La Mem-Eltrova Rakonto de Chrissy King Provas Pezlevadon Povas Ŝanĝi Vian Vivon

Enhavo

• Ŝia Vojaĝo al la Halterego
• La Transforma Magio Fariĝi Forta
• Trejnante Korpon-Pozitivecon por Vivo
• Metante Mindfulness En Ŝian Matenon
• La Alta-Malalta De Ŝia Bonfarta Rutino
• Recenzo por

Levi pezojn estigis tiel gravan ŝanĝon en la vivo de Chrissy King, ke ŝi forlasis sian kompanian laboron, komencis trejnadon pri trejniteco kaj nun dediĉis la reston de sia vivo al helpi homojn malkovri la magion de peza halterego.

Nun la vic-plenuma direktoro de la Virina Forta Koalicio (neprofitcela dediĉita al konstruado de pli fortaj komunumoj per pliigita aliro al forttrejnado), la nuna rolo de King estas "la perfekta geedzeco de virinoj fortaj, sed ankaŭ diverseco kaj aliro kaj inkludo en sportoj por ĉiuj homoj," ŝi diras.

Cool, ĉu ne? Ĝi estas.

La koalicio aranĝas eventojn kiel Pull for Pride (mortiga konkurso en ~ 10 malsamaj urboj, kiuj profitigas la GLAT-komunumon) kaj administras la gimnastikejon Strength For All en Broklino, Novjorko (fortobazita trejnadspaco, kie ĉiuj homoj sentas sin sekuraj sendepende de ilia fono, seksa identeco, aŭ financa statuso—ili ofertas glitskalan membreceblecojn). Ili ankaŭ laboras pri filia gimnastikprogramo, kiu helpos homojn trovi inkluzivajn, sekurajn, bonvenigajn gimnastikejojn tutlande.

Nuntempe King povas dispremi ĝin en la peza ĉambro - sed ĝi ne ĉiam estis ŝia feliĉa loko. Legu plu por malkovri kiel ŝi trovis potencan ŝveladon, kial ĝi ŝanĝis ŝian vivon, kaj la bonfartajn ilojn, kiujn ŝi uzas por senti sin bone kaj reagordi.

Ŝia Vojaĝo al la Halterego

"Mi faris ne laboru dum kreskado en elementa kaj mezlernejo. Mi tute ne ŝatis sporton aŭ atletikon. Mi ĝuis legi kaj skribi kaj tiajn aĵojn. Tiam, en la aĝo de 16 aŭ 17 jaroj, mi komencis yoyo-dieton. Kaj, honeste, ĝi estis nur ĉar mi iomete peziĝis. Miaj gepatroj eksedziĝis, do estis malfacila periodo en mia vivo. Ĝi fakte ne ĝenis min ĝis iu en la lernejo komentis ĝin—antaŭ amaso da homoj, knabo en mia klaso komentis kiel 'li povis diri, ke mi bone manĝis.' Kaj ĝi vere embarasigis min. Do mi pensis, 'ho mia Dio, mi bezonas fari ion pri ĉi tio.'

La sola afero, kiun mi sciis fari, estis fari la dieton Atkins, ĉar mi aŭdis la amikon de mia panjo paroli pri ĝi kaj kiel ŝi malpeziĝis. Do mi veturis al la librovendejo kaj mi akiris libron, komencis sekvi ĝin religie, kaj ja multe malpeziĝis. Tiam ĉiuj en la lernejo diris "ho mia Dio, vi aspektas tiel bonega." Kaj mi ĵus ricevis multajn eksterajn validumojn pro malpeziĝo. Do, laŭ mia menso, mi pensis, 'ho, mi devas ĉiam fokusiĝi pri tio, ke mi restigu mian korpon malgranda.' Kaj tial tio komencis min fari dieton probable dum la venonta jardeko.

Mi faris ĉiujn ĉi tiujn ekstremajn dietojn kaj ekstreman kardion, sed tiam mi ne povis konservi ĝin, repuŝiĝis, kaj simple trapasis ĉi tiujn ciklojn. Kio vere ŝanĝiĝis por mi estas ke, iam, mia pli juna fratino decidis aliĝi al la gimnazio ĉar ŝi volis pliboniĝi. Do mi aliĝis al la gimnazio kun ŝi, ni ambaŭ ricevis trejnistojn, kaj mi memoras, ke mi diris al mia trejnisto, ke mia celo estis nur unu afero: mi volis esti magra. Kaj ŝi diris, bone, bone, ni iru al la pezo-sekcio. Mi vere rezistis al ĝi unue, ĉar en mia menso mi diris, ke ne, mi ne volas havi grandajn dikajn muskolojn.

Ŝi estis la unua persono, kiu vere instruis al mi la valoron de forta trejnado por fizika ŝanĝo, sed per tiu procezo, mi rimarkis, ke mia korpo povus fari aferojn, kiujn mi ne pensis, ke ĝi povus. Komence estis vere malfacile, sed fine mi plifortiĝis kaj povus fari multajn aferojn, pri kiuj mi neniam pensis, ke mi kapablas. Per ŝi, mi efektive alvenis ĉe malgranda fortika kaj klimata gimnastikejo, kaj tio estas la unua loko, kie mi vidis virinojn uzi ŝnurojn, benkojn, kaŭrojn kaj mortan levadon, kaj tio estis tute nova por mi. Mi neniam vidis virinojn fari ion tian. (Rilate: Oftaj Pezlevaj Demandoj por Komencantoj Kiuj Pretas Trejni Pezajn)

Fine, la posedanto de la gimnazio instigis min provi pezan ŝarĝon. Mi pensis, ke mi neniel povus fari tiujn aferojn, sed mi estis vere scivolema. Mi fine provis potenclevadon, kaj ĝi tuj klakis. Mi havis naturan afinecon kaj vere amis ĝin. Mi daŭrigis potencan levadon, fine mi konkuris, kaj finis morta pli ol 400 funtoj - aferojn, kiujn mi neniam pensis fari. "

(Rilata: 15 Transformoj Kiu Instigos Vin Deziri Levi Pezojn)

La Transforma Magio Fariĝi Forta

"Per mia propra sperto kaj per la sperto esti trejnisto, mi vere forte kredis, ke forttrejnado estas tiel transforma por homoj. Kio plej rimarkis ĉe miaj klientoj (kaj ankaŭ mi mem) estas tio, ke multe de homoj spertis fizikan transformon kaj ŝanĝon, sed tio ne estas la parto, kiu plej efikas por homoj.

Fizika forto generas mensan forton, laŭ mi. La lecionojn, kiujn vi lernas de forta trejnado, vi povas transdoni al ĉiu areo de la vivo.

Kio plej efikas por homoj estas la forto, kiun ili akiris en la gimnastikejo kaj kiel ĝi tradukiĝas al aliaj partoj de iliaj vivoj. Mi vidis tion por mi mem kaj ankaŭ por ĉiuj miaj klientoj, kaj ankaŭ mi pensas, ke ĝi havas tiom da potenco helpi vin vidi vian korpon alimaniere. "

Trejnante Korpon-Pozitivecon por Vivo

"Multaj el miaj klientoj venas al mi ĉar ili volas perdi pezon aŭ por fiziko-fokusitaj aferoj, kio ne estas malbona—tio estas ĝuste kie homoj estas. Sed mi pensas, ke ili foriras sentante pli memfida en siaj korpoj kaj sia haŭto sendepende de tio. Se ili malplipeziĝis aŭ ne sentas sin vere certa pri via korpo, estas tiel grave, kaj tial multe da pensmaniero, kiun mi faras kun miaj klientoj, temas pri korpa bildo.

La realo estas, ke niaj korpoj ĉiam ŝanĝiĝas. Vi ne atingas ĉi tiun celan pezon, kaj pensas, 'Mi estos tia por la vivo!" Aferoj okazas; eble vi havas infanojn, eble vi okazas io, kio ŝanĝas la vivon, vi ne estos. kapablas konservi la saman korpon. Do la celo por mi kaj por la homoj kun kiuj mi laboras estas pensi longtempe kaj ami kaj aprezi la komforton de ilia korpo en ĉiuj ĝiaj diversaj ripetoj. Mi pensas, ke forttrejnado estas vere grava ero. en tio ĉar ĝi ankaŭ igas vin vidi, kion via korpo kapablas pli ol nur kiel via korpo aspektas. "

(Legu kion ŝi diras pri la ideo pretigi vian korpon "somere preta.")

Metante Mindfulness En Ŝian Matenon

"Mia mateno vere gravas por mi - kiam mi ne faras ĝin, mi vere rimarkas diferencon. Jen kiel ĝi aspektas: mi komencas per meditado. Ĝi ne devas esti longa tempo; kelkfoje estas nur kvin aŭ 10 minutojn, aŭ se mi havas pli longan, mi amas 20- aŭ 25-minutan meditadon. Poste mi faras dankeman ĵurnalon, kie mi notas tri aferojn aŭ homojn, pri kiuj mi dankas, kaj tiam mi rapide ĵurnalos ion alian. estas en mia menso. Ĝi helpas min eltiri aĵojn el mia kapo kaj sur paperon anstataŭ nur teni ilin en mia kapo. Poste mi legis libron dum eble 10 aŭ 15 minutoj dum mi trinkas mian kafon. Tio estas mia iro por komenci mian tagon, kaj ĉio pli bonas, kiam mi faras tion unue. " (Ŝi ne estas la sola kun A + matena rutino; vidu la matenajn rutinojn, kiujn ĵuras ankaŭ ĉi tiuj ĉefaj trejnistoj.)

La Alta-Malalta De Ŝia Bonfarta Rutino

"En januaro 2019, mia patro forpasis tre subite kaj neatendite, kaj ĝi estis vere defia por mi. Ĝi estis vere malfacila, kaj mia normala rutino simple ne sentis bone. Mi pensis pri Reiki dum kelka tempo kaj havis neniam provis ĝin, do mi finfine iris, kaj eĉ post mia unua kunsido, mi sentis min multe pli trankvila pri aferoj - ĝis la punkto, kiam oni diris al mi, "Mi devas neniam ĉesi fari ĉi tion. Estas bonege." Do mi provas iri unufoje monate. Ĝi sentigas min trankvila, trankvila, pli fundamentita.

Sed ankaŭ, mi ne povas sufiĉe emfazi kiom bonegaj estas promenado kaj akvo. Kiam mi havas kapdoloron, se mi estas vere malvigla, se mi simple ne fartas bonege tiun tagon, mi nur bezonas 10-minutan piediron kaj iom da akvo. Ĝi estas tiel simpla, sed faras tiom grandan diferencon." (Rilata: 6 Kialoj Trinkakvo Helpas Solvi Ĉiun Problemon)

Recenzo por