Ĉu Sprita Kafeino estas Senpaga?

Enhavo

• Kafeino kaj nutra enhavo
• Plej multaj homoj devas limigi Sprite kaj aliajn sodojn
• Kio pri Sprite Zero Sugar?
• Pli sanaj anstataŭigoj por Sprite
• La funda linio

Multaj homoj ĝuas la freŝigan, citrusan guston de Sprite, citrono-kalka sodo kreita de Coca-Cola.

Tamen iuj sodoj havas multe da kafeino, kaj vi eble demandos vin, ĉu Sprite estas unu el ili, precipe se vi provas limigi vian kafeinan konsumadon.

Ĉi tiu artikolo revizias ĉu Sprite enhavas kafeinon kaj kiu devas eviti ĝin aŭ aliajn sodojn.

Kafeino kaj nutra enhavo

Sprite - kiel plej multaj aliaj ne-kolaaj sodoj - estas sen kafeino.

La ĉefaj ingrediencoj en Sprite estas akvo, alta fruktoza maiza siropo, kaj naturaj citronaj kaj kalkaj gustoj. Ĝi enhavas ankaŭ citracidon, natrian citraton kaj natrian benzoaton, kiuj funkcias kiel konserviloj (1).

Kvankam Sprite ne enhavas kafeinon, ĝi estas ŝarĝita de sukero kaj, tial, ĝi povas pliigi viajn nivelojn de energio simile al tiu de kafeino.

12-onza (375-ml) ujo da Sprite enhavas 140 kaloriojn kaj 38 gramojn da karbonhidratoj, kiuj ĉiuj devenas de aldonita sukero (1).

Trinkinte ĝin, plej multaj homoj spertas subitan pliiĝon de sanga sukero. Rezulte, ili eble sentas energion kaj postan kraŝon, kiuj povas inkluzivi ĝenadon kaj / aŭ angoron ().

Sentiĝi maltrankvila, nervoza aŭ ĝena povas okazi ankaŭ post konsumado de tro da kafeino ().

Kiel tia, kvankam Sprite ne enhavas kafeinon, ĝi povas provizi akcelon de energio kaj praktiki efikojn similajn al tiuj de kafeino kiam trinkite tro.

Sprite estas klara, citrona-kalka sodo, kiu ne enhavas kafeinon, sed havas multe da aldonita sukero. Tiel, simile al kafeino, ĝi povas doni energion.

Plej multaj homoj devas limigi Sprite kaj aliajn sodojn

Troa aldonita sukera ingestaĵo estis ligita al pliigita risko de plipeziĝo, diabeto kaj kora malsano, kaj ankaŭ al aliaj sanaj kondiĉoj ().

Aktualaj rekomendoj de la Usona Kora Asocio sugestas ĉiutagan supran limon de 36 gramoj (9 kuleretoj) da aldonita sukero por plenkreskaj viroj kaj 25 gramoj (6 kuleretoj) da aldonita sukero por plenkreskaj virinoj ().

Nur 12 onzas (375 ml) de Sprite, kiu enhavas 38 gramojn da aldonita sukero, superus ĉi tiujn rekomendojn (1).

Tial, trinki Spriton kaj aliajn suker-dolĉigitajn trinkaĵojn devas esti limigita en sana dieto.

Krome homoj kun diabeto aŭ aliaj problemoj kun regulado de sango-sukero devas aparte zorgi pri trinkado de Sprite, precipe se ili regule manĝas aliajn manĝaĵojn kun multe da aldonitaj sukeroj.

Trinki nur unu 12-uncan (375-ml) ladon da Sprite provizas al vi pli da aldonita sukero ol rekomendinda tage. Tial vi devas limigi vian konsumadon de Sprite kaj aliaj sukeraj sodoj.

Kio pri Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar ankaŭ estas sen kafeino sed enhavas la artefaritan dolĉigilon aspartamo anstataŭ sukero (6).

Ĉar ĝi estas sen aldona sukero, tiuj, kiuj volas limigi sian sukeron, povas kredi, ke ĝi estas pli sana elekto.

Tamen esploroj pri longtempa sekureco de artefaritaj dolĉigiloj mankas. Studoj pri la efikoj de ĉi tiuj dolĉigiloj sur apetiton, plipeziĝon kaj kanceron kaj diabetan riskon donis plejparte nekonkludeblajn rezultojn ().

Tial necesas pli vasta esplorado antaŭ ol rekomendi Sprite Zero Sugar kiel pli sana alternativo al regula Sprite.

Sprite Zero Sugar enhavas la artefaritan dolĉigilon aspartamo anstataŭ aldonita sukero. Kvankam ĝi ofte estas konsiderata pli sana elekto ol regula Sprito, studoj pri la efikoj de artefaritaj dolĉigiloj ĉe homoj estis nekonkludeblaj.

Pli sanaj anstataŭigoj por Sprite

Se vi ŝatas Sprite sed ŝatus redukti vian konsumadon, estas pluraj pli sanaj anstataŭaĵoj konsiderindaj.

Por fari vian propran citron-kalkan trinkaĵon sen sukero, kombinu kluban sodon kun freŝa citrono kaj kalka suko.

Eble ankaŭ vi ŝatus nature aromigitajn karbonatajn trinkaĵojn, kiel La Croix, kiuj ne enhavas aldonitajn sukerojn.

Se vi ne evitas kafeinon kaj trinkas Spriton pro ĝia energia akcelo de sukero, provu teon aŭ kafon anstataŭe. Ĉi tiuj trinkaĵoj enhavas kafeinon kaj nature estas sen sukero.

Se vi ŝatas trinki Spriton sed volas redukti vian sukeran konsumadon, provu nature gustan ŝaŭman akvon. Se vi ne evitas kafeinon kaj trinkas Spriton por energio, elektu teon aŭ kafon anstataŭe.

La funda linio

Sprito estas sen kafeino-citrono-kalka sodo.

Tamen ĝia alta aldonita sukera enhavo povas provizi rapidan energion. Dirite, Sprite kaj aliaj sukeraj sodoj devas esti limigitaj en sana dieto.

Kvankam Sprite Nula Sukero estas sen sukero, la sanaj efikoj de la artefarita dolĉigilo, kiun ĝi enhavas, ne estis plene studitaj, kaj pli sanaj anstataŭaĵoj ekzistas.

Ekzemple, citrona-kalka ŝaŭma akvo estas pli sana elekto, kiu ankaŭ estas sen kafeino. Aŭ, se vi serĉas eblon kun kafeino, sed sen aldonitaj sukeroj, provu nedolĉigitan kafon aŭ teon.