Malplipeziĝo 2Kg semajne

Enhavo

• Dietmenuo
• Konsiloj por ke la dieto funkciu:

Ĉi tiu dieto havas malmultajn kaloriojn kaj havas malmultajn grasojn, kio faciligas pezan perdon rapide, sed por ne bremsi la metabolon, kiu faciligas la amasiĝon de grasoj, estas inkluzivitaj termogenaj manĝaĵoj kiel verda teo por plirapidigi metabolon kaj bruligi grason.

Ĉi tiu dieto estas dividita en tri ĉiutagajn fazojn, en kiuj la unua, kiu respondas al matenmanĝo, konsistas el interna purigado de la organismo kaj tial vi neniam manĝas ion krom fruktoj. La dua, tagmanĝo, rilatas al plibonigo de digestaj procezoj kaj sorbado de nutraĵoj. La tria fazo rilatas al vespermanĝo kaj estas la konstrufazo, do ĝi havas pli altan kvanton de proteinoj.

Dietmenuo

Ĉi tio estas ekzemplo de dieta menuo de 2 kg da peza perdo semajne kaj la intertempo inter manĝoj devas esti 4 horoj.

Matenmanĝo - 1 taso da fruktosalato kaj 1 taso da nedolĉigita verda teo

Kolekto - 1 taso da dolĉigita verda teo

Tagmanĝo - 300 g da salato kun fromaĝo Minas

Tagmanĝo - 1 taso da dolĉigita verda teo

Vespermanĝo - 250 g da pasto kaj 60 g da kokido, meleagro aŭ fiŝo kun legomoj

Gravas preferi diuretajn fruktojn kaj legomojn kiel pomojn, fragojn, celerojn kaj kukumojn, ekzemple, ĉar ili helpas malŝveligi la korpon kaj senvenenigi la korpon, faciligante malplipeziĝon. Lernu pli ĉe: Diuretikaj manĝaĵoj.

Konsiloj por ke la dieto funkciu:

• Vario de fruktoj kaj legomoj laŭeble;
• Aldonu cinamon al la frukto, ĉar ĝi ne havas kaloriojn kaj estas termogena manĝaĵo;
• Por spici la salatojn, uzu gutojn de citrona kaj pomcidra vinagro, kiu estas termogena manĝaĵo;
• Trinku 2 litrojn da akvo tage aŭ ne dolĉigitan teon;
• Se vi vere malsatas kaj ne povas fari la 4-horan paŭzon, aldonu la bonegan farunon en la taso da verda teo por malpliigi vian apetiton.
• Se vi malsatas antaŭ dormi, trinku 1 tason da kamomila teo por helpi vin malstreĉiĝi kaj dormi pli bone, ne trinku verdan teon nuntempe, ĉar ĝi havas kafeinon, ĝi povas kaŭzi sendormecon.

Bonega faruno estas miksaĵo de farunoj riĉaj je fibroj, kiuj helpas malpliigi apetiton kaj tial faciligi pezan perdon. Lernu pli kaj lernu kiel fari superfarunon ĉe: Kiel fari superfarunon por malpeziĝi.

Ĉi tiu dieto estas tre restrikta kaj ne povas esti sekvata de diabetuloj aŭ tiuj, kiuj havas kolesterolon aŭ altan sangopremon, ekzemple. Antaŭ ol komenci iun dieton, gravas konsulti kuraciston aŭ nutriston.

Vidu ekzemplon de 3-taga menuo, kiu instigas grasbruladon en la Ketogena Dieto-Menuo por malpeziĝi.