6 paŝoj por preventi falojn ĉe maljunuloj

Enhavo

• Fizioterapio pri preventa falo
• Kiel prepari la hejmon de maljunuloj

Multaj el la kaŭzoj de faloj en maljunuloj povas esti eviteblaj, kaj por tio necesas fari malgrandajn ŝanĝojn en la vivstilo de la homo, kiel porti neglitajn ŝuojn kaj adaptiĝi en la domo, kiel havi bonan lumon, ekzemple .

Ĝenerale, la ĉefa riska faktoro por faloj en maljuneco estas maljuniĝo, kio okazas kiam la plej granda perdo de muskola maso estas, ekzistas malekvilibro kaj vidaj malfacilaĵoj. La uzo de netaŭgaj ŝuoj kaj vestaĵoj, malnomada vivmaniero kaj la ĉeesto de objektoj kaj paŝoj ĉirkaŭ la domo ankaŭ kontribuas al pliiĝo de la okazo de faloj kaj, tial, estas grave adori iujn rimedojn, por ke ili evitu.

La ĉefaj paŝoj por preventi falojn estas:

1. Portu fermitajn ŝuojn, bone adaptita al la piedo kaj kun glitiga plando, evitante piediri nudpiede aŭ kun pantofloj;
2. Ne portu longajn vestojn aŭ larĝa por eviti stumbladon;
3. Fari korpan aktivecon kaj streĉadaj ekzercoj ĉiusemajne por teni ostojn kaj muskolojn aktivaj. Ekkonu iujn ekzercojn pri: Fizika agado por maljunuloj.
4. Konservu dieton riĉan je kalcio kaj vitamino D, por eviti malfortiĝon de la ostoj kaj osteoporozo;
5. Iru al la okulisto almenaŭ unufoje jare, por ĝustigi la gradon de la okulvitroj;
6. Faru adaptojn en la domo faciligi la movadon de maljunuloj, kiel prizorgi bonan lumon, eviti tapiŝojn kaj objektojn sur la planko, krom uzi subtenajn stangojn en strategiaj lokoj, kiel la banĉambro kaj apud la lito.

Krome, aliaj situacioj, kiel la uzo de drogoj, la ĉeesto de multnombraj malsanoj kaj mensa konfuzo, oftaj situacioj en ĉi tiu etapo de la vivo, kontribuas al la okazo de faloj, kaj gravas identigi ĉi tiujn situaciojn. Eksciu, kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj kaj konsekvencoj de faloj ĉe maljunuloj.

Fizioterapio pri preventa falo

Fizioterapio gravas por trejnado kaj resaniĝo de lerteco, forto kaj ekvilibro, precipe ĉe maljunuloj, kiuj jam havas ian limon por movado, kutime kaŭzitaj de malsanoj, kiel osteoartrito, aŭ post kiam ili jam suferis falon.

Krome, fizikaj agadoj ankaŭ estas rekomendindaj por eviti falojn, ĉar ili utilas por konservi muskolan forton kaj motoran kunordigon, kaj iuj pli taŭgaj ekzercoj estas Tajĝiĉuano, vigla marŝado kaj peza trejnado.

Akvaj ekzercoj, kiel hidroterapio, naĝado aŭ akva aerobiko, ankaŭ estas tre rekomendindaj, ĉar ili ofertas la avantaĝojn de iu ajn agado, sed sen streĉado de la muskoloj kaj artikoj.

Kiel prepari la hejmon de maljunuloj

Por eviti okazon de faloj gravas fari ŝanĝojn al ĉiuj ĉambroj en la hejmo de maljunuloj, por fari la hejmon pli sekura. Ili inkluzivas:

• Lumu bone la domon: estas esence, ke la diversaj ĉambroj estu bone lumigitaj kaj ke nokte lumu en la ĉambro;
• Konservu la spacon de la domo ampleksa: gravas forigi meblojn, tapiŝojn kaj objektojn, kiel vazojn, kiuj malhelpas la movadon de la homo. Krome gravas fiksi la aparatajn dratojn al la muro kaj, se eble, al neglita planko, precipe en la kuirejo kaj banĉambro;
• Konservu objektojn al la atingo de maljunuloj: ĉiuj objektoj devas esti tenataj atingeblaj de la homo, kiel lumŝaltiloj, kaj ne uzi la plej altan parton de la ŝrankoj.
• Uzu subtenojn: gravas meti sekurecajn stangojn en la domon, ekzemple ene de la skatolo, kiuj donas pli da ekvilibro al maljunuloj. Iuj maljunuloj kun malfacila marŝado eble bezonas subtenon kiel bastonojn aŭ promenantojn, kiel maniero havi pli da sekureco en movado;
• Atentu la paŝojn, kio devas esti evitita, sed se tio ne eblas, gravas meti neglitajn striojn kaj pentri ilin per brilaj koloroj kaj per apogiloj por doni pli bonan subtenon.

En iuj kazoj, por ke la hejmo estu sekura por maljunuloj, eble necesas anstataŭigi la ŝtuparon per deklivirejo.Vidu pli pri kiel la hejmo estas adaptita por maljunuloj