Kiel Trakti Vundajn Kapdolorojn Mem Nature

Enhavo

• Superrigardo
• Hejmaj kuraciloj por grapaj kapdoloroj
• Melatonino
• Kapsaicina kremo
• Profundaj spiraj ekzercoj
• Magnezio
• Eltiraĵo de Kudzu
• Grapaj kapdoloraj simptomoj
• Areta kapdoloro kaŭzas
• Grava kapdoloro-preventado
• Konsekvenca dorma horaro
• Evitante tabakon
• Limiga alkoholo
• Ĉiutage ekzerciĝi
• Kiam vidi kuraciston
• Kunportebla
• 3 Jogaj Pozoj por Migreno

Superrigardo

Aretaj kapdoloroj estas severa speco de kapdoloro.

Homoj kun aretaj kapdoloroj povas sperti atakojn, en kiuj pluraj severaj kapdoloroj okazas dum 24 horoj. Ili plej ofte okazas nokte.

Ĉiutagaj aretaj kapdoloraj atakoj povas daŭre okazi dum semajnoj aŭ monatoj, post kiuj povas okazi periodo de pardono. Ĉi tiu pardonperiodo povas daŭri monatojn aŭ eĉ jarojn.

Aretaj kapdoloroj emas multe diferenci de aliaj specoj de kapdoloroj. Ili povas esti tre severaj kaj ofte postulas medicinan administradon. Kvankam ili povas esti tre doloraj, bulaj kapdoloroj ne estas danĝeraj.

Dum aretaj kapdoloroj plej ofte estas administrataj per medikamentoj kaj aliaj medicinaj intervenoj, eble estas iuj aferoj, kiujn vi ankaŭ povas fari hejme por helpi mildigi aŭ preventi simptomojn. Daŭre Legas por ekscii pli.

Hejmaj kuraciloj por grapaj kapdoloroj

Nuntempe ekzistas malmultaj hejmaj kuraciloj efikaj kaj neniuj konataj kuraciloj.

Estas iuj limigitaj sciencaj informoj pri hejmaj kuraciloj por grapaj kapdoloroj, kiuj povus esti utilaj, sed ili ne estas pruvitaj per esplorado.

Konkludis, ke evidenteco pri la uzo de alternativaj traktadoj en grapaj kapdoloroj mankis aŭ postulis plian esploradon.

Sube ni esploros iujn informojn nuntempe haveblajn sed ne pruvitajn.

Melatonino

Melatonino estas hormono, kiun via korpo uzas por reguligi viajn dormmanierojn. Homoj, kiuj havas aretajn kapdolorojn, malaltigas nivelojn de melatonino.

Melatoninaj suplementoj kun dozoj inter 10 kaj 25 miligramoj povas helpi malhelpi grapajn kapdolorojn kiam ili estas prenitaj antaŭ enlitiĝo. Tamen, melatonina kuracado povas esti malpli efika ĉe homoj kun kronikaj aretaj kapdoloroj.

Kapsaicina kremo

Aktuala kapsaicina kremo aĉeteblas sen vendotablo kaj povas esti uzata por helpi mastrumi aretajn kapdolorojn. Ĉi tiu kontraŭdolorilo povas esti milde aplikita al la interno de via nazo per kotona vateto.

Malgrandaj pli malnovaj studoj indikis, ke kapsaicina kremo reduktis severan kapdoloron.

Tamen oni trovis, ke dum kapsaicina kremo estis facile alirebla kaj havis malmultajn kromefikojn, ĝi havis limigitan efikecon kompare kun aliaj traktadoj.

Profundaj spiraj ekzercoj

Oksigenterapio estas unu el la por areta kapdolora atako. Akiri ekstran oksigenon en vian sangan fluon povas trankviligi vian korpon kaj helpi vin administri doloron.

Dum estas limigita esplorado pri profundaj spiraj teknikoj kaj aretaj kapdoloroj, ĝi povas helpi uzi ilin kune kun viaj medikamentoj dum atako.

Skatola spirado kaj kunpremita lipspirado ankaŭ estas potencaj streĉ-mildigaj teknikoj.

Magnezio

Malaltaj magneziaj niveloj estis asociitaj kun iuj specoj de kapdoloroj. Tial vi eble konsideras preni magneziajn suplementojn aŭ integri manĝaĵojn kun alta magnezio en vian dieton.

Okupiĝo de 22 homoj kun grapaj kapdoloroj montris, ke magnezia sulfato donis "sencan helpon" al 41-procento de partoprenantoj.

Tamen plia esplorado pri magnezio por grapaj kapdoloroj estas limigita.

Se vi konsideras magnezian suplementon aŭ iun suplementon, nepre parolu al via kuracisto unue.

Eltiraĵo de Kudzu

Kudzu-ekstrakto estas botanika suplemento, kiu venas de la kudzu-vinberujo. Iuj anekdotaj pruvoj sugestas, ke kudzu povas helpi kun bulaj kapdoloroj.

Malgranda studo publikigita en 2009 identigis 16 partoprenantojn, kiuj uzis kudzu-eltiraĵon por aretaj kapdoloroj.

Dum multaj raportis malpliigitan intensecon aŭ oftecon de atakoj, necesas pli rigoraj studoj por determini la efektivan efikecon de kudzu-ekstrakto.

Grapaj kapdoloraj simptomoj

Oftaj aretaj kapdoloraj simptomoj inkluzivas:

• severa kapdoloro, kiu staras malantaŭ via okulo aŭ sur unu flanko de via vizaĝo
• kapdoloro, kiu komenciĝas sen ia averto, ofte vekante vin nokte
• kapdoloroj, kiuj komenciĝas samtempe ĉiutage aŭ samtempe ĉiujare
• pluraj severaj kapdoloroj, kiuj daŭras inter 15 minutoj kaj 3 horoj, ene de 24-hora periodo
• okulruĝeco kaj ŝirado sur la flanko de via vizaĝo de kie originis via kapdoloro
• fluanta aŭ sufoka nazo sur la tuŝita flanko
• ŝvelaĵo de la okuloj aŭ vizaĝo
• falanta palpebro aŭ kuntirita pupilo ĉe la flanko, kie vi havas doloron
• entumecimiento aŭ pikado ĉe unu flanko de via vizaĝo aŭ en viaj brakoj aŭ fingroj
• sentante sin malkvieta aŭ agitita

Areta kapdoloro kaŭzas

Esploristoj ankoraŭ laboras por kompreni, kio kaŭzas aretajn kapdolorojn. Multaj malsamaj teorioj daŭre estas prezentitaj kaj testitaj.

Plej probable, aretaj kapdoloroj estas ligitaj al agado en via hipotalamo.

Situanta ĉe la bazo de via cerbo, la hipotalamo enhavas refleksajn vojojn, kiuj regas doloron en via vizaĝo kaj malantaŭ viaj okuloj.

Kiam ĉi tiu nerva vojo estas aktivigita, ĝi ekigas sentojn de:

• pikado
• pulsanta
• sensentemo
• intensa doloro

Ĉi tiu sama grupo de nervoj ankaŭ povas stimuli okulŝiradon kaj ruĝecon.

Grava kapdoloro-preventado

Dum ne ekzistas kuracilo kontraŭ grapaj kapdoloroj, fari iujn vivmanierojn povas helpi vin malpliigi la oftecon de kapdoloroj.

Konsekvenca dorma horaro

Konsekvenca dorma programo povas helpi plibonigi vian tagnoktan ritmon. Esploru, ke konservi konsekvencan dormhoraron povas konduki al malpli da bulaj kapdoloroj.

Evitante tabakon

Fumantoj emas havi aretajn kapdolorojn pli ofte kompare kun nefumantoj.

Dum ĉesi fumi eble ne kaŭzos aretajn kapdolorojn tute ĉesi, ĝi povas helpi plibonigi la dormajn kutimojn kaj nervajn respondojn de via korpo.

Ĉesi fumi eble malfacilas, sed eblas. Parolu al kuracisto pri trovado de personigita programo por ĉesi fumadon.

Limiga alkoholo

Dum vi spertas aretajn kapdolorojn, konsumado de alkoholo povas kaŭzi kapdoloron. Konsideru limigi vian alkoholkonsumadon por malebligi tion.

Ĉiutage ekzerciĝi

Ĉiutaga kardiovaskula ekzercado povas plibonigi cirkuladon al via cerbo, malpliigi streson kaj helpi vin dormi pli bone.

Kiam vidi kuraciston

Se vi havas aretajn kapdolorojn, la sola doloro estas kialo serĉi kuracistan helpon.

Parolu al via kuracisto pri viaj simptomoj kaj kuracaj ebloj. Ili povas rekomendi kuracan planon taŭgan por vi.

Aldone parolu kun via kuracisto se vi konsideras uzi herbojn aŭ suplementojn. Ili povas informi vin pri iuj kromefikoj aŭ enmiksiĝo de medikamentoj aŭ aliaj kuracoj.

Kuracaj kuracadoj ofte preskribitaj por grapaj kapdoloroj inkluzivas:

• oksigeno liverita per masko
• injektebla sumatriptano (Imitrex)
• intranasala lidokaino
• steroidoj
• okcipitala nervobloko

Kunportebla

Aretaj kapdoloroj estas ekstreme doloraj, kaj ili emas reaperi. Ĉi tiuj kapdoloroj ne daŭras por ĉiam, kaj simptomoj kutime malaperas post kelkaj tagoj.

Dum medikamentoj kaj aliaj kuracaj kuracadoj estas plej ofte uzataj por trakti kaj preventi grapajn kapdolorojn, estas aferoj, kiujn vi povas provi hejme kune kun viaj kuracistaj kuraciloj.

Memoru ĉiam paroli kun via kuracisto unue antaŭ ol provi iujn hejmajn kuracilojn.

3 Jogaj Pozoj por Migreno