Cifereca Determino: Supraj 4 Cel-Agordaj Retejoj

Enhavo

• Recenzo por

Fari rezoluciojn fariĝis io de novjara tradicio, kvankam la stereotipo de la januara gimnazio-iranto fuŝanta antaŭ MLK-tago (la 16-an de januaro 2012) indikas mankon de rezolucio en tiuj rezolucioj.

Feliĉe por estontaj solvantoj, ekzistas multaj novaj retejoj kaj programoj celantaj helpi pli da homoj trafi siajn celojn uzante novajn teknikojn bazitajn sur esplorado pri celoj kaj motivado. Havi gravan celon integritan en vian ciferecan vivon povas esti facila maniero konservi ĝin antaŭcentre kaj akiri subtenon de amikoj kaj familio.

Sed eĉ la plej lerta TTT-aplikaĵo ne estas magia kuglo por ŝanĝi kutimojn kaj ne povas kompensi malbone konstruitajn celojn aŭ mankon de instigo.

"Vidi aliajn [interretajn cel-starigantojn] sukcesi povus provizi anstataŭan plifortigon, kiu permesas al homoj imagi sukcesi ĉe siaj propraj celoj. Vidi aliajn malsukcesas povus helpi homojn eviti lasi maltrafitan celon malinstigi ilin. Homoj povas kompati per siaj malsukcesoj," diras Dr. Susan Whitbourne, profesoro pri psikologio de la universitato de Massachussetts kaj aŭtoro de La Serĉo pri Plenumado.

Jen resumo de iuj el la plej popularaj cel-starigaj retejoj:

1. Stickk.com

Stickk estis fondita de ekonomikistoj sekve de fuma ĉesiga studo, en kiu partoprenantoj, pagitaj por ĉesi, havis signife pli grandajn sukcesajn indicojn ol tiuj, kiuj ne faris. La kernaj trajtoj inkluzivas la kapablon starigi celon, diri subtenan grupon de amikoj, varbi "arbitraciiston", kiu juĝas vian sukceson, kaj starigi interesojn. La nedevigaj interesoj kutime estas monaj - metu $ 50 en la reton kaj konservu ĝin se vi sukcesos. Se vi malsukcesas, la financo aŭtomate iras al amiko, bonfarado, aŭ, eĉ pli efika, "kontraŭkaritato" kies mision vi ne subtenas.

Stickk uzas plurajn strategiojn, inkluzive de rekrutado de socia subteno, respondeco kaj la karoto/bastono de la palisoj, sed ĝia karakterizaĵo estas la respondeco kreita de arbitraciisto konfirmante vian sukceson aŭ malsukceson. Stickk raportas, ke almenaŭ 60 procentoj de iliaj celoj estas taŭgaj kaj sanaj kaj ke 18 procentoj de ĉiuj iliaj celoj estas starigitaj dum la monato januaro.

2. Caloriecount.about.com

Ĉi tiu dieto-specifa oferto estas kutima socia reto, kiu koncentriĝas pri tio, kion vi metas en vian buŝon. Vi kreas profilon, starigas celojn por malplipeziĝi, agadon kaj / aŭ kalorian konsumon, tiam raporti viajn manĝaĵojn kaj progresi en viaj celoj. Uzantoj povas amasigi poentojn tiam reakireblajn por efektivaj varoj kaj servoj (la instiga "karoto"). Vi ankaŭ povas averti viajn aliajn sociajn retojn (kaj realajn kaj virtualajn) por peti ilian subtenon kaj premi la samulon.

La malavantaĝoj: Ne ekzistas senpartia juĝo pri progreso, do la premioj de punktoj estas nepre modestaj kaj ne estas protekto kontraŭ trompantoj, kiuj povus falsi siajn raportojn por eviti embarason. Ankaŭ, enigi precizajn dietajn detalojn povas esti partatempa laboro kaj malfacile daŭrigebla.

3. Joesgoals.com

Spuri progreson pri celoj povas sentiĝi kiel tasko, kaj Joesgoals kontraŭbatalas la tedon per super-simpla interfaco. Starigu kelkajn celojn kaj negativajn celojn (aferojn, kiujn vi ne volas fari, t.e. fumado, manĝado eksteren) kaj tiam simple kontrolu, ĉu vi faris la agadojn.

La koncepto funkcias ĉar la tage-post-taga interfaco devigas uzantojn koncentriĝi pri procezo (iri al la gimnazio) prefere ol rezulto (perdi 30 funtojn), do la defioj estas pli malgrandaj kaj ĉiutagaj prefere ol longdaŭraj. Tamen, ĝia simpleco signifas, ke ne ekzistas la fortikaj trajtoj de aliaj retejoj laŭ rekompencoj kaj respondeco.

4. 43aĵoj.com

Ĉi tiu populara tasko-listo aŭ rubujo-stila retejo estas simpla koncepto: notu liston de celoj (vi ne bezonas havi 43 el ili). La retejo havas programon por iPhone kaj ankaŭ la eblon starigi retpoŝtajn memorigilojn, alarmi amikojn en Facebook kaj aliĝi al la komunumo 43-a por subteni.

La malavantaĝoj: La aranĝo tendencas al aŭdacaj celoj de rubujo (biciklo tra Eŭropo, enspezas milionon da dolaroj), kiuj estas longtempaj kaj pli susceptibles al interrompo. Retpoŝtaj memorigiloj povas veni nur tiel ofte kiel monate, faciligante perdi spuron de ĉi tiuj celoj.

Kiom ajn lertaj, ĉi tiuj retejoj ne povas kompensi malbone konstruitan celon, do jen 3 konsiloj por starigi malfacilan tamen regeblan celon:

1. Akiru Reala.Whitbourne diras, ke estantaj celfarantoj devas esti honestaj kun si mem pri sia kapablo plani antaŭen antaŭ ol komenci rezolucian eksceson. Skribu po 5 ekzemploj de ĉiuj celoj, kiujn vi atingis kaj celojn, kiujn vi maltrafis. Skribu ankaŭ kial vi sukcesis aŭ malsukcesis kaj ekzamenu vian rezulton por decidi, kiaj celoj funkcios por vi. "Homoj varias laŭ sia distrebleco. Se vi pli celas la ADHD-finon de la spektro, vi devas starigi mallongperspektivajn regeblajn celojn kaj fari la rekompencon por sukceso io brila kaj ekscita por vi," diras Whitbourne.

2. Agordi Plurajn Celojn. Eble ŝajnas kontraŭintuicia, sed merkatdirektoro de Stickk.com Sam Espinoza diras, ke ilia retejo vidas pli altajn sukcesprocentojn kiam homoj starigas subtenajn celojn kiel "portu tagmanĝon al laboro ĉiutage" kiam la ĉefa celo estas "perdi 15 funtojn".

3. Evitu Ĉion-aŭ-Nenion Celojn. Esti specifa kaj mezurebla gravas, sed celoj kiel "fini maratonon" aŭ "perdi 50 funtojn" povas krei enirpermesilan / malsukcesan pensmanieron kaj malsukceso povas konduki al negativa spiralo. Se vi starigas aŭdacajn longdaŭrajn celojn, nepre agnosku, ke vi eble spertos malsukcesojn. "Diru, ke vi havas tre malbonan tagon. Vi ne diras: "Ĉi tio pruvas, ke mi ne povas regi min, do mi estas kondamnita malsukcesi." Se vi unue scias, ke vi baldaŭ venos mallongaj, malsukcesoj estas nur pruvo, ke okazos malsukcesoj, kaj vi povas rapide relanĉi ", diras Whitbourne.

Recenzo por