Ĉu Fenditaj Kalkanoj Kaŭzas Vitaminan Mankon?

Enhavo

• Vitaminaj mankoj kaj fenditaj kalkanoj
• Vitamino E
• Vitamino B-3
• Vitamino C
• Aliaj kaŭzoj de fenditaj kalkanoj
• Ekzemo
• Piedo de atleto
• Piedirante nudpiede
• Maljuniĝo
• Hejmaj kuraciloj por fenditaj kalkanoj
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Estas multaj kialoj, kial vi eble havas sekajn fenditajn kalkanojn. En iuj kazoj, ĝi povas esti signo de manko de vitamino.

Fenditaj kalkanoj kutime ne estas serioza stato. Por multaj homoj, la fendoj nur efikas sur la supra tavolo de haŭto kaj ne kaŭzas doloron. Tamen, kiam la fendoj atingas la pli profundajn tavolojn de via haŭto, ĝi povas fariĝi dolora. En iuj kazoj, viaj kalkanoj eĉ povas sangi.

En ĉi tiu artikolo, ni rigardos pli proksime la vitaminajn mankojn, kiuj povas konduki al fenditaj kalkanoj, kaj ankaŭ aliajn eblajn kaŭzojn kaj kuracajn eblojn.

Vitaminaj mankoj kaj fenditaj kalkanoj

Eble vi aŭdis, ke via haŭto reflektas vian internan sanon. Kaj, se vi ne satigas la esencajn vitaminojn, kiujn vi bezonas, ĝi povas kaŭzi, ke via haŭto senbriliĝu, seke kaj antaŭtempe maljuniĝu. En iuj kazoj, ĝi povas eĉ kaŭzi, ke via haŭto ekflamos aŭ fendetiĝas.

La jenaj tri esencaj vitaminoj ludas gravan rolon en konservado de sana aspekto, bone nutrita haŭto.

Vitamino E

Vitamino E funkcias kiel antioksidanto por protekti viajn ĉelojn kaj helpi ilin vivi pli longe. Ĝi ankaŭ helpas vin konservi sanan haŭton kaj fortikan imunsistemon.

Dieta E-vitamino helpas en via haŭto pro biologiaj procezoj ligitaj al la maljuniĝo de via haŭto, same kiel la sekiga efiko, kiun maljuniĝo havas sur haŭto. Pli seka haŭto povus pliigi vian riskon disvolvi fenditajn kalkanojn.

Bonaj dietaj fontoj de vitamino E inkluzivas:

• oleoj kiel oleo de tritika ĝermo, oleo de avelo, oleo de sunfloro kaj oleo de migdaloj
• sunfloraj semoj
• nuksoj kiel migdaloj, aveloj kaj pinaj nuksoj
• salmo
• avokado
• mango

Vitamina E-manko maloftas ĉe homoj, kiuj ne havas gastro-intestajn malordojn, kiuj malfaciligas digesti aŭ sorbi grason konvene, kiel Crohn-malsano aŭ mukoviskozeco.

Vitamino B-3

Vitamino B-3 ankaŭ nomiĝas niacino. Ĉi tiu esenca nutraĵo ludas kritikan rolon en energia metabolo. Sen vitamino B-3, vi ne povus konverti la energion en via manĝaĵo en energion por via korpo uzi.

Vitamino B-3 ankaŭ estas antioksidanto. Ĉi tio signifas, ke ĝi batalas kontraŭ liberaj radikaloj en via korpo. Ĉi tiuj estas malstabilaj molekuloj, kiuj povas kaŭzi damaĝon en via korpo, se iliaj niveloj tro altas.

Kiam vi ne ricevas sufiĉe da vitamino B-3, vi eble havas pli altan riskon disvolvi kondiĉon nomatan pelagro. Unu el la simptomoj de pelagro estas seka kaj skvama haŭto, kiu povas disvolviĝi sur partoj de via korpo, inkluzive de viaj kalkanoj.

Aliaj simptomoj de pelagro povas inkluzivi la jenajn:

• konfuzo
• lakso
• perdo de apetito
• abdomena doloro
• malforto

Indas rimarki, ke pelagro ĝenerale unue influas la partojn de via korpo eksponitaj al sunlumo. Krom se viaj kalkanoj ofte estas eksponitaj al la suno, pelagro pli probable disvolviĝas sur aliaj partoj de via korpo antaŭ ol vi rimarkas ĝin sur viaj kalkanoj.

Manĝaĵoj, kiuj estas bonaj fontoj de vitamino B-3, inkluzivas:

• kokaĵo kiel kokina brusto kaj meleagro
• muelita bovaĵo kaj bova hepato
• marmanĝaĵoj kiel tinusoj, salmoj kaj anĉovoj
• bruna rizo
• avokado
• lentoj

Kvankam manko de vitamino B-3 maloftas, precipe en evoluintaj landoj, la jenaj kondiĉoj pliigas vian riskon de manko:

• subnutrado
• anoreksio
• VIH
• alkoholuzo-malordo
• malsanoj, kiuj kaŭzas malbon-sorbadon

Vitamino C

Vitamino C ankaŭ nomiĝas L-askorbata acido. Ĝi estas alia vitamino, kiu funkcias kiel antioksidanto, kiu helpas malhelpi ĉelan damaĝon.

Vitamino C helpas vian korpon produkti kolagenon, proteinon, kiu konsistas el la seka pezo de la haŭta parto de via haŭto. Via korpo stokas grandan kvanton de vitamino C en viaj haŭtaj ĉeloj por protekti ilin kontraŭ mediaj damaĝoj.

montris, ke niveloj de vitamino C tendencas esti pli malaltaj en maljuniĝinta haŭto aŭ haŭto difektita de la suno. Ĉar vitamino C helpas vian haŭton reteni humidon, ne sufiĉe satigi ĝin povas konduki al malhidratiĝo kaj sekeco en viaj haŭtaj ĉeloj, inkluzive de viaj kalkanoj.

Vitamina C-manko estas konata kiel skorbuto. Skorbuto kaŭzas diversajn simptomojn, kiuj efikas sur via haŭto, inkluzive:

• facila kontuzado
• seka, skvama haŭto
• malrapida vundkuraciĝo
• sekaj, krakantaj haroj
• sangado en la haŭto aŭ ĉirkaŭ harfolikloj

Manko de C-vitamino estas sufiĉe malofta en evoluintaj landoj. Por disvolvi mankon de vitamino C, vi devus konsumi malpli ol 10 miligramojn tage da vitamino C dum almenaŭ pluraj semajnoj ĝis monatoj.

Bonaj dietaj fontoj de C-vitamino inkluzivas:

• ruĝaj kaj verdaj paprikoj
• gujavoj
• kivifrukto
• brokolo
• fragoj
• oranĝoj
• Bruselaj ŝosoj
• kale

Aliaj kaŭzoj de fenditaj kalkanoj

Vitaminaj mankoj ne estas la sola kaŭzo de fenditaj kalkanoj. Aliaj faktoroj kaj kondiĉoj ankaŭ povas kaŭzi sekan, fenditan haŭton sur viaj piedoj. La jenaj estas iuj eblaj kaŭzoj.

Ekzemo

Ekzemo estas haŭta stato, kiu kaŭzas jukajn, flokajn haŭtojn. Ĝi povas influi homojn de ĉiuj aĝoj. Se ĝi disvolviĝas sur la plandoj de viaj piedoj, ĝi ofte kaŭzas vezikojn kaj jukojn. Via kuracisto povas preskribi kremon aŭ locion por helpi trakti ekzemon.

Piedo de atleto

Piedo de atleto estas kontaĝa funga infekto. Ĝi povas disvolviĝi pli facile se viaj piedoj estas malsekaj aŭ ŝvitaj dum longa tempo. Vi ankaŭ povas repreni ĝin marŝante nudpiede en lokoj, kie la fungo emas prosperi, kiel sur malsekaj vestoŝanĝaj etaĝoj aŭ duŝejoj.

Piedo de atleto povas kaŭzi sekan, ruĝan kaj jukan haŭton, kiu povas fendiĝi aŭ vezikiĝi, se ĝi estas pli severa.

Piedirante nudpiede

Promeni nudpiede povas elmeti la haŭton sur viaj piedoj al ĉiaj mediaj danĝeroj, inkluzive bakteriojn, toksinojn, alergenojn, kaj ankaŭ insektojn, kiuj povus mordi aŭ piki viajn piedojn.

Porti ŝuojn, sandalojn aŭ flip-ŝuojn povas protekti la fundon de viaj piedoj de media damaĝo.

Maljuniĝo

La natura maljuniĝa procezo povus esti kontribuanta faktoro al viaj fenditaj kalkanoj. Kiam vi maljuniĝas, via haŭto perdas humidon pli facile kaj fariĝas pli sentema al sekiĝo.

Hejmaj kuraciloj por fenditaj kalkanoj

Se la fendita haŭto sur viaj kalkanoj ne tro severas, vi povas provi la jenajn hejmajn kuracilojn por trankviligi viajn piedojn:

• Uzu kalkanan balzamon speciale formulitan por humidigi, moligi kaj eksfolii sekan, mortintan haŭton.
• Trempu viajn piedojn en varmeta akvo dum 20 minutoj, tiam uzu pumikan ŝtonon, piedan frotilon aŭ lufon por forigi sekan haŭton.
• Apliki likvan bandaĝon por helpi sigeli fendojn kaj preventi infekton. Ĉi tiu produkto venas kiel ŝprucaĵo, do estas malpli riske, ke ĝi eksplodiĝu tage.
• montris, ke mielo povas helpi resanigi kaj purigi vundojn kaj humidigi haŭton. Eble vi volos uzi mielon kiel piedan frotlavon post trempado de viaj piedoj aŭ kiel subita piedmasko.

Butikumu por kalkanbalsamo, pumika ŝtono, piedfraŭlilo, lufo kaj likvaj bandaĝoj interrete.

Kiam vidi kuraciston

Plej ofte sekaj aŭ fenditaj kalkanoj ne estas serioza afero. Vi eble trovos, ke la stato pliboniĝas kun hejmaj kuraciloj, kiel tiuj priskribitaj supre. La stato de via haŭto ankaŭ povas plibonigi pliigante vian konsumon de ŝlosilaj vitaminoj.

Se tamen viaj fenditaj kalkanoj ne pliboniĝas per memzorgaj rimedoj, aŭ se ili doloras aŭ sangas, plej bone vizitu vian kuraciston.

Vi eble ankaŭ volas vidi vian kuraciston se vi havas fenditajn kalkanojn kaj malsanon kiel diabeto aŭ ekstercentra neuropatio.

La funda linio

Fenditaj kalkanoj estas ofta kondiĉo, kiu kutime ne kaŭzas maltrankvilon. Mankoj de C-vitamino, B-3 kaj E-vitamino povas kontribui al sekaj fenditaj kalkanoj. Tamen ĉi tiuj vitaminaj mankoj maloftas en evoluintaj landoj.

Aliaj kondiĉoj kiel atleta piedo aŭ ekzemo ankaŭ povas kaŭzi fenditajn kalkanojn. Promeni nudpiede kaj la natura maljuniĝa procezo ankaŭ povas esti faktoroj.

Se viaj fenditaj kalkanoj ne pliboniĝas kun memzorgado, nepre sekvu kun via kuracisto por akiri taŭgan diagnozon kaj ĝustan kuracadon.