5 receptoj kun melongeno por malpeziĝi

Enhavo

• 1. Melongena akvo
• 2. Melongena torto kun kokido
• 3. Melongena suko detox
• 4. Plenigita melongeno
• 5. Melongenaj blatoj

Malplipeziĝo inkluzive de melongenoj ĉiutage estas efika maniero perdi ventron, ĉar ĉi tiu manĝaĵo multe reduktas malsaton kaj helpas forigi la amasigitan grason en la korpo. Krome manĝi melongenon ĉiutage provizas fibrojn, kiuj helpas la inteston funkcii ĝuste kaj kontraŭbatali malbonan kolesterolon kaj malbonan digestadon.

Por malpeziĝi, vi devas uzi ĉi tiun legomon en pluraj receptoj dum la tago kaj preni almenaŭ 2 litrojn da melongena akvo, ĉar ĝi favoras senton de sateco kaj malsekigas la haŭton.

Jen la plej bonaj receptoj kun ĉi tiu legomo por sukcesi en la dieto kaj pliigi pezan perdon:

1. Melongena akvo

Ĉi tiu akvo povas esti prenita dum la tuta tago anstataŭigante normalan akvon kaj, sekve, ĝi estas bonega eblo por tiuj, kiuj ne ŝatas trinki naturan akvon.

Ingrediencoj

• 1 melongeno;
• 1 litro da akvo.

Preparreĝimo

Senŝeligu kaj tranĉu la melongenon en kubetojn, lasante ĝin trempi en akvo dum la nokto. Matene, batu ĉion en likvigilo, streĉu kaj trinku dum la tuta tago. Eblas alterni la konsumon de melongena akvo kun zingibra akvo, ĉar ĝi havas la samajn ecojn. Jen kiel prepari zingibran akvon.

2. Melongena torto kun kokido

Melongena torto kun kokido estas bonega kaj bongusta recepto uzota por tagmanĝo aŭ vespermanĝo, kune kun legoma salato, ekzemple.

Ingrediencoj:

• 4 kuleroj da tuta tritika faruno;
• 1 taso da senkremigita lakto;
• 1 ovo;
• 1 malprofunda deserta kulero de feĉo;
• 1 fileo (150 g) da pecigita kokido;
• 1 melongeno tranĉita en kubetojn;
• 2 hakitaj tomatoj;
• 3 kuleroj da pizoj;
• ½ hakita cepo;
• Salo kaj petroselo.

Preparreĝimo

Saltu la cepon, petroselon, tomatojn, melongenojn, kokidon kaj salon. Metu la ovon, farunon, lakton, pizojn kaj feĉon en ujon. Aldonu la saŭton kaj miksu bone, poste metu en grasitan paton. Metu en antaŭvarmigitan fornon baki al 200 ºC dum ĉirkaŭ 30 minutoj aŭ ĝis la pasto estas kuirita.

3. Melongena suko detox

Ĉi tiu suko povas esti manĝata por matenmanĝo aŭ posttagmezo, ideala por hidratigi kaj batali kontraŭ estreñimiento.

Ingrediencoj:

• 1/2 melongeno;
• 1 brasika folio;
• 1 elpremita citrono;
• 1 kulereto da pulvora zingibro;
• 1 glaso da kokosa akvo

Preparreĝimo

Bati ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj trinki la malvarman sukon.

4. Plenigita melongeno

Plenigitaj melongenoj povas esti faritaj por tagmanĝo kaj vespermanĝo, kaj povas esti plenigitaj per viando, kokido, fiŝo aŭ eĉ esti vegetaraj.

Ingrediencoj

• 2 melongenoj;
• 180 gramoj da viando, kokido aŭ kuiritaj fiŝoj kaj / aŭ legomoj (spicitaj laŭ gusto);
• 100 gramoj da malgrasa raspita blanka fromaĝo;
• 1 kulereto da olivoleo.

Preparreĝimo

Varmigu la fornon al 200ºC kaj metu verdan paperon sur pleton. Lavu kaj tranĉu la melongenojn en duonon kaj faru la tranĉojn trans la pulpon. Poste aldonu salon, pipron kaj iom da olivoleo kaj rostu la melongenojn dum 30 ĝis 45 minutoj.

Per kulero, forigu la pulpon de la melongeno kaj miksu kun viando kaj / aŭ legomoj, plenigu la melongenojn kaj metu raspitan fromaĝon supre. Poste, prenu ĝin en la fornon por brunigi ĝin.

5. Melongenaj blatoj

Ĉi tiuj blatoj povas esti uzataj kiel kromaĵo dum la tagmanĝo aŭ ankaŭ manĝeblaj kiel manĝeto.

Ingrediencoj

• 1 melongeno;
• 1 pinĉaĵo da sekigita origano;
• 1 pinĉaĵo da salo.

Preparreĝimo

Tranĉu la melongenon en maldikajn tranĉaĵojn kaj metu pikon de salo kaj origano en ĉiun. Poste metu en pato, prefere ne-algluiĝeman, kaj lasu sur malmola fajro. Unufoje tostita unuflanke, turnu vin kaj atendu toston sur la alia surfaco.

Krom pliigi konsumadon de melongenoj, gravas ankaŭ manĝi sana, malriĉa en grasoj kaj alta en fibro, kaj fari fizikan agadon almenaŭ 3 fojojn semajne por pliigi metabolon kaj malplipeziĝon.

Scii vian idealan pezon helpas difini kiom da funtoj vi bezonas perdi pezon. Uzu la kalkulilon sube:

Por tiuj, kiuj ne ŝatas la guston de melongenoj, bona alternativo estas preni la melongenajn kapsulojn, troveblajn en sanaj nutraĵoj, interrete aŭ pritraktante apotekojn.

Rigardu alian recepton kun melongeno uzebla por malpeziĝi: