Dieti dum gravedeco endanĝerigas la IQ de la bebo

Enhavo

• Kiel Sekvi Sanan Manĝadon En Gravedeco

Dieti dum gravedeco povas kompromiti la IQ de la bebo, precipe se ĝi estas malekvilibra dieto, kun malmultaj kalorioj kaj sanaj grasoj necesaj por la disvolviĝo de la cerbo de la bebo. Ĉi tiuj sanaj grasoj estas ĉefe la omega 3-oj, kiuj ĉeestas en manĝaĵoj kiel salmoj, nuksoj aŭ chia semoj, ekzemple.

Krome por la formado de la cerbo de la bebo necesas ankaŭ aliaj nutraĵoj, kiel vitaminoj kaj mineraloj, kiuj en maldikiga dieto estas konsumataj en malpli granda kvanto, kaj ne konsumas la taŭgan kvanton de nutraĵoj necesaj por la disvolviĝo de la bebo. cerbo povas konduki la bebon al pli malalta IQ aŭ inteligenta kvociento.

Kiel Sekvi Sanan Manĝadon En Gravedeco

Eblas sekvi sanan dieton dum gravedeco kun ĉiuj necesaj nutraĵoj por la graveda virino kaj por la ĝusta disvolviĝo de la bebo, sen ke la graveda virino superu la normalan pezan akiron de gravedeco, ĉirkaŭ 12 kg.

Ĉi tiu speco de dieto devas inkluzivi manĝaĵojn, kiel ekzemple:

• Fruktoj - piro, pomo, oranĝo, frago, akvomelono;
• Legomoj - tomatoj, karotoj, laktuko, kukurbo, ruĝa brasiko;
• Sekigitaj fruktoj - nuksoj, migdaloj;
• Maldika karno - kokido, meleagro;
• Fiŝoj - salmoj, sardinoj, tinusoj;
• Tutaj aknoj - rizo, pasto, maizaj cerealoj, tritiko.

La adekvataj kvantoj de ĉi tiuj manĝaĵoj varias laŭ pluraj faktoroj, kiel la aĝo kaj alteco de la graveda virino, do ili devas esti kalkulitaj de la nutristino.

Vidu sanan gravedecan menuon ĉe: Graveda Nutrado.