Dieto por celulito
Enhavo
- Principoj de dieto por celulito
- Menuo por celulito
- Vidu aliajn konsilojn por batali kontraŭ celulito:
- Manĝaĵoj, kiuj helpas batali kontraŭ celulito
- Pli da traktadoj por forigi celuliton en:
La dieto kontraŭ celulito konsistas el plibonigo de sangocirkulado, malpliigo de grasaj kaj sukeraj konsumoj kaj ankaŭ forigo de toksinoj el la korpo. Por atingi ĉi tiujn celojn, la dieto devas esti riĉa je akvo, fruktoj, semoj, legomoj kaj legomoj, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj faciligas sangan cirkuladon, reduktante celuliton kaj plibonigante la aspekton de la haŭto.
Sveltigi, masaĝi kaj ekzerci almenaŭ 3 al 4 fojojn semajne estas strategioj, kiuj ankaŭ helpas redukti la aspekton de celulito kaj tial devas esti adoptitaj dum la dieto.
Principoj de dieto por celulito
En dieto por redukti celuliton gravas:
- Hidratigi: Trinku 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo aŭ verda teo sen sukero, tage, sed evitu alkoholajn trinkaĵojn, ĉar ili kaŭzas konstriktadon de sangaj vaskuloj, malhelpante cirkuladon;
- Plibonigi la inteston: Manĝu tutajn aknojn, brunan rizon, guŝojn kaj legomojn, ĉar ili havas fibrojn, kiuj malhelpos estreñimiento kaj helpos senvenenigi la korpon. Vidu pli da ekzemploj: Manĝaĵoj riĉaj je fibro.
- Senvenenigi: Konsumu akvoriĉajn fruktojn, kiuj helpas senvenenigi la korpon kiel ananaso, akvomelono kaj citrusfruktoj. Pliigu la konsumon de antioksidantoj, kiuj helpas protekti ĉelojn kaj plibonigi la sanon de la haŭto, inkluzive en la dieto de brazilaj nuksoj, tomatoj, karotoj, fragoj, gujavo, anacardoj, rubusoj, framboj kaj mirteloj, ekzemple. Vidu bonan sukon ĉe: Brasika suko por malpeziĝi.
- Batalu inflamon: Kiam amasiĝas graso en la korpo, ĉiam estas signoj de inflamo, tial vi devas inkluzivi manĝaĵojn riĉajn en omega 3 kiel semoj kaj linoleo kaj fiŝoj, kiuj havas kontraŭinflaman agon kaj plibonigas haŭtan sanon. Vidu aliajn ekzemplojn en: Kontraŭinflamaj manĝaĵoj.
- Malpliigu la salon: Malpliigu salan konsumadon, ĉar ĝi pliigas fluidan retenadon, kaŭzante balonadon.
Ĉi tiu dieto devas esti sekvata ĉiutage, dum almenaŭ 1 monato por povi taksi la rezultojn. Tamen nutristo povos desegni specifan menuon, konsiderante la bezonojn prezentitajn de la individuo.
Menuo por celulito
Jen sugestita celulita menuo:
| Matenmanĝo | banano kun avela glataĵo: 200 ml da senkremigita lakto kun malgranda banano kaj du pliaj kuleroj da aveno kaj kulereto da mielo.200 ml da ĉevalvosta teo aŭ ŝtonrompilo. |
| Kolekto | akvomelona suko kun mento: 200 ml. |
Tagmanĝo | ananaso suko kun mento: 150 ml da akvo + 2 tranĉaĵoj de ananaso kaj mento. Malvarma aŭ varma salato kun kokina brusto kun legomoj: 100 g da koka brusto, 1 meza karoto, 1 taso da brokolo aŭ spinaco + 1 taso da florbrasiko. Kuiri en duona litro da akvo kun cepo, tomato, petroselo, diversaj spicoj kaj ajlo. Aldonu kuleron da sojsaŭco kaj kuleron da malpeza kazeo. Ĝi povas esti servata varma aŭ malvarma, surŝutita de rostita sezamo. Deserto: 100 g da dieto aŭ malpeza gelateno kun 100 ml da malmulta grasa natura jahurto. |
| Manĝeto 1 | frukta salato: deserta kruĉo. |
Manĝeto 2 | jahurta glataĵo: 1 200 ml da kruĉo da vipita jahurto kun frukto aŭ 200 ml da malpeza sojosuko kun frukto. Se vi ekzercas, inkluzivu du kulerojn da granola. |
Vespermanĝo | citrona suko: 150 ml da akvo por 1 elpremita citrono. Nekuiritaj verdaj salatoj laŭplaĉe. Supo de palma koro kun cepo kaj malpeza fromaĝo. |
| Vespermanĝo | brasiko aŭ pomosuko aŭ melono. |
Ĉar celulito estas kaŭzita de pluraj faktoroj, ĝi ne sufiĉas nur adapti la dieton por forigi celuliton. Sekvi la dieton sole verŝajne nur malhelpos la aperon de novaj celulitaj nodoj, tial gravas sekvi la kompletan kuracadon, uzante kremojn, masaĝon kaj ekzercojn por plifortigi la krurojn kaj glutojn.
Vidu aliajn konsilojn por batali kontraŭ celulito:
Manĝaĵoj, kiuj helpas batali kontraŭ celulito
Iuj manĝaĵoj helpas batali kontraŭ celulito, la plej bonaj estas:
- Kaŝtano-de-Pará: Ĝi estas riĉa je seleno, rolas kiel antioksidanto kaj malhelpas ĉelan maljuniĝon;
- Bruna rizo: Helpas la digestadon de sukero, kaj faciligas la funkciadon de la intesto;
- Legomo: Ili helpas senvenenigi la tutan organismon, faciligante digestadon kaj havigante bonfarton;
- Fukoj: Ĝi funkcias je tiroida nivelo, evitante hormonajn ŝanĝojn, unu el la kaŭzoj de celulito;
- Oleo de olivo: Ĝi estas natura kontraŭinflamacia, kiu malpliigas la ŝvelaĵon kaŭzitan de celulito kaj konsumita plibonigas ĝian aspekton;
- Teoj (verda, mento kaj salvio): Herbaj teoj estas diureziloj kaj helpas forigi toksinojn de la korpo, estante tre utilaj por batali kontraŭ celulito.
Pli da traktadoj por forigi celuliton en:
- Hejma kuracilo por celulito
- Hejma traktado por celulito
Ni Konsilas Al Vi Vidi
Tempolimo
