Ĉu Vi Portu Vizaĝan Maskon por Subĉielaj Kuradoj Dum la Koronavirusa Pandemio?

Enhavo

• Ĉu mi devus porti maskon dum ekzercado ekstere?
• Kiuj estas la plej bonaj vizaĝaj maskoj por kuri?
• Recenzo por

Nun, kiam la Centroj por Malsankontrolo (CDC) rekomendas porti vizaĝajn maskojn publike, homoj fariĝis lertaj kaj traserĉas interreton por ebloj, kiuj ne daŭros monatojn por ekspediĝi. Porti maskon ne estas grandega ĝeno por la foja nutraĵkuro, sed se vi kuras eksteren, la nova rekomendo prezentas pli grandan ĝenon. Se vi volas fari vian parton por helpi malrapidigi la disvastiĝon de COVID-19, sed ankaŭ malamas la penson kuri kun ŝtofo sur via vizaĝo, jen kion vi devus scii. (Rilate: Ĉu Mi Povas Kuri Eksteren Dum la Koronavirusa Pandemio?)

Ĉu mi devus porti maskon dum ekzercado ekstere?

Unue, la gvidlinioj de la CDC pri protekto de koronavirus ne postulas eviti subĉielan ekzercon, supozante, ke vi ne sentas vin malsana. Tamen ne batu vian kurantan amikon. La agentejo emfazis, ke ĉiuj devas praktiki socian distanciĝon evitante grupajn renkontiĝojn kaj provante resti almenaŭ ses futojn for de aliaj homoj.

Se vi decidas daŭrigi socie distancan kuron, ĉu vi bezonas aŭ ne surhavas vizaĝan maskon, tio dependos de via loko. La sinteno de la CDC estas, ke maskoj estas necesaj "ĉiam ajn homoj estas en komunuma medio, precipe en situacioj, kie vi povas esti proksime de homoj", kiel "nutraĵvendejoj kaj apotekoj". Do se vi ne emas preterpasi homojn dum viaj kuroj, ŝajnas, ke vi ankoraŭ povas kuri sen unu.

"La graveco de la masko estas protekti vin [kaj aliajn] en medioj kie homoj estas ĉirkaŭe," diras mikrobiologo Dean Hart, O.D. "En kuranta medio, tamen, vi normale ne kuras tra amasoj da homoj aŭ en plenplenaj agordoj," li klarigas. "Ne necesas, se vi kuras en dezertaj lokoj kaj konservas socian distancon, sed se vi estos ĉirkaŭita de homoj, mi sugestus preni la antaŭzorgon kaj porti la taŭgan maskon." (Rilata: Ĉu Vi Komencu Fari kaj Porti DIY-Maskojn por Protekti Kontraŭ la Koronavirus?)

Kion ajn vi decidas, ne traktu porti vizaĝan maskon kiel anstataŭanton de socia distanco. Konservi fizikan distancon de aliaj ankoraŭ estas la plej grava mezuro por bremsi la disvastiĝon de koronavirus, Anthony Fauci, M.D.-direktoro de la Nacia Instituto pri Alergio kaj Infektaj Malsanoj, ĵus klarigis pri Vulpo kaj Amikoj.

Kiuj estas la plej bonaj vizaĝaj maskoj por kuri?

Kun sia nova sinteno pri vizaĝaj maskoj, la CDC rekomendas la tipon de ŝtofa vizaĝa masko lavinda por ĉiutaga uzo. (FYI: Evitu aĉeti kirurgiajn maskojn aŭ N-95, kiujn sanaj profesiuloj bezonas por taŭga protekto dum la laboro.)

La CDC ankaŭ ofertas du arojn da sen-kudraj vizaĝaj maskaj instrukcioj same kiel pli progresinta DIY-opcio. Ĉiu bonas kuri, diras Alesha Courtney, C.P.T., persona trejnisto kaj nutristino. Kvankam kuri kun masko surŝovita povas iom alkutimiĝi, ĉar ĝi povas influi vian spiradon, ŝi rimarkas. "Por komencaj kuristoj, ĉi tio povas esti malfacila kaj hejmaj trejnadoj povas esti via plej bona veto," ŝi klarigas. "Ĉiam aŭskultu vian korpon. Se vi trovas, ke vi estas senspira aŭ ne povas spiri facile, malrapidu, marŝu, aŭ nun aliĝu al hejmaj trejnadoj." (Rilate: Ĉi tiuj Trejnistoj kaj Studioj Proponas Senpagajn Interretajn Kursojn Inter la Koronavirusa Pandemio)

Iuj gaŝoj kaj balaclavoj (alinome skimaskoj) ankaŭ povus funkcii se ili bone taŭgas kaj kovras vian nazon kaj buŝon, kiel rekomendite de la CDC. Nur rimarku, ke la agentejo sugestas uzi multajn tavolojn de kotona ŝtofo en siaj memfaritaj maskaj instrukcioj. Tradicie, gainoj estas ĉefe el elastano pro ĝia elasteco. Sed ne-kotonaj materialoj ĝenerale ne estas idealaj por memfaritaj maskoj; ili povus ŝviti vin pli, malseketigante la ŝtofon kaj, siavice, farante ĝin pli pora por ke patogenoj kiel SARS-COV-2 eniru, Suzanne Willard, Ph.D., klinika profesoro kaj asociita dekano por tutmonda sano ĉe Rutgers School. de Flego, antaŭe rakontitaFormo. Se vi volas aĉeti kotonajn ŝnurojn, ekzistas kelkaj ebloj ĉe Amazon kaj Etsy, kiel ĉi tiu 100% Kotona Trikita Koltuko kaj ĉi tiu Kotona Vizaĝa Masko.

Se eksteraj kuroj estas la sola afero, kiu savis vin de kabana febro, estu certa, ke la nova vizaĝa masko-ĝisdatigo ne signifas, ke vi devas ĉesi. Ĉu vi surmetas vin, tio reduktiĝas al tio, kiel plenplena via vojo fariĝas.

La informoj en ĉi tiu rakonto estas ĝustaj ekde la gazetara tempo. Dum ĝisdatigoj pri koronaviruso COVID-19 daŭre evoluas, eblas ke iuj informoj kaj rekomendoj en ĉi tiu historio ŝanĝiĝis de la komenca publikigo. Ni kuraĝigas vin registri regule per rimedoj kiel CDC, OMS kaj via loka publika sano-sekcio pri la plej ĝisdataj datumoj kaj rekomendoj.

Recenzo por