Dieto pri rapida metabolo: kio ĝi estas, kiel fari ĝin kaj menuoj
Enhavo
La rapida metabola dieto funkcias per rapidigo de metabolo kaj pliigo de la elspezo de kalorioj en la korpo, kio helpas kun peza perdo. Ĉi tiu dieto promesas forigi ĝis 10 kg en 1 monato, kaj konsistas el manĝa plano, kiun oni devas sekvi dum 4 semajnoj.
Malrapida metabolo estas la ĉefa kaŭzo de malsukceso de malplipeziĝaj dietoj, eĉ kiam vi havas ĝustan dieton kune kun la praktikado de korpaj ekzercoj. Tiel, necesas pliigi la metabolon por daŭrigi la pezan perdon.
Ĉi tiu dieto, kiel ĉiu alia, devas esti gvidata helpe de nutristo, ĉar ĝi devas esti adaptita al la sanhistorio de ĉiu homo.
Fazoj de la metabola dieto
Ĉiu semajno de la metabola dieto dividiĝas en 3 fazojn, kun la celo kontroli streĉajn hormonojn, sangopremon, pliigi imunecon kaj akceli grasbruladon.
La solaj manĝaĵoj ne manĝeblaj dum la tuta procezo de ĉi tiu dieto estas dolĉaĵoj, fruktosukoj, sekaj fruktoj, nealkoholaĵoj, alkoholaj trinkaĵoj, kafo kaj produktoj enhavantaj glutenon aŭ laktozon.
Etapo 1 menuo
Ĉi tiu fazo de la rapida metabola dieto daŭras 2 tagojn kaj la celo estas kontroli hormonojn, kiuj regas la grasan stokon en la korpo.
- Matenmanĝo: Avena glataĵo kaj beroj aŭ 1 tapioko kun kikera pasto. Vitaminaj ingrediencoj: 1/2 taso da senglutena aveno, 1/2 taso da miksaĵo de mirtelo, frago kaj rubuso, 1 malgranda pomo, 1 zingibro, mento kaj glacia kubo.
- Tagmanĝo: 1 frukto: oranĝo, gujavo, papajo, piro, mango, pomo, mandarino aŭ 1 tranĉaĵo de ananaso aŭ melono.
- Tagmanĝo: Salato kun legomoj kaj legomoj laŭplaĉe spicita per citrono, zingibro kaj pipro + 150 g koka fileo saltita kun brokolo + 1/2 taso da kuirita kvinoo.
- Tagmanĝo: 1/2 taso hakita akvomelono + 1 kulereto da citrona suko A 1 1 tranĉaĵo de ananaso.
- Vespermanĝo: Salato kun folioj kaj legomoj + 100 g rostita fileo + 4 kuleroj da bruna rizo kun raspita kukurbo aŭ 1 tuta omleto kun salato + 1 pomo.
Dum ĉi tiu fazo, estas malpermesite konsumi ĉiajn grasojn, eĉ bonajn grasojn kiel olivan oleon.
Etapo 2 menuo
Ĉi tiu fazo ankaŭ daŭras 2 tagojn kaj la celo estas pliigi la bruladon de malnovaj grasoj, kiujn malfacilas forigi per konvenciaj dietoj.
- Matenmanĝo: 3 ovoblankoj kirlitaj aŭ boligitaj, spicitaj per salo, origano kaj petroselo.
- Tagmanĝo: 2 tranĉaĵoj de meleagro-brusto kun kukumo aŭ 2 kuleroj da konservitaj tinusoj en konservita akvo + tigoj de fenkolo laŭplaĉe.
- Tagmanĝo: Rugula salato, purpura laktuko kaj fungo + 1 pipro farĉita kun muelita bovaĵo A OR 100 g da atuna fileo plenigita per kajena pipro.
- Tagmanĝo: 3 tranĉaĵoj rostitaj bovaĵoj + kukumoj tranĉitaj laŭ bastonoj laŭplaĉe.
- Vespermanĝo: 1 telero da supo de kokida peceto kun brokolo, brasiko, betoj.
En ĉi tiu stadio, krom grasoj, estas ankaŭ malpermesite konsumi karbonhidratojn kaj grajnojn kiel fabojn, kikerojn kaj sojfabojn.
Etapo 3 menuo
La lasta fazo de la rapida metabola dieto daŭras 3 tagojn kaj celas pliigi grasbruladon, sen manĝaĵaj grupoj malpermesitaj.
- Matenmanĝo: 1 sengluten rostpano kun 1 kirlita ovo spicita per origano kaj malmulte da salo + 1 glaso da batita migdala lakto kun 3 kuleroj da avokado.
- Tagmanĝo: 1 pomo pistita kun cinamo aŭ kakaa pulvoro A cel celeraj tigoj kun migdala butero.
- Tagmanĝo: Salato de legomo kaj legomo + 150 g da salmo aŭ rostita kokido-fileo + 1 persiko.
- Tagmanĝo: 1 taso da kokosa akvo + kvarona taso da krudaj, nesalaj kaŝtanoj, juglandoj aŭ migdaloj.
- Vespermanĝo: Salato de laktuko, fungoj kaj tomatoj + ½ taso da kuirita kvinoo + 4 kuleroj da brezita hakita viando kun olivoj.
Post kompletigado de la 7 tagoj da dieto, la fazoj devas esti rekomencitaj ĝis kompletigado de 28 tagoj da dietoj. Post ĉi tiu periodo, manĝaĵoj malpermesitaj dum la dieto devas iom post iom reveni al manĝaĵoj, por ke plipeziĝo ne revenu.
Ĉi tiu dieto estis kreita de usona nutristo Haylie Pomroy, kaj troveblas en la libro The Diet of Fast Metabolism. Krom peza perdo, la aŭtoro diras, ke la dieto ankaŭ pliigas muskolan mason, regas hormonojn kaj plibonigas sanon.
Spektu ankaŭ la jenan filmeton kaj vidu konsilojn por ne rezigni pri la dieto:
Fascinaj Afiŝoj
5 migdalaj sanaj avantaĝoj
