Kiel resaniĝi post frakturo pli rapide

Enhavo

• 1. Evitu fari penojn
• 2. Manĝu dieton riĉan je kalcio kaj vitamino C
• 3. Pliigi nivelojn de vitamino D
• 4. Prenante kolagenon
• 5. Fari fizikan terapion

La totala resaniĝo-tempo post frakturo povas esti de 20 tagoj ĝis 6 monatoj aŭ pli, depende de la aĝo kaj kapablo resaniĝi de la persono. Ĝenerale infanoj resaniĝas post frakturo en malpli ol 2 monatoj kaj maljunuloj kaj povas daŭri ĝis 1 jaro por resaniĝi tute, precipe se temas pri frakturo en femuralo, ekzemple.

Ĉi tiu tempo ankaŭ varias laŭ la speco de frakturo, ĉar malfermaj aŭ kunfanditaj frakturoj bezonas pli longe resaniĝi tute, kaj ju pli juna la homo, des pli granda estas ilia kapablo por osta resaniĝo kaj restrukturado.Longedaŭra senmoviĝo ĉe maljunuloj povas pligravigi osteoporozon, tamen necesas resti en rolantaro, por ke la osto solidiĝu.

Iuj konsiloj, kiuj povas helpi homon resaniĝi pli rapide post frakturo, estas:

1. Evitu fari penojn

Gravas, ke la homo evitu multe peni per la rompita membro, ĉar tiel eblas favori la resanigon de la osto kaj malpliigi la tempo de senmoviĝo kaj resaniĝo. Tiel, eble estas interese por la persono ripozi la senmovigitan membron en pli alta pozicio, evitante ŝveliĝon kaj akcelante resaniĝon.

Aliflanke, ankaŭ ne rekomendas, ke la persono restu en absoluta ripozo, ĉar ĝi povas favori la perdon de muskola maso de la loko kaj rigidecon de la artiko, kio povas kaŭzi muskolan hipotrofion kaj malpliigi la densecon, favorante la aperon. de pli da frakturoj.

Do iuj farindaj aferoj, kiuj ne bezonas penon, estas movi viajn fingrojn plurajn fojojn tage, kiam la brako, mano aŭ kruro estas senmovigitaj, kaj metu la tuŝitan parton en basenon kun varma akvo kaj plenumu iujn ekzercojn ankoraŭ en la akvo. povas helpi, ĉar la varma akvo malpliigos la senton de doloro kaj la movadoj estos pli facile plenumataj.

2. Manĝu dieton riĉan je kalcio kaj vitamino C

Dum la resaniĝo, estas interese pliigi la konsumon de kalci-riĉaj manĝaĵoj, ĉar ĉi tiu mineralo helpas pliigi ostan densecon kaj tiel favori resaniĝon. Tiel oni povas rekomendi pliigi la konsumon de lakto kaj laktaĵoj, avokado kaj brokolo, ekzemple. Sciu aliajn kalcio-riĉajn manĝaĵojn.

Krome, konsumi pli da nutraĵaj fontoj de vitamino C ankaŭ helpas resaniĝi pli rapide post frakturo ĉar ĉi tiu vitamino, pro siaj ecoj, povas agi por antaŭenigi la regeneradon de ĉiuj ŝtofoj. Tiel gravas ankaŭ konsumi manĝaĵojn kiel oranĝa, citrona, akerola kaj ananasa, ekzemple. Vidu aliajn manĝopciojn riĉajn je vitamino C.

Gravas ankaŭ, ke dum resaniĝo, la homo evitas alkoholajn trinkaĵojn kaj malpliigas la kvanton da sukero konsumita tage, ĉar tio povas rekte malhelpi ostan resaniĝon kaj pliigi la resaniĝan tempon.

3. Pliigi nivelojn de vitamino D

Vitamino D ludas esencan rolon en la korpo kaj ankaŭ helpas en la procezo de kalcia sorbado en la intesto kaj favoras la eniron de ĉi tiu mineralo en la ostojn. Tiel, gravas, ke niveloj de vitamino D pliiĝas dum resaniĝo, por ke resaniĝo pli rapide okazu.

Tiel, por pliigi la nivelojn de vitamino D en la korpo, oni rekomendas resti almenaŭ 15 minutojn tage eksponita al la suno, krom ankaŭ pliigi la konsumon de manĝaĵoj riĉaj en ĉi tiu vitamino, kiel fiŝoj, ovoflavo, marmanĝaĵoj, lakto kaj derivaĵoj, ekzemple.

Rigardu la jenan filmeton por pliaj konsiloj pri kiel pliigi nivelojn de vitamino D:

4. Prenante kolagenon

En iuj kazoj, la nutristo aŭ ortopedisto povas rekomendi la uzon de kolageno por antaŭenigi resaniĝon kaj malpliigi resaniĝotempon. Ĉi tiu suplemento estas ĉefe indikita kiam la frakturo okazas proksime al iu artiko aŭ kiam ĝi implikas artikon, ĉar la kolageno garantias la pli rapidan formadon de la kartilagaj histoj, favorante la resaniĝon.

5. Fari fizikan terapion

Fizioterapio estas indikita ĉefe post la senmoviga periodo, kiam la frakturo estis tre severa kaj estis senmoviĝo dum longa tempo. Tiel, fizioterapio povas helpi plene reakiri muskolan forton kaj artikan moviĝemon, helpante la homon resaniĝi post la frakturo pli rapide.

La senmovigita artiko emas fariĝi tre rigida kaj por reakiri sian movadon estas konsilinde plenumi ekzercojn de komunaj mobilizoj kaj fortigaj ekzercoj estas nemalhaveblaj por ke la persono resaniĝu tute.

Pri kompleta reakiro de la frakturo, gravas konsideri la severecon de la frakturo kaj senmoviĝan tempon. Malofte persono, kiu estis en rolantaro dum pli ol 30 tagoj, povos plenumi ĉiujn movadojn, kiujn la artiko permesis en malpli ol 4 aŭ 5 tagoj. Tamen kun la paso de la tempo la movadoj povas normaligi.

Sekvi ĉi tiujn rekomendojn gravas por certigi perfektan ostan resaniĝon kaj regeneradon de vunditaj ŝtofoj. Trovu aliajn konsiletojn por plifortigi viajn ostojn kaj resaniĝi pli rapide post frakturoj spektante la jenan filmeton: