HCG-dieto: kio ĝi estas, kiel ĝi funkcias kaj eblaj riskoj
Enhavo
- Kiel funkcias la dieto
- Fazo 1: Komenco
- Fazo 2: Malplipeziĝo
- Fazo 3: Pezstabiligo
- Fazo 4: Prizorgado
- Specimena dieta menuo
- Eblaj dietaj riskoj
- Kiu ne faru la dieton
- Kiel perdi pezon kun sano
La dieto HCG baziĝas sur tre malalta kaloria menuo kaj ĉiutaga uzo de la homa koriona gonadotropina hormono (HCG), kiu estas hormono nature produktita de la placento dum gravedeco. En ĉi tiu dieto, la uzo de la hormono helpus malhelpi malsaton kaj stimuli la bruladon de graso, sen favori la perdon de muskola maso.
Tamen esploroj pri la dieto HCG montris, ke ĉi tiu hormono ŝajnas havi neniun efikon al apetito aŭ stimuli grasan bruladon, kun la peza perdo, kiu okazas en ĉi tiu dieto, ligita nur al malalta kaloria konsumo.
Kiel funkcias la dieto
La dieto HCG estas dividita en 4 ĉefajn fazojn:
Fazo 1: Komenco
Ĉi tiu fazo daŭras 48 horojn kaj la hormono devas esti prenita unufoje tage, post medicina sekvado. La idealo dum ĉi tiu fazo estas, eĉ, ke la dieto estas riĉa je manĝaĵoj kun multaj kalorioj kaj grasoj, kiel avokado, kaŝtanoj, viando, oliv-oleo, pico kaj frititaj manĝaĵoj.
La intenco de ĉi tiu fazo estas montri al la korpo, ke jam estas sufiĉe da graso stokita, kaj ke do povas komenciĝi la procezo de bruligado de graso kaj maldikiĝo.
Fazo 2: Malplipeziĝo
En ĉi tiu stadio la uzo de HCG daŭrigas, sed la dieto estas limigita al 500 kalorioj tage. Ĉi tio signifas nur tre malgrandajn kaj malpezajn manĝojn tra la tago, konsistantaj ĉefe el teoj, legomoj, fruktoj kaj malgrandaj partoj de viando kaj ovoj.
La malplipeziĝa fazo devas daŭri maksimume 40 tagojn, kaj povas esti haltigita antaŭe se la malplipeziĝo atingos la deziratan nivelon. Krome necesas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo tage por helpi forigi toksinojn el la korpo kaj kontraŭbatali fluidan retenadon. Ĝenerale virinoj perdiĝas 8 ĝis 10 kg monate.
Fazo 3: Pezstabiligo
Atinginte la deziratan pezon aŭ kompletigante 40 tagojn da dieto, la uzo de la hormono HCG devas esti ĉesigita kaj la dieto de 500 kcal daŭras ankoraŭ 2 tagojn.
Ĉi tiu fazo servas por forigi la hormonon de la korpo kaj stabiligi la perditan pezon, stimulante la korpon reveni al sia normala metabolo.
Fazo 4: Prizorgado
Ĉi tiu fazo estas karakterizita per la reveno al normala kaj diversa dieto, serĉante la ekvilibron, por ke ne plipeziĝu. Por tio, manĝaĵoj devas esti enmetitaj denove kaj la kvanto de manĝoj devas esti pliigita iom post iom, ĉiam observante ŝanĝojn en la ekvilibro.
Por faciligi la procezon, oni preferu manĝi tutajn manĝaĵojn riĉajn je proteinoj kaj bonaj grasoj, evitante dolĉaĵojn, frititajn pastojn, nealkoholaĵojn, blankan panon kaj rafinitan tritikan farunon. La dieto devas konsisti ĉefe el manĝaĵoj kiel legomoj, fruktoj, malgrasaj viandoj, fromaĝoj, nuksoj, avokado, kokoso, oliv-oleo kaj arakidoj. Manĝaĵoj riĉaj je karbonhidratoj, kiel batatoj, anglaj terpomoj, manioko kaj plengrajna pano, devas esti enkondukitaj iom post iom kaj en malgrandaj kvantoj.
Specimena dieta menuo
La sekva tabelo montras ekzemplon de 3-taga menuo de fazo 2 de la dieto, en kiu 500 kcal devas esti konsumitaj tage:
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | 1 glaso da verda suko: kale, citrono, zingibro kaj 1 pomo | 1 sengrasa simpla jahurto + senpaga teo aŭ kafo | 1 taso da nedolĉigita teo + 1 rostpano kun rikota kremo |
| Lunĉa vespermanĝo | 100 g da rostita kokido + 3 koloj da kruda vegeta supo | 100 g da rostita maminha + 3 koloj da florbrasika rizo | 3 koloj da maldika muelita bova supo + 3 forkoj de kukurbaj nudeloj |
| Posttagmeza manĝeto | 150 ml maldensa lakto + 5 fragoj | 1 kivio + 5 anacardoj | 1 taso da kafo + 1 tranĉaĵo da bruna pano kun doma fromaĝo |
Gravas memori, ke ne rajtas uzi oleojn por la preparado de manĝoj kaj ke la likvaĵoj ellasitaj estas nur akvo, kafo, teoj kaj nesukrigita citrona suko.
Ĉi tiu menuo ne uzu sen la gvidado de nutristo, ĉar ĝi inkluzivas malmultajn kaloriojn, kiuj povas esti malutilaj por sano, precipe por homoj kun aliaj rilataj sanaj problemoj.
Eblaj dietaj riskoj
La dieto HCG povas alporti seriozajn sanajn riskojn, precipe ligitajn al la uzo de HCG kaj kaloria limigo, kiel ekzemple:
- Trombozo: kiu estas la formado de sangokoagulaĵoj kiuj ŝtopas sangajn vaskulojn, kaŭzante komplikaĵojn kiel apopleksio kaj pulma tromboembolio, kiuj povas konduki al morto;
- Malfekundeco: pro ŝanĝoj en la produktado de hormonoj ligitaj al reproduktado;
- Malforto kaj perdo de muskola maso: pro la tre malalta konsumo de nutraĵoj kaj nutraĵoj, kiuj povas kaŭzi hipoglikemion, svenon kaj komaton.
Krome ĉi tiu dieto ankaŭ favoras la akordionan efikon, ĉar, nature, la granda limigo de manĝaĵoj pliigas la deziron manĝi dolĉaĵojn kaj industriigitajn produktojn tuj post la fazo de pezo. Alia problemo estas, ke ĝi ne instruas sanan manĝadon, igante la homon trairi ciklojn de peza gajno kaj perdo.
Krome, la alta kaloria limigo ankaŭ limigas la konsumon de vitaminoj kaj mineraloj, kiuj povas kaŭzi problemojn kiel harojn, malfortajn ungojn, ĝeneralan malforton, letargion kaj malbonfarton.
Kiu ne faru la dieton
Ĉi tiu dieto estas tre limigita en kalorioj kaj, tial, ne devas esti farita de homoj kun ia ajn malsano, precipe sen medicina kontrolo, inkluzive de malsanoj kiel diabeto, hipertensio, anemio kaj depresio.
La idealo estas ĉiam sekvi la dieton kun nutristo, ĉar ĝi estas la plej sekura kaj sana maniero perdi pezon laŭ la ĝusta maniero.
Kiel perdi pezon kun sano
Por malpeziĝi en sano, vi devas teni ekvilibran dieton, kiu konsistas ĉefe el naturaj kaj tutaj manĝaĵoj, kiel ekzemple viandoj, fromaĝoj, ovoj, fruktoj, legomoj, bruna rizo, bruna pano, nuksoj, arakidoj, semoj kaj oliv-oleo.
Krome gravas redukti la konsumon de prilaboritaj manĝaĵoj riĉaj je artefaritaj grasoj, kiel kolbaso, kolbaso, bolonjo kaj margarino, manĝaĵoj riĉaj en sukero, kiel pretaj sukoj, dolĉaĵoj, kuketoj kaj nealkoholaĵoj, kaj manĝaĵoj riĉaj je salo, kiel hakitaj spicoj, pretaj supoj kaj frostaj pretaj manĝaĵoj. Vidu kompletan menuon por perdi pezon en sana maniero.
Populara Surloke
10 konsiloj por prizorgi infanojn diabetajn
