5 Sekuraj Rimedoj por Estreñimiento en Gravedeco
Enhavo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.
Maloftaj intestaj movadoj. Doloro abdominal. La paŝo de malmolaj taburetoj.
Se vi estas graveda, vi probable spertis ĉi tiujn tri konatajn signojn de estreñimiento. Kulpas hormonaj ŝanĝoj, premo sur la utero kaj fero en antaŭnaskaj vitaminoj.
Kial Mi Konstipiĝas?
Pliiĝo de la progesterona hormono dum gravedeco kaŭzas malstreĉiĝon de la muskoloj de via korpo. Tio inkluzivas viajn intestojn. Kaj pli malrapide moviĝantaj intestoj signifas pli malrapidan digestadon. Ĉi tio povas konduki al estreñimiento.
Mallakso oftas dum gravedeco. Preskaŭ tri el kvar gravedaj virinoj spertos estreñimiento kaj aliaj intestaj problemoj iam, laŭ studo publikigita en Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
De senreceptaj piloloj ĝis naturaj kuraciloj, ekzistas multaj rimedoj haveblaj por malpezigi estreñimiento.
Sed kiam gravedeco okupiĝas, la nombro da solvoj malgrandiĝas.
Ĉi tiuj kvin rimedoj estas sendanĝeraj.
Dieto alta en fibro helpas preventi estreñimiento. Ĝi ankaŭ provizas gravedajn virinojn per vitaminoj kaj antioksidantoj.
Gravedaj virinoj devas provi konsumi 25 ĝis 30 gramojn da dieta fibro ĉiutage por resti regulaj kaj sanaj.
Bonaj elektoj inkluzivas freŝajn fruktojn, legomojn, fabojn, pizojn, lentojn, branajn cerealaĵojn, sekprunojn kaj tutgrajnan panon.
Provu tranĉi iujn frambojn, pomojn, bananojn, figojn kaj fragojn por freŝiga frukta salato. Aŭ rostu iom da dolĉa maizo, bruselaj ŝosoj kaj karotoj por rava kromaĵo.
Gravas resti hidratigita dum gravedeco. Tio povus signifi duobligi vian akvon.
Gravedaj virinoj devas trinki almenaŭ ok 12-uncajn glasojn da akvo tage. Ĉi tio helpos teni viajn intestojn molaj kaj glate moviĝi tra via digesta vojo.
Provu disigi vian ĉiutagan manĝaĵon en kvin aŭ ses pli malgrandajn manĝojn por helpi malstreĉiĝon. Ĉi tio permesos al la stomako digesti manĝaĵojn sen devi labori kromajn horojn, kaj permesos al ĝi translokigi manĝaĵojn al la intesto kaj dupunkto glate.
Manĝi grandajn manĝojn povas troŝarĝi vian stomakon kaj malfaciligi vian digestan sistemon prilabori tion, kion vi konsumis.
Regula fizika agado povas helpi redukti estreñimiento. Ekzercado stimulas viajn intestojn. Gravedaj virinoj devas provi ekzerci sin trifoje semajne dum 20 ĝis 30 minutoj ĉiu.
La ebloj por ekzercado estas senfinaj. Provu marŝi laŭ via plej ŝatata migra vojo, naĝi ĉe via loka gimnastikejo aŭ praktiki antaŭnaskan jogon en malstreĉa posttagmezo.
Kontrolu kun via kuracisto pri kiaj ekzercoj estas sekuraj por vi kaj via bebo.
Se aliaj naturaj ebloj malsukcesis, kuracistoj foje preskribos fekajn moligilojn kiel Colace baldaŭ por helpi gravedajn virinojn kun estreñimiento. Stangaj moligiloj de Colace haveblas interrete. Tamen longtempa uzo povas konduki al.
Taburetaj moligiloj helpas malsekigi viajn intestojn, por ke ili pli facile preteriru. Ili estas speciale utilaj por gravedaj virinoj, kiuj prenas konstipatajn ferajn suplementojn. Kuracistoj ofte preskribas moligilojn kune kun feraj piloloj. Vi povas trovi diversajn ferajn suplementojn ĉi tie.
Fekaj moligiloj estas medikamentoj, do plej bone kontrolu kun via kuracisto ĉu ili estas sekuraj por vi.
Kunportebla
Malstreĉiĝo dum gravedeco oftas, kaj ĝi povas esti kuracita.
Nur sekvu la suprajn paŝojn por helpi mildigi la malkomforton de rezervitaj intestoj dum vi atendas vian alvenon.
Konsiletoj por Sana kaj Feliĉa Gravedeco
Fascinaj Publikaĵoj
4 Amuzaj Manieroj Moviĝi ĉi tiun Kvaran de Julio