Streso en gravedeco: kiaj estas la riskoj kaj kiel mildigi

Enhavo

• Eblaj konsekvencoj de streĉo
• Kiel Malpezigi Streson En Gravedeco

Streso en gravedeco povas havi konsekvencojn por la bebo, ĉar povas esti hormonaj ŝanĝoj en sangopremo kaj imuna sistemo de la virino, kiuj povas malhelpi la disvolviĝon de la bebo kaj pliigi la riskon de infektoj, krom favori antaŭtempan naskiĝon kaj naskiĝon de la bebo kun malalta pezo.

Ĉi tiuj konsekvencoj ŝuldiĝas al la ekspozicio de la bebo al inflamaj citokinoj kaj kortizolo produktitaj de la korpo de la virino dum la streĉa periodo kaj kiuj povas transiri la placenton kaj atingi la bebon. Tiel, por eviti la konsekvencojn, gravas, ke la virino provu malstreĉiĝi dum gravedeco, gravas ripozi, fari ĝuajn agadojn kaj havi sanan dieton.

Eblaj konsekvencoj de streĉo

Estas normale, ke virinoj estu streĉitaj, nervozaj kaj maltrankvilaj, ĉefe dum la lastaj semajnoj de gravedeco, tamen ofta streso povas pliigi la liberigon de inflamaj citokinoj kaj kortizolo, kiu estas la streĉa hormono, kiu povas transiri la placenton kaj atingi la bebo kaj eble malhelpos ĝian disvolviĝon. Tiel, iuj el la eblaj konsekvencoj de graveda streso por la bebo estas:

• Pliigita risko de alergioj, ĉar la troo de kortizolo igas la bebon produkti pli da imunoglobulino E, substanco ligita al alergioj, kiel astmo, ekzemple;
• Malalta pezo ĉe naskiĝo pro la malpliigo de la kvanto de sango kaj oksigeno, kiu atingas la bebon;
• Pliigitaj ŝancoj de antaŭtempa naskiĝo pro la pli rapida maturiĝo de la sistemoj kaj pliigita muskola streĉiĝo de la patrino;
• Pli alta insulinrezisto kaj pli alta risko de obezeco en plenaĝeco pro eksponiĝo al inflamaj citokinoj;
• Pliigita risko de kormalsano pro la malekvilibro de la surrena simpatia sistemo;
• Cerbaj ŝanĝoj kiel lernokapablo, hiperaktiveco kaj pliigita risko de malordoj kiel depresio, angoro kaj skizofrenio pro ripeta ekspozicio al kortizolo.

Tamen ĉi tiuj ŝanĝoj pli oftas kiam la virino estas streĉita kaj ofte nervoza.

Kiel Malpezigi Streson En Gravedeco

Por redukti streson dum gravedeco kaj tiel eviti komplikaĵojn por la bebo kaj antaŭenigi senton de bonfarto ĉe virinoj, gravas ke iuj strategioj estu adoptitaj, kiel ekzemple:

• Parolu kun fidinda homo kaj diru la kialon de la angoro, petante helpon por trakti la problemon;
• Ripozu laŭeble kaj fokusu al la bebo, memorante, ke li povas aŭdi vin kaj esti via kunulo por la tuta vivo;
• Havu sanan manĝadon, konsumante multajn fruktojn, legomojn kaj tutajn manĝaĵojn, kaj evitante dolĉaĵojn kaj grasojn;
• Fari korpan aktivecon regule, kiel marŝado kaj akva aerobiko, ĉar ĝi helpas malpezigi streson kaj produkti hormonojn, kiuj donas la senton de bonfarto;
• Farante agadojn, kiujn vi ĝuas, kiel spekti komediajn filmojn, ripozi banojn kaj aŭskulti muzikon;
• Prenu trankviligajn teojn kiel kamomila teo kaj pasia frukta suko, kiun oni povas konsumi ĝis 3 fojojn tage;
• Faru komplementan terapion, kiel praktiki jogo, meditado, malstreĉaj masaĝoj aŭ uzado de aromoterapio por malstreĉiĝi.

Se la simptomoj de streĉo ne pliboniĝas aŭ en kazo de depresio aŭ Postraŭma Stresa Malordo, vi devas viziti vian kuraciston por ke li povu preskribi specifajn rimedojn kiam necese. Kontraŭsolitikaj kaj antidepresiaĵoj povas esti indikitaj sed devas esti uzataj nur laŭ kuracista konsilo.

Jen kelkaj nutraj konsiloj en la sekva filmeto, kiuj helpas redukti streson: