Laceco kaj Deprimo: Ĉu Ili estas Kunligitaj?

Enhavo

• Kiuj estas la diferencoj inter depresio kaj laceco?
• Bedaŭrinda ligo
• Diagnozante depresion kaj lacecon
• Traktado de depresio kaj laceco
• Kiam vidi vian kuraciston
• Manĝaĵo-Riparo: Manĝaĵoj por Venki Lacecon

Kiel ligas depresio kaj laceco?

Depresio kaj kronika laca sindromo estas du kondiĉoj, kiuj povas igi iun ege laca, eĉ post bona nokta ripozo. Eblas havi ambaŭ kondiĉojn samtempe. Estas ankaŭ facile miskompreni sentojn de laceco pro depresio kaj inverse.

Depresio okazas kiam persono sentas sin malĝoja, maltrankvila aŭ senespera por plilongigita tempodaŭro. Homoj deprimitaj ofte havas dormajn problemojn. Ili eble dormos tro multe aŭ tute ne dormos.

Kronika laca sindromo estas kondiĉo, kiu kaŭzas, ke homo havas konstantajn lacajn sentojn sen ia ajn kaŭzo. Foje sindromo de kronika laceco estas misdiagnozita kiel depresio.

Kiuj estas la diferencoj inter depresio kaj laceco?

La ĉefa diferenco inter ĉi tiuj kondiĉoj estas, ke la sindromo de kronika laceco estas ĉefe fizika malordo, dum depresio estas mensa sano. Povas esti iu interkovro inter la du.

Simptomoj de depresio povas inkluzivi:

• kontinuaj sentoj de malĝojo, angoro aŭ malpleno
• sentoj de senespereco, senhelpeco aŭ senvaloreco
• malintereso pri ŝatokupoj, kiujn vi iam ĝuis
• manĝi tro multe aŭ tro malmulte
• problemoj koncentriĝi kaj fari decidojn

Fizikaj simptomoj ankaŭ povas okazi kun depresio. Homoj eble oftas:

• kapdoloroj
• kramfoj
• stomako renversita
• aliaj doloroj

Ili ankaŭ povas havi problemojn dormi aŭ dormi dum la nokto, kio povas kaŭzi elĉerpiĝon.

Homoj kun kronika laca sindromo ofte havas fizikajn simptomojn, kiuj ne ofte rilatas al depresio. Ĉi tiuj inkluzivas:

• artika doloro
• delikataj limfganglioj
• muskola doloro
• gorĝdoloron

Depresio kaj kronika laca sindromo ankaŭ influas homojn alimaniere kiam temas pri iliaj ĉiutagaj agadoj. Homoj kun depresio ofte sentas sin tre lacaj kaj ne interesas fari ajnan agadon, sendepende de la tasko aŭ la bezonata penado. Dume, tiuj kun kronika laca sindromo kutime volas okupiĝi pri agadoj sed nur sentas sin tro lacaj por fari tion.

Por diagnozi ambaŭ kondiĉojn, via kuracisto provos ekskludi aliajn malordojn, kiuj povas kaŭzi similajn simptomojn. Se via kuracisto pensas, ke vi havas depresion, ili eble plusendos vin al sperta pri mensa sano por takso.

Bedaŭrinda ligo

Bedaŭrinde homoj kun kronika laca sindromo povas deprimi. Kaj kvankam depresio ne kaŭzas kronikan lacigan sindromon, ĝi certe povas kaŭzi pliigitan lacecon.

Multaj homoj kun kronika laca sindromo havas dormajn malordojn, kiel sendormeco aŭ dorma apneo. Ĉi tiuj kondiĉoj ofte plimalbonigas lacecon, ĉar ili malhelpas homojn ripozi bonan nokton. Kiam homoj sentas sin lacaj, ili eble ne havas la instigon aŭ energion fari siajn ĉiutagajn agadojn. Eĉ marŝi al la leterkesto povas senti kiel maratono. La manko de deziro fari ion ajn povas riski ilin por disvolvi depresion.

Laceco ankaŭ povas instigi depresion. Homoj kun depresio ofte sentas sin tre lacaj kaj ne volas partopreni iujn ajn agadojn.

Diagnozante depresion kaj lacecon

Por fari diagnozon de depresio, via kuracisto demandos vin pri via medicina historio kaj donos al vi demandaron, kiu taksas depresion. Ili povas uzi aliajn metodojn, kiel sangokontroloj aŭ rentgenradioj, por certigi, ke alia malsano ne kaŭzas viajn simptomojn.

Antaŭ ol diagnozi al vi sindromon de kronika laceco, via kuracisto faros plurajn testojn por ekskludi aliajn kondiĉojn, kiuj povas kaŭzi similajn simptomojn. Ĉi tiuj povas inkluzivi malkvietan kruron-sindromon, diabeton aŭ depresion.

Traktado de depresio kaj laceco

Terapio aŭ konsilado povas helpi trakti depresion. Ĝi ankaŭ povas esti traktata per iuj medikamentoj. Ĉi tiuj inkluzivas antidepresiaĵojn, kontraŭpsikozulojn kaj humorajn stabiligilojn.

Preni antidepresiaĵojn povas kelkfoje plimalbonigi simptomojn de kronika laca sindromo. Tial via kuracisto devas ekzameni vin pri depresio kaj kronika laca sindromo antaŭ ol preskribi ian medikamenton.

Pluraj kuracadoj povas helpi homojn kun kronika laca sindromo, depresio aŭ ambaŭ. Ĉi tiuj inkluzivas:

• profundspiraj ekzercoj
• masaĝo
• streĉado
• taj chii (malrapide moviĝanta speco de batalartoj)
• jogo

Homoj kun depresio kaj kronika laca sindromo ankaŭ provu disvolvi bonajn dormkutimojn. Preni la jenajn paŝojn povas helpi vin dormi pli longe kaj pli profunde:

• enlitiĝi samtempe ĉiunokte
• krei medion, kiu favoras dormon (kiel malhela, silenta aŭ malvarmeta ĉambro)
• evitu preni longajn dormetojn (limigu ilin al 20 minutoj)
• evitu manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiuj povas malhelpi vin dormi bone (kiel kafeino, alkoholo kaj tabako)
• evitu ekzercadon almenaŭ 4 horojn antaŭ enlitiĝo

Kiam vidi vian kuraciston

Parolu kun via kuracisto se vi luktas kun longdaŭra laceco aŭ pensas, ke vi havas depresion. Kaj kronika laca sindromo kaj depresio kaŭzas ŝanĝojn, kiuj povas negative influi vian personan kaj laboran vivon. La bona novaĵo estas, ke ambaŭ kondiĉoj povas pliboniĝi per ĝusta traktado.

Manĝaĵo-Riparo: Manĝaĵoj por Venki Lacecon