Kiel Trakti Astmon Ekigitan De Malvarma Vetero

Enhavo

• Kio estas la ligo inter malvarma vetero kaj astmo?
• Kial malvarma aero influas astmajn simptomojn?
• Malvarma aero estas seka
• Malvarmo pliigas muko
• Vi pli probable malsaniĝas aŭ estas endome kiam malvarmas
• Kiujn antaŭzorgojn homoj kun astmo devas preni?
• Kiel vi povas eviti astmajn atakojn en la malvarmo?
• Kio alia povas kaŭzi atakon?
• Kiuj estas la simptomoj de astmo?
• Kion vi povas fari, se vi havas astmon?
• Kio estas la manĝaĵo por homoj kun astmo?

Kio estas malvarma induktita astmo?

Se vi havas astmon, vi eble trovos, ke viaj simptomoj estas influitaj de la sezonoj. Kiam la temperaturo malpliiĝas, eliri eksteren povas spiri pli da laboro. Kaj ekzercado en malvarmo povas kaŭzi simptomojn kiel tusado kaj susurado eĉ pli rapide.

Jen rigardo, kio kaŭzas malvarman induktitan astmon kaj kiel malhelpi atakojn dum la vintraj monatoj.

Kio estas la ligo inter malvarma vetero kaj astmo?

Kiam vi havas astmon, viaj aervojoj (bronkaj tuboj) ŝveliĝas kaj ekflamiĝas responde al iuj ellasiloj.Ŝvelintaj aervojoj estas pli mallarĝaj kaj ne povas enspezi tiom da aero. Tial homoj kun astmo ofte havas problemojn por spiri.

Vintro estas speciale malfacila tempo por homoj kun astmo. Ĉina studo el 2014 trovis, ke hospitalaj enlasoj por astmo pliiĝis dum la vintraj monatoj. Kaj en la malvarma klimato de la nordo de Finnlando, ĝis 82 procentoj de homoj kun astmo spertis spirmankon kiam ili ekzercis dum malvarma vetero.

Kiam vi laboras, via korpo bezonas pli da oksigeno, do via spirado plirapidiĝas. Ofte vi spiras per via buŝo por enspezi pli da aero. Dum via nazo havas sangajn vaskulojn, kiuj varmigas kaj humidigas la aeron antaŭ ol ĝi atingas viajn pulmojn, aero, kiu vojaĝas rekte tra via buŝo, restas malvarma kaj seka.

Ekzerci ekstere en malvarma vetero liveras malvarman aeron rapide al viaj aervojoj. Ĝi ankaŭ ŝajnas pliigi vian probablon havi astmon. Kio estas pri la malvarma aero, kiu estigas astmajn simptomojn?

Kial malvarma aero influas astmajn simptomojn?

Malvarma aero malfacilas astmajn simptomojn pro pluraj kialoj.

Malvarma aero estas seka

Viaj aeraj vojoj estas tegitaj per maldika tavolo de likvaĵo. Kiam vi spiras sekan aeron, tiu likvaĵo vaporiĝas pli rapide ol ĝi povas esti anstataŭigita. Sekaj aervojoj incitiĝas kaj ŝveliĝas, kio plimalbonigas astmajn simptomojn.

Malvarma aero ankaŭ kaŭzas, ke viaj aeraj vojoj produktas substancon nomatan histamino, kiu estas la sama chemicalemiaĵo, kiun faras via korpo dum alergia atako. Histamino ekigas sibladon kaj aliajn astmajn simptomojn.

Malvarmo pliigas muko

Viaj aeraj vojoj ankaŭ estas tegitaj per tavolo de protekta muko, kiu helpas forigi nesanajn erojn. En malvarma vetero, via korpo produktas pli da muko, sed ĝi estas pli dika kaj gluiĝema ol normale. La ekstra muko pli faciligas vin malvarmumi aŭ alian infekton.

Vi pli probable malsaniĝas aŭ estas endome kiam malvarmas

Malvarmoj, gripo kaj aliaj spiraj infektoj emas cirkuli dum la vintraj monatoj. Ĉi tiuj infektoj ankaŭ povas estigi astmajn simptomojn.

Malvarma aero ankaŭ povas peli vin endome, kie floras polvo, ŝimo kaj dorlotbestoj. Ĉi tiuj alergenoj deĉenigas astmajn simptomojn ĉe iuj homoj.

Kiujn antaŭzorgojn homoj kun astmo devas preni?

Certigu, ke via astmo regas antaŭ ol alvenas vintro. Vidu vian kuraciston por ellabori astman agadplanon kaj tiam prenu la medikamentojn, kiujn via kuracisto preskribas. Vi povas preni medikamentojn ĉiutage (por longtempa kontrolo) aŭ ĝuste kiam vi bezonas ĝin (por rapida mildigo).

Longdaŭraj regilaj medikamentoj estas drogoj, kiujn vi prenas ĉiutage por administri viajn astmajn simptomojn. Ili inkluzivas:

• enspiritaj kortikosteroidoj, kiel flutikazono (Flovent Diskus, Flovent HFA)
• longaktivaj beta-agonistoj, kiel ekzemple salmeterolo (Serevent Diskus)
• leukotriene-modifiloj, kiel montelukast (Singulair)

Noto: Longaktivaj beta-agonistoj estas ĉiam uzataj apud enspiritaj kortikosteroidoj.

Kuracaj kuraciloj estas drogoj, kiujn vi prenas nur kiam vi bezonas ilin, kiel antaŭ ol ekzerci vin malvarme. Mallongefikaj bronkodilatiloj kaj antikolineraj estas ekzemploj de ĉi tiuj drogoj.

Kiel vi povas eviti astmajn atakojn en la malvarmo?

Por preventi astmajn atakojn, provu resti endome kiam la temperaturo falas tre malalte, precipe se ĝi estas sub -12,2 ° C (10 ° F).

Se vi devas eliri eksteren, kovru vian nazon kaj buŝon per koltuko por varmigi la aeron antaŭ ol enspiri ĝin.

Jen kelkaj aliaj konsiloj:

• Trinku ekstrajn fluidojn vintre. Ĉi tio povas malpliigi la mukon en viaj pulmoj kaj do pli facile forigi vian korpon.
• Provu eviti iun ajn, kiu ŝajnas esti malsana.
• Prenu vian gripan vakcinon frue aŭtune.
• Vakuu kaj senpolvigu vian hejmon ofte por forigi endomajn alergenojn.
• Lavu viajn litotukojn kaj litkovrilojn ĉiusemajne en varma akvo por forigi polvajn akarojn.

Jen kelkaj manieroj malhelpi astmajn atakojn kiam vi ekzercas ekstere en malvarma vetero:

• Uzu vian inhalilon 15 ĝis 30 minutojn antaŭ ol vi ekzerciĝos. Ĉi tio malfermas viajn aerajn vojojn, por ke vi povu pli facile spiri.
• Portu enspirilon kun vi, se vi havos astmon.
• Varmiĝu dum almenaŭ 10 ĝis 15 minutoj antaŭ ol vi laboros.
• Portu maskon aŭ koltukon super via vizaĝo por varmigi la aeron, en kiu vi spiras.

Kio alia povas kaŭzi atakon?

Malvarmo estas nur unu el multaj astmoj. Aliaj aferoj, kiuj povas estigi viajn simptomojn, inkluzivas:

• tabaka fumo
• fortaj odoroj
• alergenoj kiel poleno, ŝimo, polvakaroj kaj bestaj skvamoj
• ekzerco
• streĉo
• bakteriaj aŭ virusaj infektoj

Kiuj estas la simptomoj de astmo?

Vi scias, ke vi havas astmon-atakon pro simptomoj kiel:

• spirmanko
• tusante
• sibilanta
• doloro aŭ streĉeco en via brusto
• problemoj por paroli

Kion vi povas fari, se vi havas astmon?

Se vi ekblovas aŭ mankas spiro, aludu la planon pri astmo, kiun vi verkis kun via kuracisto.

Se viaj simptomoj estas tiel severaj, ke vi ne povas paroli, prenu vian rapidan kuracilon kaj serĉu tujan kuracistan atenton. Eble vi devos resti observata ĝis via spirado stabiliĝos.

Jen iuj aliaj ĝeneralaj gvidlinioj por fari, se vi havas astmonatakon:

• Prenu du ĝis ses blovojn de rapida akcia sava enspirilo. La kuracilo devas malfermi viajn aerajn vojojn kaj helpi vin spiri pli facile.
• Vi eble ankaŭ povos uzi nebulizilon anstataŭ inhalilo. Nebuligilo estas maŝino, kiu transformas vian medikamenton en delikatan nebulon, kiun vi enspiras.
• Se viaj simptomoj ne estas severaj sed ili ne pliboniĝas kun la unuaj pufoj de via inhalilo, atendu 20 minutojn kaj poste prenu alian dozon.
• Post kiam vi fartos pli bone, voku vian kuraciston. Eble vi bezonos daŭrigi vian rapidan medikamenton ĉiujn kelkajn horojn dum unu aŭ du tagoj.

Kio estas la manĝaĵo por homoj kun astmo?

Via astmoatako devas trankviliĝi post kiam vi eniris el la malvarmo kaj prenis vian kuracilon.

Se viaj simptomoj ne pliboniĝas aŭ ili ŝajnas plimalboniĝi kiam ajn vi malvarmumas, vi eble bezonos vidi vian kuraciston por revizii vian astman planon. Ili eble rekomendas ŝanĝi medikamentojn aŭ elpensi aliajn strategiojn por administri vian staton.