Kiel Manĝaĵo Helpas Traktadon De Skvamoj

Enhavo

• Kion manĝi por regi la caspa
• Kion ne manĝi por regi la caspa
• Ideala menuo

Manĝi la taŭgajn manĝaĵojn faciligas la regadon de oleo de la verto, kontraŭbatante la skvamon en natura kaj efika maniero. La plej rekomendindaj manĝaĵoj estas kontraŭinflamaj kaj riĉaj je omega 3 kiel tinusoj kaj sardinoj.

Ĉi tiu speco de manĝaĵoj estas tre utila, ĉar ĝi helpas redukti simptomojn kiel jukantajn, flokajn kaj ruĝajn makulojn sur la verto. Sed por ke la kuracado estu efika, necesas ankaŭ manĝi dieton malmulte grasan, forigante frititajn manĝaĵojn, kolbasojn kaj manĝetojn el la dieto.

Kion manĝi por regi la caspa

Manĝaĵoj, kiuj helpas trakti seborreikan skvamon, estas ĉefe kontraŭinflamaj manĝaĵoj kaj plifortigas la imunsistemon helpante kontraŭbatali inflamojn kiel:

• Salmoj, sardinoj, tinusoj;
• Nuksoj, migdaloj;
• Chia semoj, sunfloraj semoj;
• Oranĝo, ananaso, citrono.

Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti konsumataj ĉiutage ĝis la caspa malaperos.

Kion ne manĝi por regi la caspa

Laktaĵoj, ĉar ili rilatas al pliigo de graso sur la haŭto, devas esti evititaj same kiel manĝaĵoj alergenoj kiel kivio, fragoj kaj arakidoj, ĉar ili povas facile deĉenigi alergiojn kaj pligravigi inflamon en la verto.

Tamen, por konfirmi ĉu ĉi tiuj manĝaĵoj efektive pliigas skvamon, necesas forigi ĉiun el ĉi tiuj manĝaĵoj dum 3 semajnoj kaj poste konsumi ilin denove por vidi ĉu ili pligrandigas skvamon aŭ ne, ĉar ne ĉiuj homoj rimarkas ĉi tiun diferencon.

Ideala menuo

Ĉi tiu menuo de la dieto, kiu kontraŭbatalas seborreian skvamon, estas ekzemplo de manĝa tago por tiuj, kiuj volas batali inflamon en la verto.

• Matenmanĝo - oranĝa suko kun granola.
• Tagmanĝo - rostita meleagrofilko kun rizo kaj laktuko, tomata kaj kukuma salato kun chia semoj, spicitaj per citronaj gutoj. Por deserto, pomo.
• Tagmanĝo - franca pano kun ŝinko kaj ananasa suko.
• Vespermanĝo - vaporitaj salmoj kun boligitaj terpomoj kaj karotoj spicitaj per citronaj gutoj. Piro por deserto

Manĝaĵo estas grava ero de la kuracado de sebora skvamo, sed ĝi devas esti kombinita kun la kuracado indikita de la dermatologo kaj la uzo de kontraŭŝvamaj ŝampuoj.

Vidu aliajn strategiojn, kiuj kompletigas ĉi tiun dieton, en la sekva filmeto: