5 Sanaj Manĝkutimoj, kiuj ne suĉos la amuzon el ĉiu manĝo

Enhavo

• Akiru vian Manĝpreparon
• Kontrolu Viajn Porciojn
• Estu Aventurema
• Treat Yo ’Self
• Spiku Viajn Manĝojn
• Recenzo por

Inter konflikta nutra esploro, modaj dietoj kaj manĝaj mitoj, sana manĝado povas ŝajni timiga kelkfoje. Sed la vero estas, ke fari nutrajn elektojn ne bezonas esti tiel malfacila kiel ĉiuj sonigas ĝin. Ni malvastigis la kvin konsilojn pri sana manĝado, kiuj rimarkinde diferencigos viajn energinivelojn, taliojn kaj ĝeneralan sanstaton.

Akiru vian Manĝpreparon

Manĝoplanado helpos vin fari pli sanajn manĝelektojn kaj redukti impulsajn decidojn. Planu manĝojn, kiujn vi entuziasmigas, kaj faru vian aĉetadon de nutraĵvendejo komence de la semajno, por ke vi ne tentu preterlasi vian planon, kiom ajn tenta estas la pica klako de via amiko.

Ĉu vi interesas manĝoplanadon, sed ne trovas la tempon? Provu manĝoplanan servon kiel eMeals, kiu prizorgos la planan procezon-inkluzive krei semajnan menuon, ellabori nutraĵliston por la semajno kaj donante al vi facilajn sekvajn, gviditajn receptojn kaj instruajn filmetojn. (En iuj urboj ili eĉ liveras manĝaĵojn rekte al via pordo.)

Kontrolu Viajn Porciojn

Unue aferoj unue. Eltrovu kiom multe vi efektive manĝus. Scii, ke ½ taso da kuirita pasto devas simili vian pugnon kaj ke porcio da legomoj estas la grandeco de basbalo helpos vin memfide manĝi sanan kvanton dum la vespermanĝo. Profitu ankaŭ ĉi tiujn aliajn helpajn lertaĵojn por certigi porcion. Post la vespermanĝo, tuj dividu kaj demetu restaĵojn por malpliigi la deziron iri dum sekundoj. Tenu kelkajn mini-kuvojn da glaciaĵo ĉe la mano anstataŭ tutaj pajntoj. Kaj regalu vin per belaj novaj teleroj iom pli malgrandaj.

Estu Aventurema

Ĉu malsana kaj laca de la samaj malnovaj manĝoj? Enkanaligu vian internan spontanecon kaj provu novajn sanajn manĝaĵojn kiam ajn eblas por redukti la ŝancon de enuo. Esploru popularajn sanmanĝajn blogojn por provi novajn receptojn. La venontan fojon, kiam vi estos ĉe la farmisto-merkato, aĉetu legomon, kiun vi neniam antaŭe vidis kaj lernu kiel prepari ĝin similan al kolrabo, kiu estas plena de vitamino C kaj kalio, aŭ jicama, kiu laŭdire helpas en digestado kaj akcelo. via imunsistemo. Vi neniam scias, eble vi trovos novan favoron.

Treat Yo ’Self

Unu el la veraj sekretoj al sukceso povas kuŝi en malobservo de la reguloj. Scii, ke estas bone trompi foje, povas malpliigi la deziron tute rezigni kaj maltrafi tiun tutan sakon da Doritos. Spluru la sanan manieron elektante manĝaĵojn, kiuj ofertas almenaŭ kelkajn nutrajn avantaĝojn. La venontan fojon, kiam vi avidas dolĉaĵojn, atingu ĉokoladkovritajn fragojn por regalaĵo, kiu estas ŝarĝita de imunecaj plifortigantaj kaj eble kontraŭsilkantaj vitamino C-bonusaj poentoj se vi elektas malhelan ĉokoladon por antioksidanta akcelo. Aŭ se vi avidas salajn fritojn, manĝu pli sanan version kiel blankajn fritojn.

Spiku Viajn Manĝojn

Multaj homoj asocias manĝadon sanan kun manĝoj tute obtuzaj. Sed ĉi tiu mito estas *tiel* malĝusta. Jes, vi volos malpliigi prilaboritajn manĝaĵojn kaj ekstran sukeron - sed post kiam vi faros tion, vi eble efektive avidos ilin malpli. Fokusu al aŭdacaj spicoj kaj spicoj, kaj akiru plej bonkvalitajn produktaĵojn. Jen kelkaj pliaj konsiloj:

• Provu aldoni kurkumon al via matena kafo.

• Miksu freŝajn herbojn kaj legomojn en frittata por dimanĉa tagmanĝo.

• Aldonu malaltan kalkon, gustplenan saŭcon kiel ichimiĉurri aŭ harissa.

• Ĝisdatigu viajn nigrajn fabajn takojn per iom da kumino.

Vi surpriziĝos, kiel kompare gustas banalaj manĝaĵoj.Malkaŝo: FORMO povas gajni parton de vendoj de produktoj, kiuj estas aĉetitaj per ligiloj en nia retejo kiel parto de niaj Filiaj Partnerecoj kun podetalistoj.

Recenzo por