Manĝi Tro Malfrue Povas Altigi Riskon De Via Mama Kancero

Enhavo

• Recenzo por

Resti sana kaj malsana ne temas nur pri tio, kion vi manĝas, sed ankaŭ pri kiam. Manĝi malfrue nokte efektive povus altigi vian riskon de mama kancero, nova studo publikigita en Kancera Epidemiologio, Biomarkiloj kaj Preventado montras.

Post rigardi la Nacian Sanan kaj Nutradan Ekzamenan Enketon, esploristoj en Kalifornio trovis, ke simple manĝi manĝojn en difinitaj horoj kaj manĝi frumatene reduktas la riskon de virinoj de disvolvi maman kanceron. Kial? Kiam vi manĝas, via korpo rompas la sukerojn kaj amelojn en glukozon, kiu eniras la sangocirkuladon. Glukozo estas kondukata de insulino al viaj ĉeloj, kie ĝi povas esti uzata por energio. Kiam via korpo ne produktas sufiĉe da insulino, tamen via sanga sukero kreskas kaj viaj niveloj restas altaj, kion multaj studoj ligis al pliigita risko de mama kancero. (Kaj legu pri 6 Aferoj, kiujn Vi Ne Scias Pri Mama Kancero.)

Ĉi tiu nova studo trovis, ke virinoj, kiuj lasis pli da tempo inter sia lasta manĝeto de la tago kaj la unua manĝo de la sekva mateno, havis signife pli bonan kontrolon pri siaj sangaj sukeraj niveloj. Fakte, por po tri pliaj horoj partoprenantoj pasis sen manĝi dum la nokto, iliaj sangaj glukozaj niveloj estis kvar procente malpli altaj. Ĉi tiu avantaĝo daŭris sendepende de kiom multe la virinoj manĝis ankaŭ ĉe sia lasta aŭ unua manĝo.

"La dietaj konsiloj pri prevento de kancero kutime fokusas pri limigado de konsumo de ruĝa viando, alkoholo kaj rafinitaj grajnoj dum pliigo de plantobazitaj manĝaĵoj", diris kunaŭtoro Ruth Patterson, doktoro, estro de la programo de prevento de kancero ĉe la Universitato de Kalifornio, San-Diego. "Novaj evidentecoj sugestas, ke kiam kaj kiom ofte homoj manĝas ankaŭ povas ludi rolon en kancero-risko."

Ĉar la ideala tempo por matenmanĝi por plibonigi vian metabolon estas ene de 90 minutoj post la vekiĝo, celu demeti vian forkon du horojn antaŭ ol enlitiĝi. Kaj, en feliĉa koincido, fortranĉi vin ĉirkaŭ tiu tempo ankaŭ estas La Plej Bona Tempo Manĝi Por Malpeziĝi.

Recenzo por