Spina doloro: 10 ĉefaj kaŭzoj kaj kion fari

Enhavo

• 1. Pelva malekvilibro
• 2. Malnomada vivmaniero kaj fumado
• 3. Obezeco
• 4. Malĝusta sinteno
• 5. Ripetaj penoj
• 6. Troa streĉo
• 7. Fibromialgio
• 8. Hernia disko
• 9. Ankilosa spondilito
• 10. Skoliozo, cifozo aŭ lordozo

Spina doloro estas tre ofta kaj kutime pliboniĝas post kelkaj semajnoj aŭ monatoj. Ĉi tiu speco de doloro povas esti asociita kun malsamaj kaŭzoj kiel malbona sinteno, ripetaj klopodoj kaj ankaŭ pli gravaj problemoj kiel herniaj diskoj, frakturoj aŭ tumoroj. La speco de malantaŭa doloro ankaŭ varias laŭ la tuŝita regiono.

La kuracado de doloro en la spino dependas de la tipo kaj loko de la doloro kaj povas esti farita per kontraŭinflamaj drogoj aŭ muskolaj malstreĉiĝoj, fizika terapio aŭ hidroterapio kaj, en la plej severaj kazoj, kirurgio. En pli mildaj situacioj, ŝanĝoj en vivstilaj kutimoj kiel malpeza fizika agado, malstreĉiĝo kaj malplipeziĝo ofte povas mildigi simptomojn.

Spina doloro neniam devas esti ignorata kaj nur la ortopedia kuracisto povas fari la diagnozon kaj indiki la plej taŭgan kuracadon. Gravas ne fari korpan ekzercadon sen antaŭe konsulti kuraciston.

1. Pelva malekvilibro

La pelvo estas la strukturo kiu ligas la trunkon al la malsupraj membroj, estante tre grava por postura ekvilibro. Ajna malekvilibro en la pelvo, kiel muskola malforto kaj grandeco de malsupraj membroj, povas kaŭzi muskolan nestabilecon kaj kaŭzi malbonan pozicion kondukantan al spina vundo, malantaŭa doloro aŭ herniata disko.

La plej oftaj kaŭzoj de pelva malekvilibro estas mallongigo de la pelvaj muskoloj, obeza pezo kaj obezeco kaj ankaŭ gravedeco.

Kion fari: en la kazo de pelva malekvilibro, la plej bona kuracado estas prevento per fortigo de la muskoloj de la pelvo. Tiel oni rekomendas streĉadon kaj pilates, aŭ eĉ plandumojn. En la kazo de akra doloro oni rekomendas fizioterapion aŭ hidroterapion por plifortigi la muskolojn kaj redukti doloron, krom la uzo de kontraŭdoloriloj kaj kontraŭinflamaj drogoj.

2. Malnomada vivmaniero kaj fumado

Iuj malpli sanaj kutimoj, kiel fizika neaktiveco kaj fumado, ankaŭ estas oftaj kaŭzoj de malantaŭa doloro. Malnomada vivmaniero, ekzemple, pliigas la riskon disvolvi dorsdoloron pro malfortiĝo de la abdomena, pelva kaj dorsa muskoloj kaj kutime asociiĝas kun dorsa doloro.

Fumado, aliflanke, kontribuas al la eluziĝo de la intervertebraj diskoj kondukantaj al frotado inter la vertebroj kaj muskola inflamo, kio rezultigas doloron en la spino.

Kion fari: sanaj kutimoj devas esti elektitaj kaj la korpo movita por fortigi la malantaŭajn muskolojn. Tiel oni rekomendas korpajn ekzercojn orientitajn al laborado de la muskoloj, kiel naĝado, RPG (Tutmonda Postura Reakiro), pilates, streĉado aŭ jogo. Vidu 5 konsiletojn por kontraŭbatali sideman vivmanieron.

3. Obezeco

Obezeco kaj troa pezo estas ĉefaj kaŭzoj de malantaŭa doloro. La doloro okazas pro peza troŝarĝo en la vertebroj de la spino kaj ankaŭ en la artikoj kiel genuoj kaj koksoj. Krome, obezeco kaŭzas inflamajn procezojn tra la korpo, degeneron de la vertebraj diskoj kaj reduktas sangan fluon en la spino pro aterosklerozo. En ĉi tiu kazo, malantaŭa doloro kutime asocias kun malalta malantaŭa doloro.

Kion fari: en la kazo de obezeco, rekomendinda sekvado kun ortopedisto estas uzata de medikamentoj kiel kontraŭinflamatorioj kaj fizioterapio por redukti doloron. Krome perdi pezon estas esenca por la sano de la spino kaj por la korpo ĝenerale, kaj por tio, oni rekomendas sekvi kun nutristo kaj endokrinologo. Rigardu rapidan kaj sanan malpezan dieton.

4. Malĝusta sinteno

La ĝusta sinteno permesas la ekvilibron inter la muskoloj kaj la ostoj, kiam tio ne okazas, strukturaj ŝanĝoj en la spino povas okazi, same kiel rigidiĝo de la artikoj kaj mallongigo de la muskoloj. Malbona sinteno povas kaŭzi lumbalzon, doloron meze de la dorso kaj kolo. Lernu pli pri la doloro kaŭzita de malbona sinteno.

Kion fari: en ĉi tiu kazo, plej bone estas provi konservi la plej bonan eblan pozon en ĉiutagaj agadoj. Dum plenumado de hejmaj agadoj, gravas eviti labori kun la kofro tute klinita. Dum laboro, oni rekomendas teni viajn antaŭbrakojn plataj sur la tablon, sidi ĝuste, tenante viajn piedojn plataj sur la planko kaj kun via spino rekta. Je la enlitiĝo, vi devas kuŝi sur via flanko kaj meti kusenon sur vian kapon kaj alian inter viajn krurojn. Rigardu 5 konsiletojn por atingi la ĝustan sintenon.

5. Ripetaj penoj

Laboro, kiu postulas tre intensajn ripetajn fizikajn penojn, povas kaŭzi streĉojn aŭ muskolajn vundojn kaŭzantajn doloron en la spino en la regiono rilate al la areo de penado. Iuj profesioj pli altas riskon de malantaŭa doloro pro ripetaj klopodoj kiel ekzemple konstrulaboristoj, me mechananikistoj kaj flegistinoj, ekzemple.

Kion fari: la idealo estas eviti porti tre altajn pezojn. Se tio ne eblas, vi dividu la pezon, uzu ĉaron aŭ petu helpon al kolego. Streĉado antaŭ ol komenci laboron ankaŭ gravas ĉar ĝi helpas prepari viajn muskolojn por laboro. Rigardu la plej bonajn streĉojn por malantaŭa doloro.

6. Troa streĉo

Streso estas fizika kaj emocia maniero reagi al ĉiutagaj eventoj. En situacioj de troa streĉo, la korpo liberigas hormonojn en la sangocirkuladon, kiel kortizolo, kiuj povas kaŭzi muskolan rigidecon aŭ streĉiĝon. Tiel, doloro en la spino, precipe en la lumba, povas esti rilatita al streĉo.

Kion fari: gravas havi medicinan taksadon por forigi aliajn kaŭzojn de doloro. Krome, sekvado kun psikologo povas helpi identigi kaj solvi la kaŭzon de streso. Serĉu agadojn, kiuj donas plezuron, kiel piedirado, pentrado, jogo, ekzemple, helpas redukti streson. Rigardu 7 konsiletojn por kontroli streson.

7. Fibromialgio

Fibromialgio estas kronika dolora kondiĉo, en kiu la persono estas pli sentema al doloro en diversaj korpopartoj. Ne ekzistas specifa kaŭzo, tamen iuj kondiĉoj kiel streso kaj malbona dorma kvalito povas deĉenigi fibromialgion, kaŭzante muskolan rigidecon, kiu estas unu el la kaŭzoj de malantaŭa doloro, kiu povas okazi en iu ajn regiono de la spino.

Kion fari: la kuracado de fibromialgio devas esti farita per antidepresiaĵoj kaj kontraŭdoloriloj indikitaj de la kuracisto. En akra doloro, fizioterapio helpas malstreĉi la muskolojn kaj regi la doloron. Ŝanĝoj en vivmaniero, kiel havi ekvilibran dieton kaj praktiki fizikajn agadojn indikitajn de la kuracisto aŭ fizika edukisto, permesas vin redukti streson kaj plibonigi dormon, kio helpas malhelpi la ekaperon de doloro. Lernu pli pri fibromialgio kaj kiel mildigi simptomojn.

8. Hernia disko

Herniaj diskoj okazas kiam la tegaĵo de vertebra disko suferas damaĝon kiel rompo, kaŭzante doloron en la spino. Kiam ĉi tio okazas, la enhavo ene de la vertebra disko povas superflui kaj kaŭzi nervan kunpremon, kio kaŭzas doloron en la kruroj aŭ brakoj, depende de la tuŝita regiono. Hernia disko estas pli ofta en la suba dorso, sed ĝi ankaŭ povas okazi en la kola regiono. Lernu pli pri herniaj diskoj.

Kion fari: la simptomoj de herniata disko povas malaperi post 1 ĝis 3 monatoj. Tamen doloro povas esti kontrolita per kontraŭdoloriloj kaj kontraŭinflamaj drogoj preskribitaj de la kuracisto, fizioterapio, osteopatio kaj ekzercoj indikitaj de la fizioterapiisto por realigi la spinon kaj fortigi la muskolojn. Kvankam malmulte indikita, en iuj pli severaj kazoj, kirurgio povas esti necesa.

9. Ankilosa spondilito

Ankilosa spondilito estas inflamo de la spino, grandaj artikoj kaj piedfingroj kaj manoj. Ĝi estas formo de artrito en la spino pli ofta ĉe viroj ol ĉe virinoj. La doloro en la spino estas kutime pli malbona nokte kaj matene, pro la rigideco de la muskoloj de la spino.

Kion fari: ortopedisto aŭ reŭmatologo devas esti konsultita por komenci la plej taŭgan kuracadon, kiu kutime estas farata kun kontraŭinflamatorioj, kontraŭdoloriloj kaj muskolaj malstreĉiĝoj, krom rehabilitaj teknikoj, kiuj plibonigas moviĝeblon kaj helpas kontraŭ dolora regado. Vidu kiel estas farita la kuracado por ankilosa spondilito.

10. Skoliozo, cifozo aŭ lordozo

Scoliosis estas la eksternorma kurbeco de la spino, kiu kutime okazas en infanaĝo kaj, kiam ne diagnozita kaj traktata, povas kaŭzi doloron en la spino.

Cifozo estas la volbado de la spino, ankaŭ konata kiel ĝibo. Iuj faktoroj povas kaŭzi cifozon kiel porti troajn pezojn, malbonan pozon, troan korpan ekzercadon kaj troan uzon de la poŝtelefono. Krome, osteoporozo, traŭmato kaj tumoroj ankaŭ povas kaŭzi cifozon.

Lordozo, kiel cifozo, estas la arko de la spino, sed la kurbeco estas en la spino. La kaŭzoj estas diversaj kiel ekzemple obezeco, osteoporozo kaj infektoj en la vertebraj diskoj, ekzemple.

Kion fari: la kuracado de skoliozo, cifozo kaj lordozo estas fizioterapio, RPG aŭ pilates por fortigi la spinon kaj muskolaron. En iuj kazoj, eble necesas uzi ortopedajn veŝtojn aŭ insoles por teni la spinon en la taŭga pozicio. En kazoj de akra doloro oni povas uzi kontraŭinflamajn drogojn kaj kontraŭdolorilojn preskribitajn de la kuracisto.