Komprenante Eksplicitan Memoron

Enhavo

• Ĉu ekzistas diversaj specoj de eksplicita memoro?
• Kiuj estas iuj ekzemploj de eksplicita memoro?
• Kiel oni faras longtempajn memorojn?
• Paŝo 1: Kodigado
• Paŝo 2: Stokado
• Paŝo 3: Rekupero
• Kiel komparas eksplicita memoro al implicita memoro?
• Ĉu vi povas plibonigi vian longtempan memoron?
• La funda linio

Memoro rilatas al procezo per kiu via cerbo enprenas informojn, stokas ĝin kaj prenas ĝin poste.

Vi havas tri specojn de memoro:

• Sensa memoro. Ĉi tio implikas tion, kion vi nuntempe enprenas per viaj sensoj. Ĝi estas la plej mallonga speco de memoro.
• Mallongtempa memoro. Mallongtempaj memoroj emas daŭri malpli ol minuton, kvankam ili foje povas iĝi longtempaj memoroj.
• Longtempa memoro. Longtempaj memoroj povas daŭri de tagoj ĝis jaroj.

Eksplicita memoro estas speco de longtempa memoro, kiu temas pri rememoro de faktoj kaj eventoj. Vi eble ankaŭ vidos eksplicitan memoron nomatan deklara memoro.

Eksplicita memoro postulas vin konscie revoki informojn. Ekzemple, imagu, ke iu demandas vin, kio estas la ĉefurbo de Francio. Por respondi, vi probable alirus vian memoron por trovi la ĝustan respondon: Parizo.

Legu plu por lerni pli pri eksplicita memoro, ĝiaj malsamaj specoj, kaj kiel vi povas plibonigi vian longtempan memoron.

Ĉu ekzistas diversaj specoj de eksplicita memoro?

Eksplicita memoro povas esti plue dividita en du malsamajn specojn: semantika kaj epizoda memoro.

Semantika memoro implikas faktojn kaj ĝeneralajn sciojn. Ĉi tio povas varii de aferoj kiel specifaj sciencaj faktoj al pli grandaj, pli abstraktaj konceptoj.

Epizoda memoro temas pri specifaj aferoj aŭ spertoj, kiuj okazis al vi.

Kiuj estas iuj ekzemploj de eksplicita memoro?

Kaj via semantika kaj epizoda memoro estas kerna por via ĉiutaga funkciado.

Ekzemple, via semantika memoro eble helpos vin:

• sciu, ke la vorto "boato" rilatas al akva veturilo de diversaj grandecoj
• memoru, ke Vaŝingtono estas la ĉefurbo de Usono
• rekoni la distingajn ecojn, kiuj klasifikas beston kiel hundon

Vian epizoda memoroaliflanke povas helpi vin:

• memoru la vojaĝon al Londono, kiun vi faris kun viaj du plej bonaj amikoj antaŭ kelkaj jaroj
• memoru bonegan vespermanĝon, kiun vi manĝis en via plej ŝatata restoracio
• pensu pri via ceremonio pri abiturienta diplomiĝo

Kiel oni faras longtempajn memorojn?

Longtempaj memoroj, inkluzive de eksplicitaj memoroj, estas faritaj dum tri paŝoj.

Paŝo 1: Kodigado

En ĉi tiu stadio, viaj sensoj prenas informojn de via medio kaj sendas ĝin al via cerbo. De tie, la informo eniras vian memoron.

La nivelo de prilaborado okazanta povas varii de malprofunda (temigante fizikajn ecojn, koloron aŭ grandecon) ĝis profunda (temigante la signifon de la objekto aŭ ĝian rilaton al aliaj aferoj).

Paŝo 2: Stokado

Post kiam memoro estas kodita, ĝi pretas esti konservita en via cerbo. En stokado, memoroj povas esti konservitaj por pli longaj tempodaŭroj.

Ununura longtempa memoro povas esti konservita en multaj partoj de via cerbo. Ekzemple, la vidaj partoj de la memoro estas stokitaj en la areo de la cerbo asociita kun vizio.

Paŝo 3: Rekupero

Rekupero estas la procezo memori informojn, kiuj estis koditaj kaj konservitaj kiel memoro. Ĉi tio kutime okazas kiel respondo al rehavigoj, aŭ aferoj, kiuj kaŭzas vin serĉi memoron.

Ekzemple, se iu demandas al vi banalan demandon, tio estas via retrovaĵo por serĉi en via memoro specifajn informojn.

Foje, retrovo okazas senpene. Alifoje ĝi povas iomete labori.

Kiel komparas eksplicita memoro al implicita memoro?

Estas du specoj de longtempa memoro. Krom eksplicita memoro, ekzistas ankaŭ implica memoro.

Implica memoro, foje nomata nedeklara memoro, implikas la manieron kiel spertoj influas niajn kondutojn. Male al eksplicita memoro, kiu postulas fari konscian penon memori informojn, implicita memoro funkcias senkonscie.

Bona ekzemplo de implica memoro estas veturado, kio estas io, kion vi ĵus faras. Dum vi povas instrui al iu, kion ili devas fari por stiri aŭton, vi ne povas instrui al ili precize kiom da premo apliki al la gaso aŭ la bremspedalo.

Ĉu vi povas plibonigi vian longtempan memoron?

Ĉu vi volas agordi vian memoron por esti kiel eble plej efika? La jenaj konsiloj povas helpi plibonigi vian longtempan memoron kaj malhelpi memorperdon:

• Dormu multe. Dormo gravas por solidigi viajn memorojn, por ke vi povu rememori ilin poste. Se vi provas transigi ion al via longtempa memoro, provu memori ĝin ĝuste antaŭ ol endormiĝi.
• Evitu multitasking. Multitasking nature dividas vian atenton. Ĝi povas malhelpi la memor-kodigan procezon.
• Restu aktiva. Ekzercado pliigas sangan fluon al via korpo, inkluzive vian cerbon. Celu fari ĉirkaŭ 150 minutojn da aeroba ekzercado ĉiusemajne. Ĉu timiga? Konstruu rapidan promenadon, eĉ nur 15 minutojn, en vian ĉiutagan rutinon.
• Donu ankaŭ al via cerbo ekzercadon. Samkiel korpa ekzercado, mensa ekzercado povas helpi teni vian cerbon en bona formo. Faru aferojn, kiuj pensigas vin, kiel krucvortenigmoj aŭ lerni novan kapablon.
• Konservu sanan dieton. Fokuso sur cerb-nutraj manĝaĵoj, inkluzive de malhelaj, foliaj verdoj kaj grasaj fiŝoj.
• Tenu vin organizita.Notu viajn proprajn listojn de farendaĵoj, aŭ konservu rendevuojn listigitajn en kajero. Se vi provas lerni ion novan, skribu viajn proprajn resumojn aŭ konturojn. Ĉi tio helpas vin aktive okupiĝi pri lernado.

La funda linio

Eksplicita memoro estas speco de longtempa memoro, kiu centras memori faktojn kaj eventojn. Vi devas konscie peni memori aferojn el via eksplicita memoro.