Echinacea: Avantaĝoj, Uzoj, Kromefikoj kaj Dozo

Enhavo

• Kio Estas Echinacea
• Alta en Antioksidantoj
• Povas Proponi Plurajn Sanajn Avantaĝojn
• Pozitiva Efiko sur la Imuna Sistemo
• Majo Malaltigas Sangajn Sukerajn Nivelojn
• Povas Redukti Sentojn de Angoro
• Kontraŭinflamaj ecoj
• Povas Helpi Trakti Haŭtajn Zorgojn
• Povas Proponi Protekton Kontraŭ Kancero
• Eblaj Kromefikoj
• Rekomendoj pri Dozo
• La Funda Linio

Eininaceo, ankaŭ nomata purpura kunfloro, estas unu el la plej popularaj herboj tutmonde.

Indianoj uzis ĝin dum jarcentoj por trakti diversajn malsanojn.

Hodiaŭ ĝi estas plej konata kiel senrecepta herba kuracilo kontraŭ la malvarmumo aŭ gripo. Tamen ĝi ankaŭ estas uzata por trakti doloron, inflamon, migrenojn kaj aliajn sanajn problemojn.

Ĉi tiu artikolo recenzas la avantaĝojn, uzojn, kromefikojn kaj dozon de ekinacoj.

Kio Estas Echinacea

Echinacea estas la nomo de grupo de florplantoj en la familio de lekantoj.

Ili apartenas al Nordameriko kie ili kreskas en prerioj kaj malfermaj, arbaraj areoj.

Entute ĉi tiu grupo havas naŭ speciojn, sed nur tri estas uzataj en herbaj suplementoj - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia kaj Echinacea pallida ().

Kaj la supraj partoj kaj radikoj de la planto estas uzataj en tablojdoj, tinkturoj, ekstraktoj kaj teoj.

Eininaciaj plantoj enhavas impresan varion de aktivaj komponaĵoj, kiel kafeika acido, alkamidoj, fenolaj acidoj, rosmarina acido, poliacetilenoj kaj multaj pli (2).

Krome, studoj ligis ekinacon kaj iliajn komponaĵojn al multaj sanaj avantaĝoj, kiel reduktita inflamo, plibonigita imuneco kaj pli malaltaj sangaj sukeraj niveloj.

Echinacea estas grupo de florplantoj uzataj kiel populara kuracherbo. Ili estas ligitaj al multaj sanaj avantaĝoj, kiel reduktita inflamo, plibonigita imuneco kaj pli malaltaj sangaj sukeraj niveloj.

Alta en Antioksidantoj

Echinacea plantoj estas ŝarĝitaj kun plantaj komponaĵoj, kiuj funkcias kiel antioksidantoj.

Antioksidantoj estas molekuloj, kiuj helpas defendi viajn ĉelojn kontraŭ oksidativa streĉo, stato ligita al kronikaj malsanoj, kiel diabeto, kora malsano kaj multaj aliaj.

Iuj el ĉi tiuj antioksidantoj estas flavonoidoj, cikora acido kaj rosmarina acido ().

Ĉi tiuj antioksidantoj ŝajnas esti pli altaj en eltiraĵoj de la fruktoj kaj floroj de la plantoj, kompare kun aliaj partoj, kiel ekzemple la folioj kaj radiko (4, 5, 6).

Krome, ekinaciaj plantoj enhavas komponaĵojn nomitajn alkamidoj, kiuj povas plue plibonigi antioksidan agadon. Alkamidoj povas renovigi eluzitajn antioksidantojn kaj helpi antioksidantojn pli bone atingi molekulojn inklinajn al oksidativa streso (7).

Echinacea estas ŝarĝita de antioksidantoj, kiel flavonoidoj, cikora acido kaj rosmarina acido, kiuj povas helpi defendi vian korpon kontraŭ oksidativa streĉo.

Povas Proponi Plurajn Sanajn Avantaĝojn

Esplorado pri ekinacoj sugestas, ke ĝi ofertas plurajn impresajn sanajn avantaĝojn.

Pozitiva Efiko sur la Imuna Sistemo

Echinacea estas plej konata pro siaj utilaj efikoj sur la imunsistemo.

Multaj studoj trovis, ke ĉi tiu planto povas helpi vian imunsistemon kontraŭbatali infektojn kaj virusojn, kiuj povus helpi vin resaniĝi pli rapide de malsano (,,).

Jen unu kialo, kial e echinaceo ofte estas uzata por preventi aŭ trakti la malvarmumon.

Fakte, revizio de 14 studoj trovis, ke preni ekinacon povas malpliigi la riskon de malvarmumo pli ol 50% kaj mallongigi la daŭron de malvarmoj je unu kaj duono tagoj ().

Tamen multaj studoj pri ĉi tiu temo estas malbone desegnitaj kaj montras neniun realan avantaĝon. Ĉi tio malfaciligas scii, ĉu iuj avantaĝoj pri malvarmoj estas pro ekinacea aŭ simple hazarde ().

Resume, dum ekinacoj povas plialtigi imunecon, ĝiaj efikoj al la malvarmumo ne estas klaraj.

Majo Malaltigas Sangajn Sukerajn Nivelojn

Alta sango-sukero povas altigi vian riskon de gravaj sanaj problemoj.

Ĉi tio inkluzivas diabeton de tipo 2, kormalsanojn kaj plurajn aliajn kronikajn kondiĉojn.

Studoj pri provtuboj trovis, ke ekinacaj plantoj povas helpi malaltigi sangajn sukerajn nivelojn.

En provtuba studo, an Echinacea purpurea ekstrakto pruviĝis subpremi enzimojn, kiuj digestas karbonhidratojn. Ĉi tio reduktus la kvanton de sukero eniranta vian sangon se konsumita ().

Aliaj provtubaj studoj trovis, ke ekinacaj eltiraĵoj igis ĉelojn pli sentemaj al la efikoj de insulino per aktivigo de la ricevilo PPAR-y, ofta celo de diabetaj drogoj (, 15).

Ĉi tiu aparta ricevilo funkcias forigante troan grason en la sango, kio estas riska faktoro por insulina rezisto. Ĉi tio plifaciligas la reagon de ĉeloj al insulino kaj sukero ().

Tamen mankas hom-bazita esplorado pri la efikoj de ekinacoj sur sanga sukero.

Povas Redukti Sentojn de Angoro

Angoro estas ofta problemo, kiu efikas proksime al unu el kvin usonaj plenkreskuloj (17).

En la lastaj jaroj, ekinaciaj plantoj aperis kiel ebla helpo por angoro.

Esploroj malkovris, ke ekinaciaj plantoj enhavas komponaĵojn, kiuj povas malpliigi sentojn de angoro. Ĉi tiuj inkluzivas alkamidojn, rozmarinan acidon kaj kafan acidon ().

En unu musa studo, tri el kvin ekinacaj specimenoj helpis redukti angoron. Krome ili ne malpli aktivigis la musojn, kontraste kun pli altaj dozoj de normaj traktadoj ().

Alia studo trovis tion Echinacea angustifolia ĉerpu rapide reduktitajn sentojn de angoro ĉe musoj kaj homoj ().

Tamen, ĝis nun ekzistas nur malmultaj studoj pri ekinacoj kaj angoro. Pli da esplorado necesas antaŭ ol eininaciaj produktoj povas esti rekomenditaj kiel ebla kuracado.

Kontraŭinflamaj ecoj

Inflamo estas la natura maniero de via korpo antaŭenigi resaniĝon kaj defendi sin.

Foje inflamo povas malaperi kaj daŭri pli longe ol necese kaj atendite. Ĉi tio eble pliigas vian riskon de kronikaj malsanoj kaj aliaj sanaj problemoj.

Pluraj studoj montris, ke ekinacoj povas helpi redukti troan inflamon.

En musa studo, eininacaj komponaĵoj helpis redukti gravajn inflamajn markilojn kaj memorperdon kaŭzitan de inflamo ().

En alia 30-taga studo, plenkreskuloj kun osteoartrito trovis, ke preni suplementon enhavantan e echinacan ekstrakton signife malpliigis inflamon, kronikan doloron kaj ŝvelaĵon.

Kurioze, ĉi tiuj plenkreskuloj ne bone respondis al konvenciaj nesteroidaj inflamaj drogoj (AINS), sed trovis la suplementon enhavantan eininacan ekstrakton utila ().

Povas Helpi Trakti Haŭtajn Zorgojn

Esploroj montris, ke ekinacaj plantoj povas helpi trakti oftajn haŭtajn zorgojn.

En provtuba studo, sciencistoj trovis, ke la kontraŭinflamaj kaj kontraŭbakteriaj ecoj de e echinaceo subpremis la kreskon de Propionibakterio, ofta kaŭzo de akno ().

En alia studo ĉe 10 sanaj homoj inter 25 kaj 40 jaroj, oni trovis, ke haŭtaj prizorgaj produktoj, kiuj enhavas eininacan ekstrakton, plibonigas haŭtan hidratigon kaj malpliigas sulkojn ().

Simile, kremo enhavanta Echinacea purpurea eltiraĵo pruvis plibonigi ekzemajn simptomojn kaj helpi ripari la maldikan, protektan eksteran tavolon de la haŭto ().

Tamen, ekinacea ekstrakto ŝajnas havi mallongan bretan vivotempon, malfaciligante enkorpigi ĝin al komercaj haŭtflegaj produktoj.

Povas Proponi Protekton Kontraŭ Kancero

Kancero estas malsano, kiu implikas la nekontrolitan kreskon de ĉeloj.

Studoj pri provtuboj montris, ke ekinaciaj ekstraktoj povas subpremi kanceran ĉelon kaj eĉ ekigi kanceran ĉelon (,).

En unu provtuba studo, ekstrakto de Echinacea purpurea kaj cikora acido (nature trovebla en ekinacaj plantoj) pruviĝis kaŭzi morton de kancera ĉelo ().

En alia provtuba studo, eltiraĵoj de ekinacaj plantoj (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia kaj Echinacea pallida) mortigis homajn kancerajn ĉelojn de la pankreato kaj dupunkto stimulante procezon nomatan apoptozo aŭ kontrolita ĉela morto ().

Oni kredas, ke ĉi tiu efiko okazas pro la imunaj akcelaj ecoj de eininaceo ().

Estis iom da maltrankvilo, ke eininaceo povus interagi kun konvenciaj kanceraj traktadoj, kiel doxorubicino, sed pli novaj studoj trovis nenian interagon (,).

Dirite, homaj studoj necesas antaŭ ol fari rekomendojn.

Echinacea pruvis plibonigi imunecon, sangan sukeron, angoron, inflamon kaj haŭtan sanon. Ĝi povas eĉ havi kontraŭkancerajn ecojn. Tamen hom-bazita esplorado pri ĉi tiuj avantaĝoj ofte estas limigita.

Eblaj Kromefikoj

Echinacea-produktoj ŝajnas esti sekuraj kaj bone toleritaj por mallongdaŭra uzo.

Estis kazoj, kiam homoj spertis kromefikojn, kiel ():

• Eksplodoj
• Juka haŭto
• Insektnestoj
• Ŝvelaĵo
• Ventrodoloro
• Naŭzo
• Spirmanko

Tamen ĉi tiuj kromefikoj pli oftas ĉe homoj kun alergioj al aliaj floroj, kiel lekantoj, krizantemoj, kalenduloj, ambrozio kaj pli (30,).

Ĉar ekinacoj ŝajnas stimuli la imunsistemon, homoj kun aŭtoimunaj malordoj aŭ homoj prenantaj imunosupresivajn drogojn devas eviti ĝin aŭ unue konsulti siajn kuracistojn ().

Kvankam ĝi ŝajnas esti sekura por mallongatempa uzo, ĝiaj longtempaj efikoj estas ankoraŭ relative nekonataj.

Ekinacoj ŝajnas esti sekuraj kaj bone tolerataj baldaŭ, sed ĝiaj longtempaj efikoj estas relative nekonataj.

Rekomendoj pri Dozo

Nuntempe ne ekzistas oficiala doza rekomendo por ekinacoj.

Unu kialo estas, ke trovoj de esplorado pri ekinacoj estas tre ŝanĝiĝemaj.

Krome, eininaciaj produktoj ofte eble ne enhavas tion, kio estas skribita sur la etikedo. Unu studo trovis, ke 10% de specimenoj de ekinaciaj produktoj ne enhavis ajnan ekinacon ().

Jen kial vi aĉetu echinaceajn produktojn de fidindaj markoj.

Dirite, esploroj trovis, ke la jenaj dozoj efikas por helpi imunecon ():

• Seka pulvora ekstrakto: 300-500 mg da Echinacea purpurea, trifoje ĉiutage.
• Likvaj ekstraktaj tinkturoj: 2,5 ml, trifoje ĉiutage, aŭ ĝis 10 ml ĉiutage.

Tamen plej bone estas sekvi la instrukciojn, kiuj venas kun via specifa suplemento.

Memoru, ke ĉi tiuj rekomendoj estas por mallongdaŭra uzo, ĉar la longtempaj efikoj de eininaceo sur la korpo estas ankoraŭ relative nekonataj.

Echinacea-produktoj estas tre ŝanĝiĝemaj, kio malfaciligas starigi norman rekomenditan dozon. La dozoj varias laŭ la formo de eininaceo, kiun vi uzas.

La Funda Linio

Echinacea pruvis plibonigi imunecon, sangan sukeron, angoron, inflamon kaj haŭtan sanon. Ĝi povas eĉ havi kontraŭkancerajn ecojn. Tamen hom-bazita esplorado ofte estas limigita.

Ĝi estas konsiderata sekura kaj bone tolerita por mallongdaŭra uzo.

Proponitaj dozoj varias laŭ la formo de ekinaceo, kiun vi uzas.

Kvankam ĝi estas ofte uzata por trakti la malvarmumon, rezultoj en ĉi tiu areo estas miksitaj. Dum esploroj montris, ke ĝi povas helpi malhelpi malvarmumojn, mallongigi ilian daŭron aŭ provizi simptoman malpezigon, multaj studoj estis malbone desegnitaj aŭ montris neniun realan utilon.

Dirite, ne estas multaj produktoj kiel ekinacoj kun similaj eblaj imun-fortigaj efikoj, do eble indus provi ĝin.