Kiel fari la Kembriĝan Dieton
Enhavo
La Kembriĝa dieto estas kalori-restriktita dieto, kreita en la 1970-aj jaroj de Alan Howard, en kiu manĝoj estas anstataŭigitaj per nutraj formuloj kaj estas uzataj de homoj, kiuj deziras malpeziĝi.
Homoj, kiuj sekvas ĉi tiun dieton, preparis manĝojn, kiuj komencas kun 450 kalorioj kaj varias ĝis 1500 kalorioj tage por antaŭenigi malplipeziĝon aŭ konservi la deziratan pezon. En ĉi tiu dieto ne estas konsumataj manĝaĵoj, sed skuoj, supoj, cerealaj stangoj kaj suplementoj preparitaj por ke la persono havu ĉiujn nutraĵojn necesajn por la bona funkciado de la korpo.
Kiel fari la Kembriĝan Dieton
Kembriĝaj dietaj produktoj aĉeteblas nur de distribuistoj, do ili ne haveblas en apotekoj, sanaj manĝaĵoj aŭ superbazaroj. Por sekvi la dieton gravas sekvi la jenajn rekomendojn:
- Malpliigu manĝokonsumon 7 ĝis 10 tagojn antaŭ ol komenci la dieton;
- Konsumu nur 3 porciojn ĉiutage de dietaj produktoj. Pli altaj virinoj kaj viroj povas manĝi 4 porciojn ĉiutage;
- Trinku 2 litrojn da likvaĵoj tage, kiel kafo, teo, trinkakvo;
- Post 4 semajnoj en la dieto vi povas aldoni 790 kalorian manĝon tage kun 180 g da fiŝo aŭ koka viando, doma fromaĝo kaj porcio da verdaj aŭ blankaj legomoj;
- Atinginte la deziratan pezon, faru dieton de 1500 kalorioj tage.
Krome, antaŭ ol komenci la dieton gravas kalkuli la Korpan Masan Indekson (BMI) por ekscii kiom da funtoj vi bezonas perdi por resti sana. Por kalkuli la IMC, simple enigu la jenajn datumojn:
Kvankam la Kembriĝa Dieto havas pozitivajn efikojn pri malplipeziĝo, eblas ke ĝiaj efikoj ne estu longtempaj pro kaloria limigo. Tial gravas, ke post la Kembriĝa Dieto, la persono daŭre havu sanan kaj ekvilibran dieton kaj praktiku fizikajn agadojn regule.
Krome, pro la limigo de karbonhidrata konsumo, la korpo komencas uzi grason kiel energifonton, kio povas konduki al stato de ketozo, kio povas rezultigi ekzemple malbonan spiron, troan lacecon, sendormecon kaj malfortecon. Sciu rekoni la simptomojn de ketozo.
Menuo-opcio
La menuo de Cambridge Diet implikas specifajn produktojn provizitajn de specifaj distribuistoj, ĉar ĉi tiuj produktoj estas faritaj tiel ke la persono ne havas nutrajn mankojn. Ekzemplo de menuo de ĉi tiu dieto estas jena:
- Matenmanĝo: Pomujo kaj cinamo.
- Tagmanĝo: Supo de kokido kaj fungo.
- Vespermanĝo: Banana skuado.
Antaŭ ol komenci la dieton, gravas havi la indikon kaj sekvadon de la nutristo, por ke ĝi estu pritaksita, ĉu ĉi tiu dieto estas la plej taŭga por la homo, krom kontroli ĉu la malplipeziĝo okazas en sana maniero.
Nepre Legu
Antaŭtempa elĵeto
