5 nutraj konsiloj por malpezigi pirozojn dum gravedeco

Enhavo

• 1. Manĝu malgrandajn manĝojn
• 2. Ne trinku likvaĵojn kun manĝoj
• 3. Evitu kafeinon kaj spicajn manĝaĵojn
• 4. Evitu manĝi je la 2a matene antaŭ enlitiĝo
• 5. Manĝu simplan jahurton, legomojn kaj tutajn aknojn
• Ekzemploj de menuo por pirozo en gravedeco

Pirozo en gravedeco estas tre ofta problemo, kiu okazas pro la efiko de la hormono progesterono, kiu kaŭzas malstreĉiĝon de la korpaj muskoloj por permesi la kreskon de la utero, sed kiu ankaŭ finas malstreĉi la muskolan valvon, kiu fermas la stomakon.

Ĉar la stomako ne plu povas esti tute fermita, ĝia enhavo kapablas reveni al la ezofago kaj aperas brustdoloro. Rigardu iujn hejmajn kuracilojn por forigi pirozon pli rapide.

Do por malpezigi pirozojn dum gravedeco ekzistas 5 simplaj sed esencaj konsiloj, kiujn oni devas sekvi ĉiutage:

1. Manĝu malgrandajn manĝojn

Manĝi malgrandajn manĝojn gravas por eviti ke la stomako tro pleniĝu, faciligante la revenon de manĝaĵoj kaj gastra suko al la ezofago. Ĉi tiu mezuro estas eĉ pli grava en malfrua gravedeco, kiam la grandeco de la utero kreskas konsiderinde kaj streĉas ĉiujn aliajn organojn de la abdomeno, lasante malmultan spacon al la stomako por subteni grandajn volumojn en manĝoj.

2. Ne trinku likvaĵojn kun manĝoj

Trinki fluidojn dum manĝoj lasas la stomakon pli plena kaj pli malstreĉita, malfaciligante fermi la ezofagan sfinkteron, kiu estas la muskolo respondeca por malhelpi la revenon de gastra acido al la gorĝo.

Tiel oni preferu trinki fluidojn 30 minutojn antaŭ aŭ post manĝoj, por ke ne estu granda amasiĝo en la stomako.

3. Evitu kafeinon kaj spicajn manĝaĵojn

Kafeino stimulas gastran movadon, favorante la ellason de gastra suko kaj la movadon de la stomako, kiuj povas deĉenigi la brulan senton de pirozo, precipe kiam la stomako antaŭe estas malplena. Tial oni devas eviti kafeinajn riĉajn manĝaĵojn kiel kafon, trinkaĵojn kun kolao, mate-teo, verda teo kaj nigra teo.

Jam spicaj manĝaĵoj, kiel pipro, mustardo kaj haketitaj spicoj, povas kaŭzi koleron kaj inflamon en la stomako, plimalbonigante la simptomojn de pirozo.

4. Evitu manĝi je la 2a matene antaŭ enlitiĝo

Eviti manĝi almenaŭ 2 horojn antaŭ enlitiĝo certigas, ke la digesto de la lasta manĝo finiĝis, kiam alvenas la tempo enlitiĝi. Ĉi tiu mezuro gravas ĉar en la kuŝanta pozicio estas pli facila maniero por la manĝaĵo reveni al la ezofago, kaŭzante pirozon.

Krome gravas sidi vertikale post manĝoj, por ke la granda ventro ne premu la stomakon, devigante manĝaĵojn en la ezofagon.

5. Manĝu simplan jahurton, legomojn kaj tutajn aknojn

Konsumi naturan jahurton almenaŭ unufoje tage, same kiel legomojn, fruktojn kaj tutajn grajnojn ĉe ĉefaj manĝoj estas rimedoj, kiuj faciligas digestadon kaj plibonigas intestan flaŭron. Kun malpezaj kaj facile digesteblaj manĝaĵoj, intesta trafiko estas pli rapida kaj la ŝancoj senti pirozon estas malpli.

Ekzemploj de menuo por pirozo en gravedeco

En la suba tabelo estas ekzemplo de 3-taga menuo, kiu inkluzivas iujn konsilojn antaŭe indikitajn:

Se pirozo kaj brula sento daŭre aperas eĉ kun adekvata manĝaĵo kaj pliigita konsumo de fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj, oni rekomendas iri al la kuracisto por taksi kaj eble uzi la taŭgan medikamenton.