojn, fortikigitan oranĝan sukon kaj foliecajn legomojn, aŭ preni 1,000- ĝis 1,200-miligram-kalcian suplementon. Kvankam lakto enhavas D-vitaminon, plej multe da jogurto kaj fromaĝo ne enhavas. Por sufiĉi, vi probable bezonas multan vitaminon, aŭ se vi prenas acalcian suplementon, elektu tiun, kiu ankaŭ enhavas 800 ĝis 1,000 UI de vitamino D.
4. Aspergu Linan Semon sur Vian Cerealon
   Linsemo estas bona fonto de lignanoj, kunmetaĵoj kiuj povas ludi rolon en preventado de estrogendependaj kanceroj malhelpante la disvolviĝon de tumoroj aŭ malrapidigante ilian kreskorapidecon, laŭ McCullough."Aliaj fontoj de lignanoj inkluzivas sunflorajn semojn, arakidojn, anakaĵuojn, sekalpanon kaj fragojn."

Recenzo por