EFT-Frapado

Enhavo

• Kiel EFT-frapado funkcias?
• EFT-frapado en 5 paŝoj
• 1. Identigu la aferon
• 2. Provu la komencan intensecon
• 3. La aranĝo
• 4. EFT-frapanta sinsekvo
• 5. Provu la finan intensecon
• Ĉu EFT-frapado funkcias?
• La funda linio

Kio estas EFT-frapado?

Emocia libereca tekniko (EFT) estas alternativa kuracado por fizika doloro kaj emocia aflikto. Ĝi ankaŭ estas nomata frapado aŭ psikologia akvopremo.

Homoj, kiuj uzas ĉi tiun teknikon, kredas, ke frapi la korpon povas krei ekvilibron en via energia sistemo kaj trakti doloron. Laŭ ĝia ellaboranto, Gary Craig, interrompo en energio estas la kaŭzo de ĉiuj negativaj emocioj kaj doloro.

Kvankam ankoraŭ esplorata, EFT-frapado estis uzata por trakti homojn kun angoro kaj homoj kun post-traŭma streĉa malordo (PTSD).

Kiel EFT-frapado funkcias?

Simile al akupunkturo, EFT fokusiĝas al la meridianaj punktoj - aŭ energiaj varmaj punktoj - por restarigi ekvilibron al la energio de via korpo. Oni kredas, ke restarigi ĉi tiun energian ekvilibron povas malpezigi simptomojn, kiujn eble kaŭzis negativa sperto aŭ emocio.

Surbaze de ĉina medicino, meridianaj punktoj estas pensataj kiel areoj de la korpo-energio fluas tra. Ĉi tiuj vojoj helpas ekvilibrigi energian fluon por subteni vian sanon. Ĉiu malekvilibro povas influi malsanon aŭ malsanon.

Akupunkturo uzas nadlojn por premi premon al ĉi tiuj energiaj punktoj. TEF uzas fingropintan frapetadon por premi premon.

Propagandantoj diras, ke la frapado helpas vin aliri la energion de via korpo kaj sendi signalojn al la parto de la cerbo, kiu regas streĉon. Ili asertas, ke stimuli la meridianajn punktojn per EFT-frapado povas redukti la streĉon aŭ negativan emocion, kiun vi sentas pro via problemo, finfine restarigante ekvilibron al via interrompita energio.

EFT-frapado en 5 paŝoj

EFT-frapado povas esti dividita en kvin paŝojn. Se vi havas pli ol unu problemon aŭ timon, vi povas ripeti ĉi tiun sinsekvon por trakti ĝin kaj redukti aŭ forigi la intensecon de via negativa sento.

1. Identigu la aferon

Por ke ĉi tiu tekniko estu efika, vi devas unue identigi la aferon aŭ timi, ke vi havas. Ĉi tio estos via fokuso dum vi frapetos. Fokuso pri nur unu problemo samtempe laŭdire plibonigas vian rezulton.

2. Provu la komencan intensecon

Post kiam vi identigas vian probleman areon, vi devas agordi norman nivelon de intenseco. La intenseca nivelo estas taksita laŭ skalo de 0 ĝis 10, kun 10 estante la plej malbona aŭ plej malfacila. La skalo taksas la emocian aŭ fizikan doloron kaj malkomforton, kiujn vi sentas pro via fokusa problemo.

Establi referencon helpas vin monitori vian progreson post plenumi kompletan EFT-sekvencon. Se via komenca intenseco estis 10 antaŭ frapado kaj finiĝis je 5, vi estus atinginta 50-procentan plibonigan nivelon.

3. La aranĝo

Antaŭ frapado, vi devas establi frazon, kiu klarigas tion, kion vi provas trakti. Ĝi devas temigi du ĉefajn celojn:

• agnoskante la aferojn
• akcepti vin malgraŭ la problemo

La ofta aranĝfrazo estas: "Kvankam mi havas ĉi tion [timo aŭ problemo], mi profunde kaj tute akceptas min."

Vi povas ŝanĝi ĉi tiun frazon tiel, ke ĝi taŭgu por via problemo, sed ĝi ne devas trakti alies. Ekzemple, vi ne povas diri: "Kvankam mia patrino estas malsana, mi profunde kaj tute akceptas min." Vi devas fokusiĝi pri kiel la problemo sentigas vin por malpezigi la aflikton, kiun ĝi kaŭzas. Pli bone estas trakti ĉi tiun situacion dirante: "Kvankam mi malĝojas, mia patrino estas malsana, mi profunde kaj tute akceptas min."

4. EFT-frapanta sinsekvo

La EFT-frapanta sinsekvo estas la metoda frapado ĉe la finoj de naŭ meridianaj punktoj.

Estas 12 ĉefaj meridianoj, kiuj spegulas ĉiun flankon de la korpo kaj respondas al interna organo. Tamen, TEF ĉefe temas pri ĉi tiuj naŭ:

• karateo (KC): maldika intesta meridiano
• supro de kapo (TH): reganta ŝipo
• brovo (EB): vezika meridiano
• flanko de la okulo (SE): galvezika meridiano
• sub la okulo (UE): stomaka meridiano
• sub la nazo (UN): reganta ŝipo
• mentono (Ch): centra ŝipo
• komenco de la klaviklo (CB): rena meridiano
• sub la brako (UA): liena meridiano

Komencu frapante la punkton de karateo dum samtempe deklamu vian aranĝfrazon tri fojojn. Tiam, frapu ĉiun sekvan punkton sep fojojn, malsuprenirante la korpon laŭ ĉi tiu suprenira ordo:

• brovo
• flanko de la okulo
• sub la okulo
• sub la nazo
• mentono
• komenco de la klaviklo
• sub la brako

Post frapado de la subbraka punkto, finu la sekvencon ĉe la supro de la ĉefa punkto.

Dum vi frapas la suprenirajn punktojn, deklamu memorigan frazon por fokusigi vian probleman areon. Se via aranĝo-frazo estas, "Kvankam mi estas malĝoja, mia patrino estas malsana, mi profunde kaj tute akceptas min," via memoriga frazo povas esti: "La malĝojo, kiun mi sentas, ke mia patrino estas malsana." Reklamu ĉi tiun frazon ĉe ĉiu frapeta punkto. Ripetu ĉi tiun sinsekvon du aŭ tri fojojn.

5. Provu la finan intensecon

Al la fino de via sinsekvo taksas vian intensecon sur skalo de 0 al 10. Komparu viajn rezultojn kun via komenca intenseca nivelo. Se vi ne atingis 0, ripetu ĉi tiun procezon ĝis vi atingos.

Ĉu EFT-frapado funkcias?

TEF estis uzata por efike trakti militveteranojn kaj aktivajn militistojn per PTSD. En esploristoj studis la efikon de EFT-frapado sur veteranoj kun PTSD kontraŭ tiuj, kiuj ricevas norman prizorgon.

Post unu monato, partoprenantoj ricevantaj EFT-trejnajn kunsidojn grave reduktis sian psikologian streson. Krome pli ol duono de la EFT-testgrupo ne plu kongruas kun la kriterioj por TEP.

Estas ankaŭ iuj sukcesaj rakontoj de homoj kun maltrankvilo, kiuj uzas EFT-frapadon kiel alternativa traktado.

A komparis la efikecon uzi EFT-frapadon super normaj prizorgaj elektoj por angoraj simptomoj. La studo konkludis, ke signifa malkresko de angoraj poentaroj kompare kun partoprenantoj ricevas alian prizorgon. Tamen necesas plia esplorado por kompari EFT-kuracadon kun aliaj kognaj terapiaj teknikoj.

La funda linio

EFT-frapado estas alternativa akupresura terapio uzita por restarigi ekvilibron al via interrompita energio. Ĝi estis rajtigita kuracado por militaj veteranoj kun PTSD, kaj ĝi pruvis iujn avantaĝojn kiel kuracadon por angoro, depresio, fizika doloro kaj sendormeco.

Dum estas iuj sukcesaj historioj, esploristoj ankoraŭ esploras ĝian efikecon pri aliaj malsanoj kaj malsanoj. Daŭrigu serĉi tradiciajn kuracajn eblojn. Tamen, se vi decidas daŭrigi ĉi tiun alternativan terapion, unue konsultu vian kuraciston por redukti la probablon de vundo aŭ plimalboniĝo de simptomoj.