Vira pompoarismo: por kio ĝi utilas kaj ekzercas

Enhavo

• Kiel fari kegel-ekzercojn por viroj
• Kiam vi povas vidi rezultojn

Kegel-ekzercoj por viroj, ankaŭ nomataj viraj pompoirismoj, povas helpi trakti urinan inkontinencon, plibonigi rendimenton dum intima kontakto, kaj eĉ esti utilaj por kontraŭbatali antaŭtempan ejakuladon aŭ erektan misfunkcion.

Ĝenerale la avantaĝoj de ĉi tiuj ekzercoj inkluzivas:

• Batalu kontraŭvolan perdon de urino;
• Batalu antaŭtempan ejakuladon;
• Pliigi ejakulan tempon;
• Batalu erektilan misfunkcion;
• Pliigi prostatan sanon;
• Plibonigas kontrolon super taburetoj;
• Pliigu la sentemon de la intima regiono;
• Plibonigi seksan rilaton.

Kegel-ekzercoj ĉe viroj plibonigas la streĉon de la pubokokiga muskolo, levas la testikojn, kaj ankaŭ plifortigas la kremacian muskolon kaj la anusan konstriktoron kaj, sekve, pliigas sentemon en la genitala regiono kaj pliigas memfidon, favorante bonan -bon.

Ĉi tiuj ekzercoj bonas por trakti urinan inkontinencon post kiam la prostato estas forigita kaj tial devas esti farataj ĉiutage post ĉi tiu kirurgio. Lernu la simptomojn, la kaŭzojn kaj kiel povas esti la kuracado de maskla urina inkontinenco.

Kiel fari kegel-ekzercojn por viroj

Por fari la ekzercojn de vira pompoirismo, komence la viro devas pisi kaj dume:

1. Ĉesu aŭ malpliigu la fluon de urino en la momento de urinado por povi identigi la muskolon, kiu devas esti laborata;
2. Provu kuntiri la muskolon, kiu estis identigita kiam la fluo de urino haltis.

La kuntiriĝo devas plenumiĝi kun forto, sed komence estas normale, ke ĝi daŭras ĉirkaŭ 1 sekundon, sed kun praktiko, la kuntiriĝo povas esti daŭrigita pli longe.

Vidu la paŝon post paŝo kiel fari ĉi tiun ekzercon en ĉi tiu filmeto:

Kegel-ekzercoj devas esti farataj almenaŭ 3 al 8 fojojn tage, ĉiutage, kaj la nombro de necesaj kuntiriĝoj estas entute 300. Lerninte kiel kuntiri la muskolon ĝuste, vi povas fari la kuntiriĝojn ie ajn, sidante, kuŝante aŭ starante. Komence estas pli facile komenci la kegel-ekzercojn kuŝantajn sur via flanko.

Kiam vi povas vidi rezultojn

La rezultoj de kegel-ekzercoj videblas jam en la unua monato, sed kiam la celo estas trakti urinan inkontinencon, la fina rezulto povas daŭri de 3 monatoj ĝis 1 jaro por esti rimarkita kaj foje eble necesas fari alian fizioterapion. proceduroj.