Kio estas la tagnokta ciklo
Enhavo
La homa korpo estas reguligita per interna biologia horloĝo en siaj ĉiutagaj agadoj, kiel okazas kun manĝotempoj kaj vekaj kaj dormantaj tempoj. Ĉi tiu procezo nomiĝas tagnokta ciklo aŭ tagnokta ritmo, kiu havas grandan influon sur digestado, ĉela renovigo kaj korpa temperaturo.
Ĉiu homo havas sian propran internan horloĝon kaj tial homoj estis klasifikitaj en matenajn homojn, kiuj estas kiuj vekiĝas frue kaj leviĝas frue, la posttagmezaj homoj, kiuj vekiĝas malfrue kaj enlitiĝas malfrue, kaj la perantoj.
Fiziologio de la homa tagnokta ciklo
La tagnokta ritmo reprezentas la periodon de 24 horoj, en kiuj la agadoj de la biologia ciklo de la persono estas finitaj kaj en kiuj dormo kaj apetito estas kontrolitaj. La dorma periodo daŭras ĉirkaŭ 8 horojn kaj la veka periodo daŭras ĉirkaŭ 16 horojn.
Dum la tago, ĉefe pro la influo de lumo, kortizolo estas produktata, kiu estas liberigita de la surrenaj glandoj kaj ĉi tiu hormono ĝenerale malaltiĝas nokte dum dormo kaj kreskas frumatene, por pliigi maldormon dum la tago. Ĉi tiu hormono ankaŭ povas pliiĝi dum streĉaj periodoj aŭ esti pli alta en kronikaj kondiĉoj, kio povas kompromiti la taŭgan funkciadon de la tagnokta ciklo. Vidu, por kio utilas la hormono kortizolo.
Vespere, la produktado de kortizolo malpliiĝas kaj pliigas la produktadon de melatonino, kiu helpas instigi dormon, ĉesante esti produktita matene. Tial iuj homoj, kiuj malfacile dormas, ofte prenas melatoninon vespere, por helpi instigi dormon.
Malordoj de tagnokta ritmo
La tagnokta ciklo povas esti ŝanĝita en iuj situacioj, kiuj povas kaŭzi dormajn perturbojn kaj kaŭzi simptomojn kiel troa dormemo tage kaj sendormeco nokte, aŭ eĉ kaŭzi pli gravajn sanajn problemojn. Sciu, kiuj malordoj de la tagnokta ciklo.
Akiri Popularecon
Kiel Elteni Kun Timo De La Dentisto
