Kiel fari limfan drenadon por gravedaj virinoj kaj kiaj estas la avantaĝoj
Enhavo
- Avantaĝoj de limfa drenado en gravedeco
- Kiel fari limfan drenadon en gravedeco
- En la kruroj
- En brakoj
- En la vizaĝo
- Kiam ne indikite
Limfa drenado por gravedaj virinoj celas aktivigi sangcirkuladon kaj redukti ŝvelaĵon en kruroj, piedoj kaj vizaĝo, forigante troan fluidaĵon tra la urino, kaj devas esti plenumita de fizioterapiisto aŭ masaĝterapiisto.
Limfa drenado dum gravedeco estas kontraŭindikata en la unuaj 3 monatoj de gravedeco kaj gravas, ke ĝi estu farita de taŭga profesiulo, ĉar la ventro, dorso kaj piedoj, kiuj estas la lokoj, kie oni povas observi pli grandan fluidan retenadon, havas makulojn stimulajn, kiuj povas kaŭzi antaŭtempan naskiĝon.
Gravas emfazi, ke mana limfa drenado estas speco de tre malpeza masaĝo, en kiu ne ekzistas forto.
Avantaĝoj de limfa drenado en gravedeco
Mana limfa drenado por gravedaj virinoj estas tre malpeza speco de masaĝo, kiu helpas redukti gamban lacecon, malkomforton en la maleoloj kaj ŝvelintaj piedoj, kontribuante al pli bona vivokvalito por la graveda virino. Postnaska drenado helpas forigi troajn fluidojn de la patrino de la korpo kaj plibonigi ŝiajn defendojn.
La avantaĝoj de limfa drenado en gravedeco inkluzivas:
- Malpliigita ŝvelaĵo en la kruroj kaj piedoj;
- Plibonigita sangocirkulado;
- Malpliigita risko de disvolvi varikojn;
- Plibonigita nutrado de ĉeloj kaj histoj;
- Antaŭenigas bonan malstreĉiĝon.
Kutime oni rekomendas plenumi 1 kunsidon de limfa drenado semajne tra la gravedeco kaj postnaska por helpi antaŭenigi la senton de bonfarto en la virino.
Kiel fari limfan drenadon en gravedeco
Limfa drenado dum gravedeco povas esti farita sur la kruroj, brakoj kaj vizaĝo, por tio vi devas apliki kremon hidratigan sur la haŭton kaj poste sekvi la jenajn paŝojn:
- Paŝo 1 - Stimulu la ĉefajn limfonodojn tra la pumpa manovro 5 ĝis 7 fojojn sinsekve, ĉiam komence kaj fine de la limfa drenado. Ĉi tiu stimulo necesas por malplenigi la regionon, por ke ĝi ricevu la likvon, kiu estos malplenigita.
- Paŝo 2 - Gliti la regionojn, kiuj devas esti malplenigitaj per glataj kaj ripetaj movoj, 5 ĝis 7 fojojn por areo, glitante viajn manojn ĉiam de la fundo ĝis la supro.
En la kruroj
La masaĝo por limfa drenado en la kruroj helpas malpliigi ŝveliĝon de la kruroj fine de la tago kaj devas esti farata jene:
- Glitu viajn manojn de la genuo al la ingveno, ripetante 7 fojojn;
- Glitu viajn manojn de la maleolo al la ingveno, ripetante 7 fojojn;
- Metu viajn manojn sur la genuan dorson kaj glitu al la ingveno, ripetante 5 ĝis 10 fojojn.
Ankaŭ vidu kiel eviti ŝvelintajn maleolojn dum gravedeco.
En brakoj
Limfa drenado en la brakoj estas bonega maniero malpezigi la amasiĝon de fluidoj en la manoj kaj brakoj kaj povas esti farita sekvante la jenajn paŝojn:
- Glitu vian manon de la kubuto al la akselo, ripetante 7 fojojn antaŭ kaj malantaŭ la brako;
- Glitu vian manon de la pojno al la akselo, ripetante 7 fojojn antaŭ kaj malantaŭ la brako.
En la vizaĝo
La limfa drena tekniko sur la vizaĝo helpas forigi la malgrandan ŝvelaĵon, kiu aperas proksime al la nazo kaj sub la okuloj kaj povas esti farita jene:
- Glitu viajn fingropintojn de la nazo ĝis la oreloj, ripetante 8 fojojn;
- Glitu viajn fingropintojn de la ekstera okula angulo al la hara radiko, ripetante 5 fojojn;
- Glitu viajn fingropintojn de la interna angulo de la okulo al la hara radiko, ripetante 7 fojojn;
Por plibonigi la rezultojn de limfa drenado, oni rekomendas, ke la gravedulino trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo tage, marŝu 30 minutojn tage, portu komfortajn vestaĵojn kaj preferu fruktojn, malgrasaĵojn kaj legomojn.
Kiam ne indikite
Kvankam ĝi povas esti plenumita dum gravedeco, limfika drenado povas esti kontraŭindikita en iuj situacioj kiel altriskaj gravedecoj, rena fiasko, hipertensio, trombozo kaj malsanoj rilataj al la limfa sistemo.
Rekomendita Al Vi
Drogo-induktita tremo
