Kiel havi pli da patrina lakto

Enhavo

• 1. Trinku multe da akvo
• 2. Manĝu bone
• 3. Mama masaĝo
• Kiel stimuli la malsupreniron de lakto

La ŝanĝo en la mamoj por produkti patrinan lakton plifortiĝas ĉefe ekde la dua trimestro de gravedeco, kaj antaŭ la fino de la gravedeco iuj virinoj jam komencas liberigi iom da kolostro, kiu estas la unua lakto kiu eliras el la mamo, riĉa je proteinoj.

Tamen lakto kutime aperas en pli granda kvanto post akuŝo, kiam la hormonoj produktitaj de la placento reduktiĝas kaj kontakto kun la bebo stimulas pli grandan produktadon.

1. Trinku multe da akvo

Akvo estas la ĉefa ero de patrina lakto, kaj necesas, ke la patrino konsumu sufiĉe da fluidoj por provizi ĉi tiun bezonon. Dum gravedeco, la rekomendo estas, ke la virino alkutimiĝu al trinkado de almenaŭ 3 litroj da akvo tage, kio ankaŭ gravos por malpliigi ŝvelaĵon kaj preventi urinajn infektojn, kiuj oftas en gravedeco.

2. Manĝu bone

Bone manĝi gravas, por ke la gravedulino havu ĉiujn nutraĵojn necesajn por produktado de lakto, pliigante la konsumon de manĝaĵoj kiel fiŝoj, freŝaj fruktoj kaj legomoj, semoj kiel chia kaj lino, kaj tutaj aknoj, kiel bruna pano kaj bruna. rizo.

Ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj en omega-3 kaj vitaminoj kaj mineraloj, kiuj plibonigos la kvaliton de patrina lakto kaj antaŭenigos la nutradon de bebo. Krome bone manĝi helpas reguligi pezan akiron dum gravedeco, donante la necesan energion, kiun la virina korpo bezonas por generi laktan produktadon. Sciu, kion manĝi dum mamnutrado.

3. Mama masaĝo

Fine de la gravedeco, la virino ankaŭ povas fari rapidajn masaĝojn sur la brusto por fortigi la cicon kaj iom post iom kuraĝigi la malsupreniron de lakto. Por tio, la virino devas teni la bruston metante manon ambaŭflanke kaj premi premon de la bazo al la cico, kvazaŭ ĝi melkus.

Ĉi tiu movado ripetiĝu kvin fojojn kun delikateco, tiam farante la saman movadon kun unu mano supre kaj unu mano sub la brusto. la masaĝo devas esti farita 1 ĝis 2 fojojn tage.

Kiel stimuli la malsupreniron de lakto

Ĝenerale lakto postrestas pli longe malsupren en la unua gravedeco, kaj necesas trinki almenaŭ 4 litrojn da fluidoj tage, ĉar akvo estas la ĉefa ero de lakto. Krome la bebo devas esti metita sur la bruston por mamnutri eĉ se neniu lakto eliras, ĉar ĉi tiu kontakto inter la patrino kaj la infano pliigas la produktadon de la hormonoj prolaktino kaj oksitocino, kiuj stimulas la produktadon kaj la devenon de lakto.

Post la naskiĝo de la bebo, la produktado de patrina lakto kreskas konsiderinde nur post ĉirkaŭ 48 horoj, kio estas la tempo necesa por ke la hormono prolaktino pliiĝu en la sangocirkulado kaj stimulu la korpon produkti pli da lakto. Vidu Kompletan Gvidilon pri kiel mamnutri por komencantoj.