Kiel preventi spirajn malsanojn vintre

Enhavo

• 1. Lavu viajn manojn ĝisfunde
• 2. Evitu homamasojn kaj fermitajn lokojn
• 3. Ne fumu
• 4. Subteni kontrolon de alergia rinito
• 5. Akiru la gripan vakcinon
• 6. Restu hidratigita
• 7. Dormu 7 ĝis 8 horojn nokte
• 8. Subtenu malsekecon en la aero
• 9. Uzu antibiotikojn nur laŭ kuracista konsilo
• 10. Ĉu uzado de vitamino C protektas vin kontraŭ infektoj?

Spiraj malsanoj estas kaŭzitaj ĉefe de virusoj kaj bakterioj, kiuj estas transdonitaj de unu persono al alia, ne nur per sekreciaj gutetoj en la aero, sed ankaŭ per la kontakto de la manoj kun objektoj, kiuj povas enhavi mikroorganismojn, kiuj kaŭzas infektojn.

Iuj el la plej oftaj spiraj infektoj estas malvarmoj, gripo, sinusito, tonsilito, laringito, otito kaj pulminflamo, kiuj ĉefe influas infanojn kaj maljunulojn, ĉar ili havas pli malfortan imunsistemon.

Krome, kvankam ili povas aperi en ajna tempo de la jaro, ĉi tiuj malsanoj estas pli oftaj en la vintra periodo, ĉar ĝi estas pli malvarma kaj pli seka periodo kaj kiam homoj provas resti en pli fermitaj medioj, faciligante la multiĝon de mikroorganismoj. Tiel, la ĉefaj rimedoj por preventi spirajn infektojn estas:

1. Lavu viajn manojn ĝisfunde

Ofte homoj kredas, ke spiraj infektoj okazas nur tra la aero, sed ili forgesas, ke unu el la ĉefaj formoj de poluado estas tra la manoj, kiam oni tuŝas ion, kiu enhavas mikroorganismojn, kaj poste alportas ĝin al la buŝo, nazo aŭ okuloj. .

Do, por eviti spiran infekton, oni rekomendas bone lavi viajn manojn, aŭ almenaŭ uzi alkoholan ĝelon, precipe kiam vi iras al publikaj lokoj, aŭ kiam vi tuŝas pordajn tenilojn, telefonojn, apogilojn aŭ kiam vi uzas publikajn transportojn, ekzemple.

Rigardu la jenan filmeton pri la ĝusta maniero lavi viajn manojn:

2. Evitu homamasojn kaj fermitajn lokojn

Oftaj ĉirkaŭaĵoj kun multaj homoj, precipe se ĝi estas loko sen multa aera cirkulado, faciligas kontrakti spirajn infektojn, ĉar ili favoras la multiĝon de mikroorganismoj, kiel virusoj, bakterioj kaj fungoj.

Tiel, estas ofte akiri ĉi tiajn infektojn en lokoj kiel lernejoj, infanejoj, flegejoj, butikcentroj, festoj aŭ ĉe laboro, ĉar ili kutime enhavas pli da homoj en fermitaj lokoj. Sekve, por eviti infektajn flugajn vojojn, oni rekomendas teni la medion ventolita, ventolita kaj malpeza, por malpliigi la amasiĝon de mikroorganismoj.

3. Ne fumu

Fumado faciligas la disvolviĝon de spiraj infektoj, kaj malhelpas resaniĝon, ĉar ĝi kaŭzas inflamon de la aeraj vojoj, koleron de la mukozo kaj ankaŭ redukton de ĝiaj protektaj mekanismoj.

Krome, tiuj, kiuj loĝas kun tiuj, kiuj fumas, ne estas liberaj de siaj malsanoj, ĉar pasiva fumado ankaŭ kaŭzas ĉi tiujn efikojn sur la aeraj vojoj. Tial, oni rekomendas ne nur ĉesi fumi, sed ankaŭ ne esti ĉirkaŭ tiuj, kiuj fumas.

Ankaŭ rigardu 10 gravajn malsanojn kaŭzitajn de fumado.

4. Subteni kontrolon de alergia rinito

Rinito estas inflamo de la aera vojo mukozo, precipe la nazo, kaj ĝia ĉeesto faciligas la disvolviĝon de spiraj infektoj, ĉar ĝi malpliigas la efikecon de la defendoj de la regiono.

Tiel gravas eviti la faktorojn, kiuj ekigas riniton, kiel ekzemple polvo, akaroj, ŝimo, poleno aŭ dorlotbestaj haroj, ekzemple, kaj trakti taŭge ĉi tiun inflamon se ĝi ĉeestas, kiel maniero malebligi, ke ĝi fariĝu. malvarmumo aŭ sinusito, ekzemple. Rigardu la kaŭzojn kaj kiel trakti alergian riniton.

5. Akiru la gripan vakcinon

La gripa vakcino povas protekti kontraŭ griposimilaj virusoj, kiuj kaŭzas gripon kaj povas kaŭzi pulminflamon, kiel H1N1.

Oni memoru, ke la vakcino protektas nur kontraŭ la virusoj programitaj en la vakcina formulo, kiuj estas ĝenerale la plej infektaj kaj danĝeraj de tiu periodo. Tiel, ĝi ne protektas kontraŭ aliaj virusoj, do iuj homoj povas malvarmumi eĉ se ili havas la vakcinon.

Demandu pri la vakcino kontraŭ gripo pri kiu povas ricevi la gripan vakcinon.

6. Restu hidratigita

Konservi la korpon hidratigitan kaj kun ekvilibra kaj ekvilibra dieto malhelpas falojn en imuneco, kiu povas faciligi infekton.

Tiel, oni rekomendas preni ĉirkaŭ 2 litrojn da fluidoj tage, inkluzive akvon, sukojn, kokosan akvon kaj teojn, kaj ankaŭ adopti dieton riĉan je legomoj, ĉar ĝi enhavas vitaminojn kaj mineralojn, kiuj helpas protekti la korpon.

7. Dormu 7 ĝis 8 horojn nokte

Dormi almenaŭ 6 horojn, kaj prefere inter 7 ĝis 8 horojn nokte, estas rekomendinda, ke la korpo povu ekvilibrigi ĝian metabolon kaj rekuperi siajn energiojn kaj imunsistemon.

Tiel, tiuj, kiuj dormas tre malmulte, pli ofte ekhavas infektojn, krom la fakto, ke la korpo emas doni multe malpli por iu ajn agado.

8. Subtenu malsekecon en la aero

La tre seka aero faciligas la multiĝon de organismoj kaj la sekecon de la spiraj mukozoj, tial oni rekomendas eviti la troan uzon de klimatizilo kaj teni la medion pli ventolita.

Konsileto estas la modera uzo de la aera humidigilo, en la plej sekaj tagoj, por ekvilibrigi la humidon. Ankaŭ rigardu memfaritajn manierojn humidigi la aeron.

9. Uzu antibiotikojn nur laŭ kuracista konsilo

Uzi antibiotikojn sen taŭga gvidado de kuracisto multe damaĝas. Oni devas konsideri, ke plej multaj infektoj estas kaŭzitaj de virusoj, kaj uzi antibiotikojn havos neniun avantaĝon kaj, male, elmetos la korpon al ĝiaj kromefikoj, kiuj povas esti danĝeraj.

Krome la misuzo de antibiotikoj kaŭzas ke la korpa bakteria flaŭro malekvilibriĝas, faciligante la aperon de maltrankviliga bakteria infekto.

10. Ĉu uzado de vitamino C protektas vin kontraŭ infektoj?

Estas neniu scienca evidenteco, ke nur la uzo de C-vitamino povas protekti kontraŭ specifa infekto. Tamen la konsumo de vitaminoj kaj mineraloj, kiel ekzemple C-vitamino, A-vitamino, E-vitamino, omega-3, flavonoidoj, karotenoidoj kaj seleno, ekzemple, utilas al la imunsistemo, ĉar ili estas antioksidantoj.

Antioksidantoj malhelpas la amasiĝon de liberaj radikaloj en la korpo, kiu estas utila por preventi malsanojn kaj antaŭtempan maljuniĝon. Vitamino C kaj aliaj antioksidantoj povas esti konsumataj en formo de suplementoj, tamen ili facile troveblas en manĝaĵoj, precipe en legomoj. Kontrolu, kiuj manĝaĵoj riĉas en antioksidantoj.