Kaŭzoj de Laceco kaj Kiel Administri Ĝin

Enhavo

• Kio kaŭzas lacecon?
• Vivstilaj faktoroj
• Fizikaj sanstatoj
• Problemoj pri mensa sano
• Kiam venis la tempo vidi vian kuraciston?
• Kiel via kuracisto traktos lacecon?
• Manĝaĵo-Riparo: Manĝaĵoj por Venki Lacecon
• Kio estas iuj vivstilaj ŝanĝoj, kiuj povas helpi malpliigi lacecon?

Superrigardo

Laco estas termino uzata por priskribi ĝeneralan senton de laceco aŭ manko de energio. Ne samas kiel simple dormi aŭ dormi. Kiam vi estas laca, vi havas neniun instigon kaj neniun energion. Dormi povas esti simptomo de laceco, sed ĝi ne estas la sama afero.

Laco estas ofta simptomo de multaj kuracaj kondiĉoj, kiuj varias en severeco de milda ĝis serioza. Ĝi estas ankaŭ natura rezulto de iuj vivstilaj elektoj, kiel ekzemple manko de ekzercado aŭ malbona dieto.

Se via laceco ne solviĝas per taŭga ripozo kaj nutrado, aŭ vi suspektas, ke ĝi estas kaŭzita de suba fizika aŭ mensa sano, vidu vian kuraciston. Ili povas helpi diagnozi la kaŭzon de via laceco kaj kunlabori kun vi por trakti ĝin.

Kio kaŭzas lacecon?

Estas multaj eblaj kaŭzoj de laceco. Ili povas esti dividitaj en tri ĝeneralajn kategoriojn:

• vivstilaj faktoroj
• fizikaj sanstatoj
• problemoj pri mensa sano

Vivstilaj faktoroj

Se vi spertas lacecon, viaj agadoj kaj aliaj vivstilaj elektoj povas esti la ĉefa kaŭzo. Ekzemple, laceco povas rezulti de:

• fizika penado
• manko de fizika agado
• manko de dormo
• esti superpeza aŭ grasega
• periodoj de emocia streĉo
• enuo
• malĝojo
• prenante iujn medikamentojn, kiel antidepresiaĵojn aŭ sedativojn
• uzante alkoholon regule
• uzante kontraŭleĝajn drogojn, kiel kokainon
• konsumante tro multe da kafeino
• ne manĝante nutran dieton

Fizikaj sanstatoj

Multaj kuracaj kondiĉoj ankaŭ povas kaŭzi lacecon. Ekzemploj inkluzivas:

• anemio
• artrito
• fibromialgio
• sindromo de kronika laceco
• infektoj, kiel malvarmo kaj gripo
• Addison-malsano, malordo, kiu povas influi viajn hormonajn nivelojn
• hipotiroidismo, aŭ neaktiva tiroido
• hipertiroidismo aŭ troaktiva tiroido
• dormaj malordoj, kiel sendormeco
• manĝperturboj, kiel ekzemple anoreksio
• aŭtoimunaj malordoj
• obstrukca korinsuficienco
• kancero
• diabeto
• rena malsano
• hepata malsano
• kronika obstrukca pulmomalsano (COPD)
• emfizemo

Problemoj pri mensa sano

Mensa sano-kondiĉoj ankaŭ povas konduki al laceco. Ekzemple, laceco estas ofta simptomo de angoro, depresio kaj sezona afekcia malordo.

Kiam venis la tempo vidi vian kuraciston?

Vi devas rendevui kun via kuracisto se vi sentas vin laca kaj vi:

• ne povas pensi pri io ajn, kio povus kaŭzi vian lacecon
• havas pli ol normalan korpan temperaturon
• spertis neklarigitan malplipeziĝon
• sentas sin tre sentema al pli malvarmaj temperaturoj
• regule havas problemojn fali aŭ dormi
• kredu, ke vi eble estas deprimita

Se vi penis trakti la plej oftajn vivstilajn kaŭzojn, kiel ripozon, malbonajn manĝokutimojn kaj streĉon, sen sukceso, kaj via laceco daŭris dum du semajnoj aŭ pli, rendevuu kun via kuracisto.

En iuj kazoj, via laceco povus esti kaŭzita de grava malsano. Iru al la hospitalo tuj se vi spertas lacecon kune kun iuj el la jenaj simptomoj:

• rekta sangado
• vomanta sango
• severa kapdoloro
• doloro en via brusta regiono
• sentoj de sveno
• neregula korbato
• spirmanko
• severa doloro en via abdomena, malantaŭa aŭ pelva regiono
• pensoj pri memmortigo aŭ memdamaĝo
• pensoj damaĝi alian homon

Kiel via kuracisto traktos lacecon?

La rekomendinda kuracplano de via kuracisto dependos de tio, kio kaŭzas vian lacecon. Por fari diagnozon, ili probable demandos vin pri:

• la naturo de via laceco, inkluzive kiam ĝi komenciĝis kaj ĉu ĝi pliboniĝas aŭ plimalboniĝas en iuj tempoj
• aliajn simptomojn, kiujn vi spertis
• aliaj kuracaj kondiĉoj, kiujn vi havas
• via vivmaniero kaj fontoj de streĉo
• medikamentojn, kiujn vi prenas

Se via kuracisto suspektas, ke vi havas malsanan malsanon, kiu kaŭzas vian lacecon, ili povas ordigi iujn medicinajn provojn. Ekzemple, ili povas ordigi sangajn aŭ urinajn testojn.

Manĝaĵo-Riparo: Manĝaĵoj por Venki Lacecon

Kio estas iuj vivstilaj ŝanĝoj, kiuj povas helpi malpliigi lacecon?

Kelkaj rimedoj povas helpi malpliigi lacecon kaŭzitan de ĉiutagaj agadoj. Por helpi plibonigi viajn energinivelojn kaj ĝeneralan sanon:

• trinku sufiĉe da fluidoj por resti hidratigita
• praktiki sanajn manĝkutimojn
• ekzerci regule
• dormu sufiĉe
• eviti konatajn stresantojn
• eviti laboran aŭ socian horaron tro postuleman
• partoprenu malstreĉajn agadojn, kiel jogo
• sindeteni de alkoholo, tabako kaj aliaj kontraŭleĝaj drogoj

Ĉi tiuj vivstilaj ŝanĝoj povas helpi mildigi vian lacecon. Ankaŭ gravas sekvi la rekomenditan kuracan planon de via kuracisto por iuj diagnozitaj sanstatoj. Se netraktita, laceco povas influi vian korpan kaj emocian bonfarton.