Kiel malfiksi la inteston post akuŝo
Enhavo
Post akuŝo, estas normale, ke intesta trafiko iomete pli malrapidas ol normale, kaŭzante estreñiĝon kaj iom da angoro ĉe la virino, kiu ne volas devigi sin evakui timante la malfermaĵon de la kudreroj. Por ke la lastatempa patrino estu pli trankvila, estas bone scii tion:
- La kudreroj pro normala akuŝo ne influos la paŝadon de fekaĵoj kaj post kelkaj tagoj ĉio revenos al la normala normo;
- La unuaj intestaj movadoj povas kaŭzi iom da malkomforto, kaŭzante intestajn kolikojn, sed tio estas normala;
- Ju pli molaj estas la taburetoj, des malpli da forto necesas.
La unua evakuado povas daŭri pli longe ol atendite kaj ĉi-kaze kiam la kuracisto diagnozas, fakte, mallakso povas indiki uzon de laksigilo aŭ eĉ uzon de klistero, ankoraŭ en la hospitalo, ĉar kutime la virino nur ellasas post sukcese evakuante normale.
Naturaj solvoj por malfiksi la inteston
Por malstreĉi la inteston, batalante kontraŭ estreñimiento, la virino devas trinki multan akvon kaj konsumi pli grandan kvanton de fibro en ĉiu manĝo, kiun ŝi faras, ĉar tiel kreskas la feka kuko, sen ke ĝi sekiĝu, facile trapasante la intesto. Do iuj konsiloj estas:
- Preparu 2 litrojn da Senna teo, kiu estas natura laksigilo, kiel anstataŭaĵo por akvo, konsumante malrapide dum la tuta tago;
- Trinkante prunakvon sur malplena stomako, por tio sufiĉas meti 1 prunon en 1 glason da akvo kaj lasi trempi dum la nokto;
- Manĝu simplan jahurton smoothie kun papajo, aveno kaj mielo por matenmanĝo aŭ unu el la manĝaĵoj;
- Manĝu almenaŭ 3 fruktojn tage, preferante tiujn, kiuj liberigas la inteston kiel mango, mandareno, kivio, papajo, pruno aŭ vinberoj kun ŝelo;
- Aldoni 1 kuleron da semoj, kiel lino, sezamo aŭ kukurbo ĉe ĉiu manĝo;
- Ĉiam manĝu 1 teleron da salato krudaj aŭ kun kuiritaj legomoj kaj legomoj, tage;
- Marŝi dum almenaŭ 30 sinsekvaj minutoj tage;
- Enkonduku 1 glicerinan supozejon en la anuso por evakui, nur se eĉ post sekvado de ĉiuj ĉi tiuj strategioj, vi ne kapablas evakui, ĉar la taburetoj estas tre sekaj.
Gravas ankaŭ eviti konsumi manĝaĵojn, kiuj kaptas la inteston kiel maizkaĉon, bananojn, blankan panon kun butero kaj malpli nutrajn manĝaĵojn kiel tiuj riĉaj je amelo kaj graso. Nealkoholaĵoj ankaŭ ne konsumiĝu, sed ŝaŭma akvo kun duona citrono esprimita surloke povas esti elekto por akompani la ĉefajn manĝojn de la tago.
La ĉiutaga uzo de laksigiloj ne estas rekomendinda ĉar ili povas kaŭzi toksomanion al la intesto, do ĝia uzo estas rekomendita nur kiam necesas malplenigi la inteston por fari iun ekzamenon indikitan de la kuracisto aŭ kiam la persono ne povas feki pli ol 7 tagojn, ĉar tiuokaze povas esti intesta obstrukco.
Fari ventron-masaĝon
Fari masaĝon sur la abdomena regiono ankaŭ helpas malplenigi la inteston pli rapide, simple premu la regionon proksime al la umbiliko, maldekstre de la korpo, en la sama direkto de la bildo:
Ĉi tiu masaĝo devas esti farita, precipe post vekiĝo, kiam la persono kuŝas sur la lito kun la vizaĝo supren ĉar ĝi havas pli bonan efikon. Premi la abdomenan areon dum ĉirkaŭ 7 ĝis 10 minutoj eble sufiĉos por senti intestan movadon.
Kacado en la ĝusta pozicio
Sidante sur la necesejo, tabureto devas esti metita sub la piedojn tiel ke la genuoj estu pli altaj ol normalo. En ĉi tiu pozicio, la feko pli bone trapasas la inteston kaj pli facile evakueblas, sen devi apliki tro multe da forto. Nutristino Tatiana Zanin klarigas ĝuste kiel ĉi tio devas esti farita en ĉi tiu filmeto:
Nia Konsilo
Kio Estas Tranĉa Piedo?
