Kio povas esti la doloro en la plando de la piedo kaj kion fari

Enhavo

• Ĉefaj kaŭzoj de doloro en la plando de la piedo
• 1. Sprono de la kalkaneo
• 2. Inflamo de la fascio
• 3. Pieda tordiĝo
• 4. Troa fizika agado
• 5. Plata piedo aŭ klaba piedo
• 6. Malĝusta maniero paŝi
• 7. Havu unu kruron pli mallongan ol la alia
• Hejma kuracado
• Kiel eviti doloron en la plando de la piedo

Doloro en la plandoj de la piedoj povas esti kaŭzita de pluraj situacioj, kaj ofta hipotezo estas planta fasciito, kiu kutime estas rapida resanigo. Ĉi tiu vundo povas esti kaŭzita de portado de altaj kalkanoj dum multaj horoj sinsekve, aŭ de starado kun ĉi tiu tipo de ŝuo dum longa tempo.

Alia ofta kaŭzo de doloro en la plando de la piedo estas la streĉado de la tendenoj kaj ligamentoj situantaj en ĉi tiu regiono dum kurado. Ĉi-kaze estas ofte senti doloron en la plando de la piedo dum kurado, vekiĝo aŭ marŝado. Krome, stari dum horoj sur la fino portante sandalojn aŭ flip-ŝuojn ankaŭ povas kaŭzi doloron sur la plandoj de viaj piedoj kaj ĉi-kaze bruligi viajn piedojn estas bonega maniero por malpezigi ĉi tiun malkomforton.

Ĉefaj kaŭzoj de doloro en la plando de la piedo

La doloro en la plando de la piedo povas okazi pro pluraj situacioj, la ĉefaj estas:

1. Sprono de la kalkaneo

La kalkana sprono, ankaŭ nomata kalkana sprono, estas situacio karakterizita de kalkiĝo de la kalkana ligamento, kun la sento, ke estis formado de malgranda osto en la loko, kiu kaŭzas doloron kaj malkomforton, precipe kiam la piedo estas metita sur la planko aŭ dum longa tempo staranta.

Kion fari: Por malpezigi la kalkanan spronon, la uzo de ortopedaj silikonaj internoj, streĉaj ekzercoj kaj pieda masaĝo povas esti indikita de la ortopedisto aŭ fizioterapiisto. Krome, en iuj kazoj, kirurgio por forigi la spronon ankaŭ povas esti indikita. Komprenu kiel oni traktas kontraŭ kalkanaj spronoj.

2. Inflamo de la fascio

La fascio estas histo, kiu tegas la tendenojn sur la plandojn de la piedoj kaj ilian inflamon, kiu ankaŭ nomiĝas planta fasciito, kaj povas okazi pro longaj promenoj, portante tre striktajn ŝuojn, portante altajn kalkanojn ofte aŭ estante konsekvenco de tropezo.

Inflamo de la fascio povas esti perceptita per iuj signoj kaj simptomoj, kiuj povas aperi, kiel doloro en la plando de la piedo, brula sento kaj malkomforto dum marŝado, estante grava por la ortopedisto aŭ fizioterapiisto, se la simptomoj ne pasas kun la tempo tiel ke la diagnozo povas esti farita kaj kuracado komencita.

Kion fari: La kuracado de ĉi tiu inflamo estas malrapida kaj celas mildigi simptomojn kaj plibonigi la vivokvaliton de la homo. Kiel maniero kompletigi la traktadon, la uzo de kontraŭinflamaj kaj kontraŭdoloraj kuraciloj kaj fizikoterapiaj kunsidoj por antaŭenigi pli rapidan resaniĝon povas esti indikita.

Lernu pli pri planta fasciito.

3. Pieda tordiĝo

Piedo-tordiĝo estas unu el la plej oftaj vundoj ĉe atletoj, tre ofte dum kurado, ekzemple. La tordiĝo estas karakterizita per troiga tordado de la maleolo, kiu kaŭzas la ligamentojn en la regiono troe streĉitaj, kiuj povas krevi kaj kaŭzi simptomojn kiel doloron en la plando de la piedo, ŝvelaĵo kaj malfacila marŝado.

Kion fari: Por malpezigi doloron kaj ŝvelaĵon, vi povas meti malvarman kompreson sur la lokon dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Tamen, se la simptomoj daŭras, gravas iri al la hospitalo por ke la piedo estu senmovigita.

4. Troa fizika agado

Troa fizika agado ankaŭ povas dolorigi la plandon de la piedo, ĉar depende de la ekzercado ĝi povas konduki al inflamo de la ŝtofoj kaj tendenoj de la loko, rezultigante doloron kaj malkomforton.

Kion fari: En ĉi tiu kazo, la plej bona afero estas ripozi kun viaj piedoj levitaj kaj brogantaj viajn piedojn per varma aŭ malvarma akvo. Krome, havi piedmasaĝon ankaŭ povas helpi mildigi doloron. Vidu kiel fari la piedan masaĝon spektante la jenan filmeton:

5. Plata piedo aŭ klaba piedo

Kaj la tornilo kaj la plataj aŭ plataj piedoj estas ŝanĝoj en la piedoj, kiuj povas kaŭzi doloron de la plando de la piedo, kaj, en la kazo de la plata piedo, povas esti ankaŭ doloro en la spino, kalkano aŭ problemoj en la artikulacio de la genuo.

Kion fari: La plej taŭga en ĉi tiuj kazoj estas serĉi gvidon de ortopedisto kaj fizioterapiisto por ke la plej bona kuracado estu pritaksita kaj indikita, kio povas esti per la uzo de ortopedaj ŝuoj, uzo de specialaj insoles, fizikoterapiaj ekzercoj aŭ kirurgio

Lernu kiel identigi kaj trakti traktadon de plata piedo.

6. Malĝusta maniero paŝi

Depende de kiel la persono paŝas sur la plankon, povas esti superŝarĝo sur iu parto de la piedo, kiu povas rezultigi doloron en la kalkano, piedfingroj kaj plando de la piedo.

Kion fari: Por mildigi doloron kaj korekti la paŝon, estas interese plenumi RPG, ankaŭ nomatan tutmonda postura reedukado, kiu per ekzercoj krom helpi korekti la paŝon, ankaŭ helpas plibonigi la pozon kaj pozicion de la genuoj, ekzemple. Vidu kiel la RPG estas farita.

7. Havu unu kruron pli mallongan ol la alia

Oni konsideras ĝin mallonga kruro, kiam la diferenco inter la grandeco de la kruroj estas egala aŭ pli granda ol 1 centimetro kaj ju pli granda estas la diferenco, des pli granda estas la malkomforto sentata de la persono. La mallonga kruro povas okazi kiam la kruraj ostoj estas mallongaj aŭ kiam estas breĉo en la kokso, kio kaŭzas la aperon de iuj simptomoj kiel pieda doloro, krura doloro, malantaŭa doloro, genuaj ŝanĝoj kaj malfacila marŝado.

Kion fari: Gravas, ke la persono havu gvidon de ortopedisto kaj fizioterapiisto por eviti komplikaĵojn, kaj la uzo de specialaj insoles por egali la longon de la kruroj, fizioterapiaj kunsidoj kaj kirurgio en iuj kazoj povas esti indikita. Eksciu, kiel fariĝas la kuracado de la mallonga kruro.

Hejma kuracado

Bona ekzemplo de hejma kuracado kontraŭ doloro en la plando de via piedo estas forigi vian ŝuon kaj fari simplan streĉadon, lokante vian manon tiel, ke ĝi ekprenu viajn piedfingrojn, alportante ilin al via ventro. La fingroj devas esti tenataj en ĉi tiu pozicio ĉirkaŭ 1 minuton kaj ĉi tiu movado devas esti ripetita, almenaŭ, 3 fojojn, por havi la atendatan efikon.

Akiri piedan masaĝon ankaŭ estas rapida kaj facila maniero ĉesi piedan doloron. Por fari ĝin, simple surmetu iom da kremo sur viajn piedojn kaj, per la plej bela parto de via mano kaj dikfingroj, premu iomete la tutan piedon, insistante pli pri la plej doloraj regionoj.

Kiel eviti doloron en la plando de la piedo

Por preventi malkomfortan doloron en la plando de via piedo, la idealo estas trakti viajn piedojn ĉiutage. Krome tre gravas investi en aĉeto de kvalitaj ŝuoj, kiuj estas vere komfortaj. La ideala ŝuo devas esti malpeza, bone akomodi la piedon, havi kaŭĉukan plandon kaj malgrandan kalkanon, kiel Anabela, aŭ sufiĉe larĝa por ne kaŭzi malekvilibron.

Por tiuj, kiuj suferas pieddoloron dum kuroj, gravas krom kuraj ŝuoj, kurado sur la tretmuelilo, en la sablo aŭ sur bona asfalto, ekzemple. Ne konsilindas kuri sur gazonojn kaj en lokoj plenaj de truoj, kiuj favoras la falon.