Tro Multe Ekzercado Povus Esti Toksa por Via Koro

Enhavo

• Recenzo por

Vi nun scias, ke troa ekzercado ne nur estas danĝera, sed povus esti signo de ekzerca bulimio, a Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj-konfirmita malsano. (Jen kuracisto parolas pri legitima psikiatria kondiĉo.) Tio signifas, ke vi ne ekzercas ĝis naŭzo, svenado, elĉerpiĝo, malsano - vi ekkomprenas. Do se vi foje kulpas pri du-tagaj trejnadoj, vi serioze povus ĉesi: Ampleksa revizio de studoj eldonota en la aprila numero de la Kanada Ĵurnalo de Kardiologio trovis, ke intensa ekzerco (legu: vigla, alta intenseco, eltenemaj aferoj) povas kaŭzi neripareblan strukturan kordamaĝon per pliigita risko de atria fibrilacio (aŭ AFib). (Atentu ĉi tiujn 5 Direblajn Signojn, kiujn Vi Tro Multe Ekzercas.)

Ĉefa esploristo D-ro Andre La Garche, MD, Ph.D., kaj estro de Sporta Kardiologio ĉe Baker IDI Heart and Diabetes Institute en Melburno, Aŭstralio, kaj lia teamo recenzis 12 malsamajn studojn pri eksternormaj koraj ritmoj en atletoj kaj eltenemaj kuristoj. Specife, la studoj temis pri aritmio konata kiel AFib, kiu finfine povas konduki al apopleksio aŭ kompleta korinsuficienco. La teamo de La Gerche trovis nekontesteblan korelacion inter ambaŭ, inkluzive en propra studo de 2011, kiu rigardis AFib en tiuj, kiuj antaŭe ne suferis kormalsanon, kaj trovis, ke tiuj pacientoj estis kvar fojoj kiel probable okupiĝis pri eltenaj sportoj.

Atendu. Ne nuligu vian sekvan maratonon ankoraŭ. La recenzo specife citas, ke la avantaĝoj de ekzercado multe superas la riskojn - kaj cetere, la ekzercado ne nur devas esti forta penado, sed ankaŭ daŭra kaj vigla. (PS Vi efektive ne devas kuri tre malproksimen por rikolti la avantaĝojn de kurado.) En la peco, ekstrema ekzercado konsistas el pluraj horoj da vigla ekzercado preskaŭ ĉiun tagon - kion vi eble vidus de profesiulo, sed ne ĉiutaga joga klaskutimo.

Tamen, La Garche diras, ke vere ne ekzistas sufiĉe da esploro por povi difini specifan punkton, ĉe kiu risko de AFib eksplodas (diru, kvin horoj da kurado ĉiutage-oy), kaj ke pli da studoj estas necesaj. Kiu estis la ĝusta kialo por lia revizio "diskuti la ofte pridubindan, nekompletan kaj polemikan sciencon malantaŭ la emerĝa zorgo, ke altaj niveloj de intensa ekzercado povas esti asociitaj kun iuj malutilaj sanaj efikoj," li diris en deklaro. Krome, estas tiu sama ĝusta kialo, ke La Garche citas la bezonon de pli da esplorado.

Tamen ĝis tiam eble nur restu ĉe sana ekzercreĝimo. Kiom multe tio tamen dependas de viaj celoj. Ni sugestus provi nian 30-Tagan Burpee-Defion aŭ ĉi tiun Kickass New Boxing Workout.

Recenzo por