Kiel perdi ventron post akuŝo
Enhavo
- 7 strategioj por perdi ventron post akuŝo
- Dieto por perdi ventron post akuŝo
- Ekzercoj por perdi ventron post akuŝo
Por perdi ventron rapide post la akuŝo gravas mamnutri, se eblas, kaj aldone trinki multe da akvo kaj ne konsumi plenigitajn biskvitojn aŭ frititajn manĝaĵojn, kontribuante al laŭgrada kaj natura malplipeziĝo, inter 300 kaj 500 gramoj semajne. , kiuj garantias la bonfarton kaj sanon.
Tamen ekzistas aliaj malgrandaj strategioj, kiujn la nova patrino povas sekvi por faciligi malplipeziĝon kaj precipe por sekigi sian ventron, kiel mamnutri laŭpete kaj fari iujn ekzercojn tuj kiam ŝi sentas sin komforta, krom preni teojn kaj uzi taŭgan krampon. . Estas iuj rimenoj uzeblaj en la postnaska periodo, kiuj helpas subteni la ventron, krom helpi resanigi kaj malebligi la ŝiradon de la internaj punktoj, precipe post cezaro. Ĉu vidi aliajn eblajn avantaĝojn de uzado de terapia rimeno en modeliga zono, kiu akrigas la talion?
7 strategioj por perdi ventron post akuŝo
Iuj rapidaj kaj simplaj konsiloj por perdi ventron postnaska estas:
- Mamnutru kiam ajn la bebo volas ĉar tio favoras la produktadon de lakto, kiu konsumas pli da energio, kiu jam amasiĝas en via korpo;
- Vapora manĝaĵo ĉar ĝi estas pli sana, estas pli da nutraĵoj en la manĝo, ĝi estas bongusta kaj pli praktika por fari;
- Uzu postnaskan forman zonon ĉar ĝi faciligas la reorganizon de Organoj internaj organoj, kunpremante la ventron, krom maldensigi la talion;
- Trinku 2 ĝis 3 litrojn da akvo ĉiutage por certigi bonan laktoproduktadon kaj ĉar ĝi helpas teni la stomakon ĉiam duonplena, malpliigante malsaton;
- Trinkaĵoj, kiel verda teo aŭ fenkola teo, kiuj helpas malŝveligi sen difekti la bebon;
- Promenu kun la bebo en la ĉaro aŭ en la skarpo dum almenaŭ 30 minutoj, ĉiutage ĉar ĝi plibonigas sangcirkuladon, bruligas iom da kalorioj kaj ankoraŭ liberigas la menson, kontribuante al bonfarto;
- Fari ekzercojn hejme kun bebo ĉar ĝi tonigas la muskolojn, batalante kontraŭ cedado kaj eĉ pliigas la proksimecon al la malgranda bebo.
Sekvante ĉi tiujn konsilojn, la virino povas faciligi sian malplipeziĝon, sed gravas scii, ke estas nek sana por la menso nek por la korpo perdi pli ol 2 kg monate dum la bebo mamnutras.
Por kontribui al bonstato, panjo povas porti vestojn, kiuj favoras la novan fizikan formon, kaj provas ĉiam kombi siajn harojn, eĉ kiam ŝi estas hejme, por ke, kiam ŝi sin vidos en la spegulo, ŝi ne indignu pri sia propra. aspekto.
Jen bonega ekzercado farota post la naskiĝo de la bebo:
Dieto por perdi ventron post akuŝo
La ideala dieto por perdi ventron postnaska ne povas esti tro restrikta, precipe se la virino mamnutras ĉar por certigi la bonan kvaliton de la lakto la korpo bezonas nutraĵojn kaj kaloriojn provizitajn en la dieto de la patrino.
En ĉi tiu stadio, la lastatempa patrino devas manĝi 5 ĝis 6 manĝojn tage kaj trinki multe da akvo inter manĝoj por ne difekti digestadon. Ju pli krudaj manĝaĵoj vi manĝas, des pli bone ĝi estas por via intesto, ĉar ili havas multe da fibro, kio ankaŭ helpas malŝveligi la abdomenan regionon.
Vidu menuon gviditan de nutristino Tatiana Zanin ĉe: Postnaska dieto.
Ekzercoj por perdi ventron post akuŝo
Korpa ekzercado bonas, ĉar muskola kuntiriĝo kontribuas al la troa fluido portata al la renoj kaj eliranta tra la urino. Tamen, en troo ĝi konsumas multan energion malpliigante la produktadon de patrina lakto, malhelpante la mamnutradon.
Bona strategio perdi ventron sen difekti mamnutradon estas sekvi la jenan paŝon post paŝo:
- Mamnutri;
- Trinku akvon, teon aŭ sukon;
- Faru maksimume 45 minutojn da ekzercado;
- Trinku akvon, teon, sukon aŭ jahurton kaj
- Ripozu almenaŭ 1 horon.
Tiel, kiam alvenos la tempo por la bebo mamnutri, la korpo de la virino jam produktis la tutan lakton necesan por ke la bebo mamnutru tiutempe. Bonega konsilo estas fari la ekzercojn dum la bebo dormas.
Vidu ekzemplojn de sidlokoj por fari hejme en: Postnaskaj ekzercoj.
Se ne eblas sekvi ĉi tiun skemon, ĉar la bebo ploras aŭ volas mamnutri, la virino devas provi malstreĉiĝi kaj ne ŝarĝi sin ĉar ŝi malplipeziĝos pli aŭ malpli frue, kaj kiam la bebo ne nur bezonos lakton, la virino povas intensigi ekzercadon kaj manĝi pli restriktan dieton, kiu permesas vin perdi pli ol 2 kg monate.
Spektu la filmeton kaj vidu pliajn konsilojn por malpeziĝi en la postnaska periodo:
Nia Rekomendo
Kiel Ĝi Sentiĝas, Kiam Vi Havas Sangokoagulaĵon?
