Kiel fini la doloron en la plandoj de la piedoj

Enhavo

• 1. Portu komfortan ŝuon
• 2. Faru piedbanon
• 3. Ripozu kun viaj piedoj levitaj

En kazo de doloro en la plando de la piedo, oni rekomendas fari masaĝon kun varma oleo sur ĉiu piedo, insistante pri la plej doloraj areoj, kiuj kutime estas la kalkano kaj la piedo, sed sen premi tro multe por ne pliigu la doloron kaj la malkomforton.

La doloro en la plando de la piedo povas esti kaŭzita de surmetado de malkomfortaj, pezaj, tro malmolaj aŭ tro molaj ŝuoj, kiuj ne plene subtenas la piedojn, precipe kiam la homo estas obeza aŭ bezonas resti staranta multajn horojn, starante en la sama pozicio.

Jen kelkaj strategioj, kiuj povas efike kontraŭbatali piedan doloron:

1. Portu komfortan ŝuon

Por eviti doloron en la plando de la piedo, la idealo estas aĉeti ŝuojn kun la jenaj karakterizaĵoj:

• Mallea;
• Kun plando almenaŭ 1,5 cm;
• Havu firman dorson por bone subteni la kalkanon, kaj
• Havu la bazon, sur kiu la fingroj ripozas sufiĉe larĝe, por ke ili ne streĉiĝu, nek malhelpu la sangocirkuladon de la regiono.

Ĉi tiu speco de ŝuo ankaŭ aĉetu fine de la tago, kiam viaj piedoj estas iom pli ŝvelintaj, por certigi, ke ĝi ne doloros. Alia grava konsilo estas provi la du piedojn de la ŝuo kaj marŝi kun ili ĉirkaŭ la butiko, prefere kun ŝtrumpetoj, se vi uzos ĝin kun ŝtrumpetoj.

2. Faru piedbanon

Post laciga tago, kiam la plando de la piedo estas dolora, vi ankoraŭ povas fari brogantan piedon, trempante ilin en baseno kun varma akvo kaj iomete da kruda salo kaj kelkaj gutoj da minerala oleo, dolĉa migdala oleo, por ekzemplo.ekzemplo. Vi devas lasi ĝin tie ĉirkaŭ 20 minutojn kaj poste masaĝi viajn piedojn per iom da kremo. Rigardu la suban filmeton, kiel vi povas fari bonegan masaĝon per marmoroj:

3. Ripozu kun viaj piedoj levitaj

Se vi havas dolorajn piedojn, ankaŭ povas esti utile sidi kaj meti viajn piedojn sur alian seĝon aŭ sur amason da magazinoj, ekzemple, sed se vi povas kuŝi, estas pli bone dormi metante kusenon aŭ kusenon sub viajn piedojn. tiel ke ili estas pli komfortaj, levitaj, faciligante venan revenon.