Komprenante Kompleksan Post-Traŭmatan Stresan Malordon

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj?
• Simptomoj de TEPT
• Revivigante la traŭmatan sperton
• Evitante iujn situaciojn
• Ŝanĝoj en kredoj kaj sentoj pri vi mem kaj aliaj
• Hyperarousal
• Somataj simptomoj
• Simptomoj de CPTSD
• Manko de emocia regulado
• Ŝanĝoj en konscio
• Negativa mempercepto
• Malfacileco kun rilatoj
• Tordita percepto de misuzanto
• Perdo de sistemoj de signifoj
• Kio kaŭzas CPTSD?
• Ĉu ekzistas riskaj faktoroj?
• Kiel ĝi estas diagnozita?
• Kiel oni traktas ĝin?
• Psikoterapio
• Okula movado desensitigo kaj reprocesado (EMDR)
• Medikamento
• Kie mi povas trovi subtenon?
• Proponitaj legaĵoj
  
• Loĝi kun CPTSD

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas kompleksa post-traŭma streĉa malordo?

Plej multaj homoj konas post-traŭmatan streĉan malordon (PTSD), angoran malordon, kiu rezultas de traŭmata evento, kiel natura katastrofo aŭ aŭto-akcidento.

Tamen, proksime rilata kondiĉo nomata kompleksa post-traŭma streĉa malordo (CPTSD) estas pli vaste agnoskita de kuracistoj en la lastaj jaroj. CPTSD rezultas de ripetita traŭmato dum monatoj aŭ jaroj, anstataŭ unuopa evento.

Kiuj estas la simptomoj?

La simptomoj de CPTSD kutime inkluzivas tiujn de PTSD, krom plia simptomo.

Simptomoj de TEPT

Revivigante la traŭmatan sperton

Ĉi tio povas inkluzivi koŝmarojn aŭ retromemorojn.

Evitante iujn situaciojn

Vi eble evitos situaciojn aŭ agadojn, kiel grandajn homamasojn aŭ veturadon, kiuj memorigas vin pri la traŭmata evento. Ĉi tio inkluzivas ankaŭ vin okupi pri evito pensi pri la evento.

Ŝanĝoj en kredoj kaj sentoj pri vi mem kaj aliaj

Ĉi tio povas inkluzivi eviti rilatojn kun aliaj homoj, ne povi fidi aliajn, aŭ kredi, ke la mondo estas tre danĝera.

Hyperarousal

Hyperarousal rilatas al konstante atentema aŭ nerva. Ekzemple, vi eble malfacile dormos aŭ koncentriĝos. Eble ankaŭ vi nekutime miros per laŭtaj aŭ neatenditaj bruoj.

Somataj simptomoj

Ĉi tiuj rilatas al fizikaj simptomoj, kiuj ne havas suban medicinan kaŭzon. Ekzemple, kiam io memorigas vin pri la traŭmata evento, vi eble sentas kapturniĝon aŭ naŭzon.

Simptomoj de CPTSD

Homoj kun CPTSD kutime havas ĉi-suprajn PTSD-simptomojn kune kun aldonaj simptomoj, inkluzive:

Manko de emocia regulado

Ĉi tio rilatas al havado de neregeblaj sentoj, kiel eksploda kolero aŭ daŭra malĝojo.

Ŝanĝoj en konscio

Ĉi tio povas inkluzivi forgesadon de la traŭmata evento aŭ senton de malligita de viaj emocioj aŭ korpo, kio ankaŭ nomiĝas disiĝo.

Negativa mempercepto

Vi eble sentas kulpon aŭ honton, ĝis la punkto, ke vi sentas vin tute alia ol aliaj homoj.

Malfacileco kun rilatoj

Vi eble trovos vin eviti rilatojn kun aliaj homoj pro malfido aŭ sento de ne scii kiel interagi kun aliaj. Aliflanke iuj povus serĉi rilatojn kun homoj, kiuj damaĝas ilin, ĉar ĝi sentas sin familiara.

Tordita percepto de misuzanto

Ĉi tio inkluzivas okupiĝi pri la rilato inter vi kaj via misuzanto. Ĝi ankaŭ povas inkluzivi zorgon pri venĝo aŭ doni al via misuzanto plenan potencon super via vivo.

Perdo de sistemoj de signifoj

Signifaj sistemoj rilatas al via religio aŭ kredoj pri la mondo. Ekzemple, vi eble perdos fidon al iuj longdaŭraj kredoj, kiujn vi havis aŭ disvolvos fortan senton de malespero aŭ senespereco pri la mondo.

Gravas noti, ke simptomoj de PTSD kaj CPTSD povas varii multe inter homoj, kaj eĉ ene de unu persono laŭlonge de la tempo.Ekzemple, vi eble evitos sociajn situaciojn dum tempodaŭro, nur por komenci serĉi eventuale danĝerajn situaciojn monatojn aŭ jarojn poste.

Se vi estas proksima al iu kun CPTSD, ankaŭ gravas memori, ke iliaj pensoj kaj kredoj eble ne ĉiam kongruas kun iliaj emocioj. Ili eble scios, ke, logike, ili evitu sian misuzanton. Tamen ili eble ankaŭ tenos senton de amo al ili.

Kio kaŭzas CPTSD?

Esploristoj ankoraŭ provas eltrovi ĝuste kiel traŭmata streso influas la cerbon kaj kondukas al kondiĉoj kiel CPTSD. Tamen, studoj pri bestoj, ke traŭmato povas havi daŭrajn efikojn sur la amigdalo, hipokampo kaj prealfronta korto. Ĉi tiuj areoj ludas grandan rolon en nia memora funkcio kaj kiel ni reagas al streĉaj situacioj.

Ĉiu speco de longtempa traŭmato, dum pluraj monatoj aŭ jaroj, povas konduki al CPTSD. Tamen, ĝi ŝajnas aperi ofte ĉe homoj, kiuj estis misuzitaj de iu, kiu supozeble estis ilia prizorganto aŭ protektanto. Ekzemploj inkludas pluvivantojn de homa kontrabandado aŭ daŭranta infantempa seksmisuzo de parenco.

Aliaj ekzemploj de longtempa traŭmato inkluzivas:

• daŭra fizika, emocia aŭ seksa misuzo
• estante militkaptito
• vivante en milita regiono dum longaj periodoj
• daŭra infana neglekto

Ĉu ekzistas riskaj faktoroj?

Dum iu ajn povas disvolvi CPTSD, iuj homoj pli verŝajne disvolvos ĝin ol aliaj. Krom havi pasintajn traŭmajn spertojn, riskaj faktoroj inkluzivas:

• subesta mensa malsano, kiel angoro aŭ depresio, aŭ familia historio de ĝi
• hereditaj personecaj trajtoj, ofte nomata temperamento
• kiel via cerbo reguligas hormonojn kaj neŭrokemiaĵojn, precipe responde al streĉo
• vivstilaj faktoroj, kiel ne havi fortan subtenan sistemon aŭ havi danĝeran laboron

Kiel ĝi estas diagnozita?

CPTSD estas ankoraŭ relative nova kondiĉo, do iuj kuracistoj ne scias tion. Ĉi tio povas malfaciligi oficialan diagnozon, kaj vi eble estos diagnozita kun PTSD anstataŭ CPTSD. Ne estas specifa testo por determini ĉu vi havas CPTSD, sed konservi detalan protokolon pri viaj simptomoj povas helpi vian kuraciston fari pli precizan diagnozon. Provu spuri kiam komenciĝis viaj simptomoj kaj ankaŭ iuj ŝanĝoj en ili laŭlonge de la tempo.

Post kiam vi trovos kuraciston, ili komencos demandante pri viaj simptomoj, kaj ankaŭ pri iuj traŭmaj eventoj en via pasinteco. Por la komenca diagnozo, vi verŝajne ne bezonos tro detaligi se ĝi malkomfortigas vin.

Poste ili povas demandi pri ajna familia historio de mensa malsano aŭ aliaj riskaj faktoroj. Certigu informi ilin pri iuj medikamentoj aŭ suplementoj, kiujn vi manĝas, kaj pri iuj distraj drogoj, kiujn vi uzas. Provu esti kiel eble plej honesta kun ili, por ke ili faru la plej bonajn rekomendojn por vi.

Se vi havas simptomojn de posttraŭmata streso dum almenaŭ monato kaj ili malhelpas vian ĉiutagan vivon, via kuracisto probable komencos diagnozon de TEPT. Depende de la traŭmata evento kaj ĉu vi havas pliajn simptomojn, kiel daŭraj rilataj problemoj aŭ problemoj por regi viajn emociojn, ili eble diagnozos vin kun CPTSD.

Memoru, ke vi eble bezonos vidi kelkajn kuracistojn antaŭ ol trovi iun kun kiu vi sentas vin komforta. Ĉi tio estas tre normala, precipe por homoj, kiuj traktas post-traŭmatan streson.

Kiel oni traktas ĝin?

Estas pluraj kuracaj ebloj por CPTSD, kiuj povas redukti viajn simptomojn kaj helpi vin pli bone administri ilin.

Psikoterapio

Psikoterapio implicas paroli kun terapiisto aŭ sola aŭ en grupo. Ĝi ankaŭ inkluzivas la uzon de kogna konduta terapio (CBT). Ĉi tiu speco de kuracado helpas vin identigi negativajn pensmanierojn kaj donas al vi ilojn por anstataŭigi ilin per pli sanaj, pozitivaj pensoj.

Via kuracisto eble ankaŭ rekomendos dialektikan kondutterapion, specon de CBT, kiu helpas vin pli bone respondi al streso kaj konstrui pli fortajn rilatojn kun aliaj.

Okula movado desensitigo kaj reprocesado (EMDR)

EMDR estas ofte uzata por trakti PTSD, kaj ĝi povas esti helpema ankaŭ por CPTSD. Oni petos vin mallonge pensi pri traŭmata momento movante viajn okulojn de flanko al flanko. Aliaj teknikoj inkluzivas, ke iu frapu viajn manojn anstataŭ movi viajn okulojn. Kun la paso de tempo, ĉi tiu procezo eble helpos malsentencigi vin al traŭmataj memoroj kaj pensoj.

Dum estas iu debato ene de la medicina komunumo pri ĝia uzo, la Usona Psikologia Asocio kondiĉe rekomendas ĝin por PTSD. Ĉi tio signifas, ke ili rekomendas ĝin, sed aldonaj informoj ankoraŭ bezonas pro nesufiĉaj pruvoj.

Medikamento

Medikamentoj tradicie uzataj por trakti depresion ankaŭ povas helpi kun simptomoj de CPTSD. Ili emas funkcii plej bone kiam kombinitaj kun alia formo de kuracado, kiel CBT. Oftaj antidepresiaĵoj uzitaj por CPTSD povas inkluzivi:

• sertralino (Zoloft)
• paroksetino (Paxil)
• fluoksetino (Prozac)

Dum iuj homoj profitas per uzado de ĉi tiuj medikamentoj longtempe, vi eble bezonos preni ilin nur por mallonga periodo dum vi lernas novajn traktajn strategiojn.

Kie mi povas trovi subtenon?

Havi sub-agnoskitan kondiĉon kiel CPTSD povas esti izola. Se vi sentas, ke vi bezonas ekstran subtenon, la Nacia Centro por PTSD havas plurajn rimedojn, inkluzive de PTSD-trejnada programo por via telefono. Dum multaj el ĉi tiuj rimedoj celas homojn kun TEPT, vi eble tamen trovos ilin helpemaj por multaj el viaj simptomoj.

La neprofitocela organizo Out of the Storm ankaŭ havas multajn interretajn rimedojn, inkluzive forumon, informfoliojn kaj librorekomendojn, specife por CPTSD.

Proponitaj legaĵoj

• "La Korpo Konservas Poentaron" estas konsiderata nepra legado por iu ajn resaniĝanta post traŭmato.
• "La Kompleksa PTSD-Laborlibro" enhavas ekzercojn kaj ekzemplojn desegnitajn por rajtigi vin regi vian korpan kaj mensan sanon.
• "Kompleksa TEPT: De Postvivado al Prospero" estas bonega rimedo por detrui kompleksajn psikologiajn konceptojn rilatajn al traŭmato. Krome la aŭtoro estas rajtigita psikoterapiisto, kiu hazarde havas CPTSD.

Loĝi kun CPTSD

CPTSD estas serioza mensa sano, kiu povas daŭri iom da tempo por kuraci, kaj por multaj homoj, ĝi estas dumviva kondiĉo. Tamen kombinaĵo de terapio kaj medikamento povas helpi vin administri viajn simptomojn kaj signife plibonigi vian vivokvaliton.

Se komenci kuracadon sonas superforta, unue konsideru aliĝi al subtena grupo - aŭ persone aŭ rete. Dividi vian sperton kun homoj en similaj situacioj ofte estas la unua paŝo al resaniĝo.