Ĉu Vitaminoj Eksvalidiĝas?

Enhavo

• Kio estas la averaĝa konserva vivo por vitaminoj?
• Ĉu estas sekure manĝi vitaminojn aŭ aliajn suplementojn, kiuj preterpasis sian limdaton?
• Kiuj estas la kromefikoj de konsumado de kaduka vitamino aŭ suplemento?
• Kiel mi devas forigi kadukajn vitaminojn?
• Kio estas la plej bona maniero konservi vitaminojn?
• La funda linio

Ĉu eblas?

Jes kaj ne. Vitaminoj ne "eksvalidiĝas" en la tradicia senco. Anstataŭ iĝi nesekuraj por ingesti, ili simple fariĝas malpli potencaj.

Tio estas ĉar plej multaj ingrediencoj en vitaminoj kaj dietaj suplementoj disiĝas iom post iom. Ĉi tio signifas, ke ili fariĝas malpli efikaj kun la tempo.

Daŭre Legas por lerni pli pri kiom longe vitaminoj konservas sian maksimuman potencon, kiel pliigi sian bretan vivon, kaj pli.

Kio estas la averaĝa konserva vivo por vitaminoj?

Male al preskribaj medikamentoj kaj senreceptaj medikamentoj, la Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) ne postulas fabrikantojn de vitaminoj kaj dietaj suplementoj enmeti limdaton sur la pakaĵon.

Iuj kompanioj libervole donas "plej bonan antaŭ" aŭ "uzatan antaŭ" dato sur la kovrilo aŭ la etikedo.

Laŭ Shilpa Raut, altranga esploristo ĉe Amway, la tipa konserva vivo por vitaminoj estas du jaroj. Sed ĉi tio povas varii, depende de la speco de vitamino kaj la kondiĉoj, al kiuj ĝi estas elmetita.

Ekzemple, maĉeblaj vitaminoj kaj vitaminaj gumioj absorbas pli da humido ol vitaminoj en tableta formo. Pro tio, maĉeblaĵoj kaj gumioj emas pli rapide degradi.

Se konservite ĝuste, vitaminoj en tablojdoj ofte konservas sian potencon dum kelkaj jaroj.

Ĉu estas sekure manĝi vitaminojn aŭ aliajn suplementojn, kiuj preterpasis sian limdaton?

Preni kadukan vitaminon aŭ suplementon tre malverŝajne kaŭzas al vi malbonon. Male al manĝaĵoj, vitaminoj ne "malbonas", nek fariĝas toksaj aŭ venenaj. Nuntempe ne estis dokumentitaj kazoj de malsano aŭ morto rezultintaj de kadukaj vitaminoj.

Eksvalidiĝaj datoj pri vitaminoj kaj dietaj suplementoj estas ekstreme konservativaj por certigi konsumantojn ricevi bonkvalitajn produktojn. Por plej bonaj rezultoj, evitu uzi vitaminojn, kiuj preterpasis sian limdaton. Ĉi tiuj vitaminoj eble ne estas tiel potencaj.

Kiuj estas la kromefikoj de konsumado de kaduka vitamino aŭ suplemento?

Ne estas danĝere preni kadukan vitaminon, sed ĝi povas esti tempoperdo - kaj mono - se ĝi perdis sian potencon.

Se la koncerna vitamino havas nekutiman odoron aŭ ŝanĝis koloron, vi ne devas preni ĝin. Forĵetu ĝin tuj, kaj aĉetu novan pakon.

Kiel mi devas forigi kadukajn vitaminojn?

Eksvalidigitaj vitaminoj devas esti forĵetitaj ĝuste. Neniam ĵetu ilin en la rubujon, ĉar tio povas endanĝerigi infanojn kaj bestojn en la hejmo por eventuala ekspozicio.

Ankaŭ evitu verŝi ilin laŭ la necesejo. Ĉi tio povas konduki al akvopoluado.

La rekomendas al vi:

1. Miksu la vitaminojn kun uzitaj kafaj grundoj aŭ katoj.
2. Metu la miksaĵon en sigelitan sakon aŭ ujon.
3. Owetu la tutan ujon en la rubujon.

Vi ankaŭ povas serĉi interrete por vidi, ĉu via urbo havas forlasan centron por danĝeraj ruboj.

Kio estas la plej bona maniero konservi vitaminojn?

Vitaminoj estu konservataj en siaj originalaj ujoj en malvarmeta kaj seka loko.

Vi eble emas konservi viajn vitaminojn en via banĉambro aŭ kuirejo por faciligi aliron, sed ĉi tiuj efektive estas du el la plej malbonaj stokaj lokoj. La banĉambro kaj kuirejo kutime havas pli da varmeco kaj humideco ol aliaj ĉambroj.

Se vi povas, elektu por tola ŝranko aŭ dormĉambra tirkesto.

Vi ankaŭ evitu eksponi ilin al lumo. Iuj vitaminoj - kiel vitaminoj A kaj D - perdos sian potencon post longdaŭra ekspozicio.

Malvarmigo povas ankaŭ helpi plilongigi la bretan vivon de produktoj malpli stabilaj ĉe ĉambra temperaturo. Ĉi tio inkluzivas:

• fiŝoleo
• linsemoj
• vitamino E
• probiotikoj

Ĉiam kontrolu la etikedon por specifaj stokaj direktoj. Iuj suplementoj postulas fridigon aŭ alian specon de speciala stokado.

La funda linio

Se vi trovos pakaĵon da vitaminoj preterpasinta sian limdaton, vi probable devas forigi ĝin. Kvankam kadukaj vitaminoj ne estas nesekuraj, ili ne estas tiel efikaj kiel antaŭe.

Se vi havas demandojn pri la sekureco aŭ efikeco de aparta vitamino aŭ dieta suplemento, ne hezitu telefoni al via loka apotekisto.