Pritrakti COPD Fatigue

Enhavo

• Simptomoj de COPD
• COPD kaj laceco
• 5 konsiloj por vivi kun COPD-rilata laceco
• 1. Ĉesu fumi
• 2. Faru regulan ekzercadon
• 3. Adopti sanan vivmanieron
• 4. Lernu spirajn ekzercojn
• 5. Evitu aliajn lacajn kontribuantojn
• Perspektivo

Kio estas COPD?

Ne maloftas, ke homoj kun kronika malhelpa pulma malsano (COPD) spertas lacecon. MPOC reduktas aerfluon en viajn pulmojn, malfaciligante kaj penante spiradon.

Ĝi ankaŭ reduktas la oksigenan provizon, kiun via tuta korpo ricevas. Sen sufiĉe da oksigeno, via korpo sentos sin laca kaj elĉerpita.

COPD progresas, do simptomoj de la malsano plimalboniĝas kun la tempo. Ĉi tio povas influi vian korpon, vivstilon kaj sanon.

Sed ĉi tio ne signifas, ke vi devas senti vin laca ĉiutage. Vi povas fari aferojn por administri vian lacecon, de vivstilaj ŝanĝoj al spiraj ekzercoj.

Simptomoj de COPD

COPD-simptomoj ofte troviĝas nur post kiam la malsano progresis. Frua stadio COPD ne kaŭzas multajn rimarkindajn simptomojn.

Simptomoj, kiujn vi povus sperti en frua COPD, ofte estas atribuitaj al aliaj kondiĉoj, kiel maljuniĝi, ĝenerala laceco aŭ malformiĝi.

Simptomoj de frua COPD inkluzivas:

• kronika tuso
• troa muko en viaj pulmoj
• laceco aŭ manko de energio
• spirmanko
• streĉeco en la brusto
• neintencita malplipeziĝo
• sibilanta

Gamo da kondiĉoj kaj malsanoj povas influi la sanon de viaj pulmoj. La plej ofta kaŭzo de COPD tamen estas cigaredfumado. Se vi fumas aŭ fumis en la pasinteco, vi eble havas gravan damaĝon al viaj pulmoj.

Ju pli longe vi fumas, des pli da damaĝoj suferas viaj pulmoj. Kronika eksponiĝo al aliaj pulmaj iritaĵoj, inkluzive de aerpoluado, kemiaj fumoj kaj polvo, ankaŭ povas iriti viajn pulmojn kaj kaŭzi COPD.

COPD kaj laceco

Sen la taŭga interŝanĝo de gasoj, via korpo ne povas akiri la bezonatan oksigenon. Vi disvolvos malaltajn sangajn oksigenajn nivelojn, malsanon nomatan hipoksemio.

Kiam via korpo malriĉas je oksigeno, vi sentas vin laca. Laceco venas pli rapide, kiam viaj pulmoj ne povas ĝuste enspiri kaj elspiri aeron.

Ĉi tio starigas malagrablan ciklon. Kiam vi lasas vin letargia pro manko de oksigeno, vi malpli probable okupiĝas pri fizika agado. Ĉar vi evitas agadon, vi perdas vian eltenemon kaj pli facile laciĝas.

Eventuale vi eble trovos, ke vi ne kapablas plenumi eĉ bazajn ĉiutagajn taskojn sen senti vin laca kaj laca.

5 konsiloj por vivi kun COPD-rilata laceco

COPD ne havas kuracon, kaj vi ne povas inversigi la damaĝon, kiun ĝi kaŭzas al viaj pulmoj kaj aeraj vojoj. Post kiam la malsano progresis, vi devas komenci kuracadon por malpliigi la damaĝon kaj bremsi plian progresadon.

Laceco postulos vin uzi la energion, kiun vi havas saĝe. Pripensu ne tro puŝi vin.

COPD-simptomoj povas foje ekflami, kaj povas esti tempoj, kiam simptomoj kaj komplikaĵoj estas pli malbonaj. Dum ĉi tiuj epizodoj aŭ pligravigoj, via kuracisto rekomendos kuracilojn kaj medikamentojn por mildigi viajn simptomojn.

Se vi havas COPD-rilatan lacecon, provu ĉi tiujn kvin konsiletojn por helpi administri viajn simptomojn.

1. Ĉesu fumi

La ĉefa kaŭzo de COPD estas fumado. Se vi fumas, vi devas fari paŝojn por ĉesi. Via kuracisto povas helpi vin trovi planon pri ĉesado de fumado, kiu taŭgas por vi kaj via vivstilo.

Via plano ĉesi fumi eble ne sukcesos la unuan fojon, kaj eble eĉ ne sukcesos la unuajn kvin fojojn. Sed per la taŭgaj iloj kaj rimedoj, vi povas ĉesi fumi.

2. Faru regulan ekzercadon

Vi ne povas inversigi la damaĝon, kiun COPD faris al viaj pulmoj, sed vi eble povus malrapidigi ĝian progresadon. Ĝi povus ŝajni kontraŭintuicia, sed ekzercado kaj fizika agado efektive povas esti bonaj por viaj pulmoj.

Antaŭ ol komenci trejnan planon, parolu kun via kuracisto. Laboru kune por elpensi planon taŭgan por vi kaj helpos vin eviti trostreĉiĝon. Fari tro multe tro rapide povas efektive plimalbonigi viajn EPOC-simptomojn.

3. Adopti sanan vivmanieron

COPD ankaŭ povas ekzisti kune kun gamo da aliaj kondiĉoj kaj komplikaĵoj, inkluzive de alta sangopremo kaj koraj problemoj. Bone manĝi kaj multe ekzerci vin povas helpi redukti vian riskon por multaj el ĉi tiuj kondiĉoj kaj ankaŭ malpliigi lacecon.

4. Lernu spirajn ekzercojn

Se vi ricevas BPK-diagnozon, via kuracisto eble plusendos vin al specialisto nomata spira terapiisto. Ĉi tiuj kuracistoj estas trejnitaj por instrui al vi pli efikajn manierojn spiri.

Unue, klarigu al ili viajn spirajn kaj lacajn problemojn. Poste petu ilin instrui al vi spirajn ekzercojn, kiuj povas helpi vin kiam vi lacas aŭ mankas spiro.

5. Evitu aliajn lacajn kontribuantojn

Kiam vi ne dormos sufiĉe nokte, vi probable sentos vin laca la sekvan tagon. Via COPD povas senti vin eĉ pli laca.

Regule dormu ĉiunokte kaj via korpo havos la energion, kiun ĝi bezonas por funkcii, malgraŭ via COPD. Se vi ankoraŭ sentas vin laca post dormi ok horojn ĉiunokte, parolu kun via kuracisto.

Vi eble havas malhelpan dormapneon, kiu oftas inter homoj kun COPD. Dorma apneo ankaŭ povas plimalbonigi viajn simptomojn kaj lacecon de COPD.

Perspektivo

COPD estas kronika kondiĉo, kio signifas, ke post kiam vi havas ĝin, ĝi ne malaperos. Sed vi ne devas travivi viajn tagojn sen energio.

Metu ĉi tiujn ĉiutagajn konsiletojn por uzi kaj manĝi bone, ekzercu multe kaj restu sana. Se vi fumas, ĉesu fumi. Konscii pri via stato kaj ŝanĝi vivmanieron povas helpi vin administri viajn simptomojn kaj konduki al pli sana vivo.